Vīrieši ir vairāk pakļauti svara pieaugumam nekā sievietes. Viņiem ir arī grūtāk zaudēt svaru. To parāda cipari. Polijā vairāk vīriešu cieš no liekā svara un aptaukošanās (aptuveni 64%) nekā sievietes (aptuveni 46%). Vīriešu vidū t.s vēdera aptaukošanās, ko izraisa hormonālie traucējumi - kortizola pārprodukcija un testosterona deficīts, kā arī citi faktori - ģenētiski un vides.

Statistika ir satraucoša. Jau 20 gadus lielākajā daļā attīstīto valstu (ieskaitot Poliju) cilvēku skaits arar lieko svaru un

pastāvīgi pieaug. PVO (Pasaules Veselības organizācija) atzina aptaukošanos par slimību, iekļāva to Starptautiskajā slimību un veselības problēmu sarakstā ar kodu E66 un ieskaitīja no 21. gadsimta globālajām pandēmijām.

Vēdera aptaukošanās cēloņi

Kāpēc dažiem vīriešiemtaukaudiir sadalīti vienmērīgi, bet citos tikai ap vidukli? Izrādās, ka "ābolu" tipa aptaukošanās nav tikai nepareiza uztura rezultāts. Tas ir atkarīgs arī no endokrīnās sistēmas traucējumiem – kortizola pārprodukcijas un pārāk maza testosterona. Apmēram 20 procentos. vīriešiem ar aptaukošanos, t.s Vēdera lomu spēlē arī ģenētiskie (ģimenes) faktori. Var būt arī daži vides faktori: stress, smēķēšana, alkohols, diēta ar augstu piesātināto tauku un galda sāli.

Svarīgs

Vai tā ir "ābolu" tipa aptaukošanās?

Lai to noskaidrotu, aprēķiniet savu WHR (vidukļa gurnu attiecību). Jums būs nepieciešama drēbnieka mērlente. Izmēriet sevi un sadaliet vidukļa apkārtmēru ar gurnu apkārtmēru. Mēs uzskatām, ka aptaukošanās ir tā sauktā ventrāls (viscerāls vai "ābolu" tips), ja WHR vīriešiem ir lielāks par 1,0 (sievietēm vienāds vai lielāks par 0,8). Ja sverat pārāk daudz, bet WHR indekss ir zemāks, jūs ciešat no gluteal-femoral aptaukošanās, t.i., "bumbieru" tipa.

Vingrinājumi ieteicami cilvēkiem ar aptaukošanos

Fiziskās aktivitātes regulē ar aptaukošanos saistītus vielmaiņas traucējumus, pazemina asinsspiedienu un uzlabo asinsriti. Mērenas intensitātes vingrinājumus vislabāk veikt 3-4 reizes nedēļā, iesaistot lielas muskuļu grupas. Šeit tas labi darbojas, piemēram, riteņbraukšana un ūdens sporta veidi - piemēram, peldēšana. Nodarbojoties ar šiem sporta veidiem, tiek atslogotas mugurkaula un kāju locītavas (liekais svars). Var ieteikt arī gājienu,skriešana, maiga aerobika, distanču slēpošana. Jāizvairās no intensīvas slodzes, kā arī no locīšanās, lēkāšanas un ātras skriešanas – tie ir kaitīgi locītavām un mugurkaulam. Labāk ir sākt modelēt savu ķermeņa formu pēc dažām nedēļām svara zaudēšanas.

Izvairieties no anabolikas

Anaboliskie līdzekļi ir preparāti, kas paātrina uzturvielu uzsūkšanos, tāpēc pēc to lietošanas palielinās ķermeņa svars. Tie ir bīstami, jo satur spēcīgus hormonus. Lietojot bez ārsta uzraudzības, kas notiek visbiežāk, tie nodara vairāk ļauna nekā laba. Negatīvo blakusparādību saraksts ir garš, sākot no depresijas un agresijas līdz augstam asinsspiedienam un seksuālās disfunkcijas līdz nāvei.

Vai vēlaties izārstēt vēdera aptaukošanos …?
  • Atrodiet speciālistu obezitologu.
  • Meklējiet motivāciju, piemēram, fotogrāfijās no laika, kad bijāt tievs.
  • Negaidiet tūlītējus rezultātus.
  • Mainiet savu uzturu uz veselīgu un sāciet vairāk kustēties.

Aptaukošanās ir dzīvībai bīstama slimība

Aptaukošanās un tās simptoms - pārmērīgs ķermeņa svars, cita starpā ir liels slogs locītavām un sirds un asinsvadu sistēmai. Pacientiem ar aptaukošanos tas divreiz palielina arteriālās hipertensijas, insulta un sirds mazspējas biežumu. Aptaukošanās veicina noteiktu vēža veidu veidošanos – vīriešiem galvenokārt kolorektālais vēzis un prostatas vēzis. Sakarā ar pavadošo aptaukošanos, t.s cieš iekšējo orgānu vēdera aptaukošanās, aknas un aizkuņģa dziedzeris. Pārmērīgs holesterīna līmenis izraisa akmeņu veidošanos žultspūslī un nierēs. Taukaudi vēderā paceļ diafragmu, kas apgrūtina elpošanu. Ar trešās pakāpes aptaukošanos, t.s slimīga aptaukošanās ( ĶMI - ķermeņa masas indekss- 40+) - mums var būt miega apnoja. Tas ir tiešs drauds dzīvībai.

Svarīgs

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi. Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

Kategorija:

Aptaukošanās