Tukšās ligzdas sindroms ir vecāku reakcija uz to, ka bērni atstāj ģimenes māju. Sievietes to pārdzīvo īpaši spēcīgi – pēkšņi izkrītot no mātes lomas, viņas pārstāj justies vajadzīgas un nespēj atrast sevi jaunajā realitātē. Tomēr bērnu aizbraukšana var būt jaunas dzīves nodaļas sākums, iespēja iegūt "otro jaunību". Kā tikt galā ar tukšās ligzdas sindromu un pārkārtot savu dzīvi?

Tukšās ligzdas sindromstiek definēts kā emocionāla krīze, ko vecāki piedzīvo pēc tam, kad viņu pieaugušie bērni atstāj savas mājas. Kā jaunāki vecāki, izglītības pienākumu nomākti, mēs parasti šo laiku asociējam ar ilgotās brīvības atgūšanu, uztveram to kā iespēju īstenot sen atliktās ieceres. Taču, kad bērnu aizbraukšana kļūst par faktu, atvieglojuma vietā ir tukšuma un vientulības sajūta. Izrādās, ka nav ar ko aizpildīt robu, un saikne ar partneri, kas līdz šim balstījās galvenokārt uz kopīgām rūpēm par pēcnācējiem, pamazām kļūst vaļīgāka

Kā pārdzīvot tukšo ligzdu krīzi un izmantot to kā iespēju jaunam sākumam?

Tukšas ligzdas sindroms: simptomi

Pirmie mēneši pēc bērnu izvākšanās ir visgrūtākie laiki - māja pēkšņi paliek tukša, smiekli un sarunu rosība apstājas. Vecāki, nepieraduši pie šādas situācijas, jūtas vientuļi, pamesti un bezjēdzīgi. Pēkšņi viņi saprot, ka visa viņu līdzšinējā dzīve ir grozījusies ap bērnu lietām, no tā izriet tik nepārvarama bezjēdzības un bezcerības sajūta.

Šāds stāvoklis parasti ilgst vairākus mēnešus, taču, ja šajā laikā neatrodam tramplīnu no negatīvām domām, periodiska čandra var pārvērsties ilgstošā depresijā. It īpaši, ja tukšās ligzdas sindromu pavada izdienas vai invaliditātes pensija – tad, izmestiem no līdzšinējā dzīvesveida, var rasties problēmas ar atrašanos jaunajā realitātē. Ārkārtējos gadījumos garīgi vāji cilvēki sāk meklēt mierinājumu alkoholā vai medikamentos.

Tukšas ligzdas sindroms sievietēm

Tukšās ligzdas sindroms visvairāk skar mātes – tas saistīts ar stingro pārliecību, ka mātes stāvoklis ir sievietes galvenā loma un uzdevums. Izglītība ir iespējama mammām, kuras nespēj tikt galā ar vientulībuToksiskas rakstura iezīmes padara viņus īpašnieciskus un greizsirdīgus pret saviem bērniem. Viņi pastāvīgi iejaucas viņu dzīvē, vēlas ietekmēt katru viņu lēmumu, manipulēt ar viņiem, izjaukt attiecības. Viņi apgalvo, ka dara to savā labā, taču patiesībā viņi vēlas atkal pārņemt kontroli pār viņiem.

Šāda uzvedība tā vietā, lai savilktu ģimenes saites, laika gaitā var tās pilnībā sabojāt un pat izraisīt to pilnīgu pārrāvumu.

Tukšas ligzdas sindroms - kā pārvarēt krīzi?

Tukšas ligzdas sindroma gadījumā periodiska apātija un nomākts garastāvoklis ir neizbēgami. Tā vietā, lai par katru cenu aizsargātos pret viņiem, labāk ir veltīt laiku un pavadīt dažas nedēļas, lai pierastu pie jaunās situācijas. Lai labāk izturētu pirmās šķiršanās nedēļas, varat biežāk satikties ar saviem bērniem vai, ja viņi dzīvo tālu, regulāri piezvanīt viņiem. Tas var būt arī atvieglojums satikties ar draugu vai radinieku un atklāti runāt par savām jūtām.

Tad tev ir jāsaņemas un jāpārdomā sava dzīve. Tā kā mūsu svarīgākais mērķis - bērnu audzināšana - ir sasniegts, mums ir jādefinē jauni, kas dos mums enerģiju rīkoties. Jāapzinās, ka tuvinieku aiziešana ir tikai noteikta posma beigas, pēc kuras mūsu dzīvē var tikt atvērta pilnīgi jauna nodaļa.

Tukšas ligzdas sindroms - jauna ideja dzīvei

Tukšās ligzdas sindromu izraisa atšķirtība no bērniem, bet tā tiešais cēlonis ir pārāk daudz brīvā laika un ar to saistītā trauksme un tieksme uz "melnām domām". Vecāki, kuriem pirms bērnu aizbraukšanas bija veltīts laiks darbam, saviem hobijiem vai sociālajai dzīvei, šo grūto periodu parasti pārcieš labāk. Citāda situācija ir cilvēkiem, kuru dzīve 20 gadu garumā bija vērsta gandrīz tikai uz audzināšanu – bez draugiem un interesantām aizraušanās viņiem ir grūti aizpildīt tukšumu, kas radās pēc tuvinieku nāves.

Ko darīt ar savu dzīvi, kad esam vieni un šķiet, ka ar mums nekas interesants nesanāks? Vislabāk ir sākt ar mazo soļu metodi: vispirms kaut ko mainiet tuvākajā apkārtnē, piemēram, veiciet renovāciju. Sienu krāsošana jaunā krāsā, jaunu mēbeļu iegāde vai vannas istabas remonts ir labs veids, kā uzlabot garastāvokli un motivēt sevi rīkoties. Tad ir vērts atrast darbu vai aizraušanos, kuras pilnveidošana kļūs par mūsu mērķi. Ir daudz iespēju, piemēram:

  • darbs dārzā vai uz zemes gabala;
  • sporto, piemēram, nūjošana, riteņbraukšana, peldēšana;
  • pieteikšanās fiziskajām aktivitātēm: joga, deja, vingrošana;
  • ceļojot - ne tikai uz tālām valstīm, betapmeklējot arī tuvējās pilsētas, parkus, pieminekļus, muzejus;
  • ēdiena gatavošana;
  • piedalās gleznošanas, zīmēšanas, keramikas kursos;
  • paņem mājdzīvnieku.

Tukšas ligzdas sindroms - atbalsts mīļajiem

Lai ātri tiktu galā ar tukšās ligzdas sindromu, papildus interešu attīstīšanai ir vērts atjaunot sociālos kontaktus. Varbūt ir arī cilvēki no bijušajiem draugiem, kuru bērni nesen ir izvākušies un varētu kopā pavadīt brīvo laiku? Līdzīga pieredze un vecums var jūs tuvināt.

Jums vajadzētu atcerēties arī par atbalstu, ko var sniegt jūsu partneris. Bērnu aiziešana ir grūts brīdis, bet arī iespēja atcerēties, cik labi jums bija, kad bijāt tikai divatā. Biežāka laika pavadīšana vienam ar otru, filmas, pastaigas, dalīšanās kaislībās var atjaunot jūsu attiecības un atkal tuvināt jūs viens otram. Ja šo laiku izmantosiet labi, kopā varēsiet piedzīvot savu otro jaunību un atkal piedzīvot dzīvi visā tās pilnībā.

Kategorija:

Psiholoģija