Mūsu dzīves kvalitāte ir atkarīga no tā, kā mēs attiecamies pret citiem cilvēkiem. Ir labi, ja ir draugi un paziņas, dzīvot harmonijā ar priekšnieku, kolēģiem darbā… Bet kā to panākt?
Dažiem no mums ir sliktāk izveidot un uzturēt kontaktus ar citiem. Un mēs esam pieraduši atzīt, ka šī ir īpašība, kas mums ir pastāvīgi piešķirta. Tomēr, ja vēlamies atbrīvoties no pretestības un bailēm, vispirms ir jāsaprot savu neveiksmju cēloņi. Padomājiet par to: kā zināt, kad jums ir grūti sazināties ar citiem? Atbilde šķiet acīmredzama: “Es to zinu, jo pazīstu sevi. Tā es tiku audzināts, tāds ir mans raksturs. Taču, ja analizēsiet šo situāciju, atbilde būs: “Es zinu, jo man ir tāda pieredze. Kādreiz mani mēģinājumi iegūt draugus saņēma atšķirīgu atsaucību, nekā es gaidīju. Un šī notikuma atmiņa atstāj iespaidu uz manu tālāko likteni. "
Izsmiets upuris
Bērnībā, ja gribējām draudzēties ar kādu grupu, bet mūs ignorēja vai izsmēja, un tā mums bija spēcīga pieredze, mēs iekodējām, ka, mēģinot kontaktēties, citi mūs noraida. Tāpēc analizēsim brīdi, kad tikām atraidīti, un sajūtas, kas to pavadīja: uzrunājot kolēģus, mums bija labi nodomi, cerējām, ka jaunā iepazīšanās būs jauka. Tikmēr mēs saskārāmies ar sāpīgu vilšanos. Pēc šādas pieredzes mēs kļūstam jutīgi pret līdzīgām situācijām.
Katrs notikums, ko pavada emocijas, tiek iekodēts prātā. Jo spēcīgākas emocijas, jo lielāku nozīmi piešķiram notikumam. Tā veidojas pārliecība par problēmām, kas mums ir, saskaroties ar citiem. Pēc tam mūsos paliek tikai kondicionēšana. Ko tas nozīmē? Atkārtojas identiski vai līdzīgi gadījumi, un katrs apstiprina mūsu pārliecību. Pietiek, piemēram, kāds garāmejot pasaka "Daži cilvēki nepatīk", un mēs to uztveram personīgi. Un mums ir vēl viens pierādījums: "Viņš noteikti to teica, domājot par mani." Vēlāk, kad ejam garām kolēģu grupai un dzirdam viņu smieklus, mēs domājam, ka viņi smejas par mums. Bet, ja mēs kādreiz mēģināsim iekarot kāda simpātijas un šī persona nereaģēs pozitīvi, mēs būsim vēl vairāk pārliecināti, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Tas ir nepareizidomāšana, jo personības un temperamenti ir dažādi, un ne visi var būt draugi. Tātad, kā zināt, vai jums ir grūtības sazināties ar citiem? Atbilde: "Tāpēc, ka man ir tāda pieredze" nav patiesa. Tā nav pieredze, tikai jūsu interpretācija un gadu ilga kondicionēšana.
Vērts zinātPaskatieties apkārt un atrodiet visas sarkanās lietas. Lai to izdarītu, veltiet apmēram minūti. Ko jūs pamanījāt? Ja mēs koncentrējamies uz kaut ko, mēs sākam pamanīt to, ko iepriekš neesam pamanījuši. Tā darbojas mūsu prāts.
Pēdas smadzenēs
Domāšana ir process, kurā pastāvīgi uzdod jautājumus un uz tiem atbild. Lielākā daļa no tā tiek darīts bezsamaņā. Smadzenes darbojas kā cietais disks, kurā tiek glabāta visa informācija un notikumi, ar kuriem esam nodarbojušies visas savas dzīves laikā. Tāpēc, kad mēs apzināti vai neapzināti uzdodam jautājumus, prāts savos informācijas resursos meklē atbildes kā dators. Tas, ko viņš atrod, var patiešām pārsteigt.
Kad mēs piedzīvojam nepatīkamus notikumus, mēs parasti uzdodam sev jautājumu: “Kāpēc tas ir noticis ar mani? Ar ko es to biju pelnījis? Kāpēc man atkal ir problēmas? ” Tad mūsu smadzenes sāk strādāt. Ja kādā brīdī, jebkurā mūsu dzīves posmā, īpaši bērnībā, kāds ir izmantojis kaitīgu vispārinājumu pret mums, iespējams, ka smadzenes to atcerēsies. Tad būsim gatavi atbildēt uz sekojošo: "Ar mani tā notiek, jo esmu neveiksminieks, jo biju to pelnījis."
Domā savādāk
Jūs iepazīsities ar cilvēkiem, kurus nepazīstat, piemēram, savā jaunajā darbā. Jūs esat bažu pilns. Tas nav pārsteidzoši, taču mainiet sev uzdoto jautājumu saturu. Tā vietā, lai: "Vai es arī šoreiz izdarīšu sliktu darbu un netikšu pieņemts?", jautājiet:
- Cik interesanti būs cilvēki, kurus tur satikšu?
- Ko es no viņiem mācīšos?
- Cik viegli un ātri es varu nodibināt labas attiecības ar viņiem?
- Ar ko mēs viens otram patiksim?
- Ko es varu darīt, lai citiem būtu patīkami?
- Kura no manām personības iezīmēm viņiem patiks?
Jauni jautājumi rosina domāšanu un maina tās virzienu un mērķi, uz kuru koncentrējies. Tā vietā, vai jums izdosies vai ne, jūs koncentrēsities uz interesantu cilvēku atrašanu, jauku tikšanos, labu attiecību nodibināšanu.
Šie jautājumi paredz, ka jūs viegli un ātri nodibināsit labus kontaktus, ka jūs viņiem noteikti iepatiksies (lai gan jūs vēl nezināt, kā tas notiks), ka viņiem neapšaubāmi patiks kāda no jūsu iezīmēm (tu vienkārši nezinu kurš). Varat arī jautātjautājumi, kas veicina radošo domāšanu, piemēram:
- Ko es varu darīt, lai sanāksme noritētu patīkamā atmosfērā un profesionāli?
- Kādas spējas man vajadzētu izmantot, lai sasniegtu savu mērķi un gūtu no tā gandarījumu?
Tu domāsi, ko darīt, lai sasniegtu mērķi, nevis vai tev izdosies. Jautājums "Vai es varu to paveikt?" tas ir destruktīvs, jo pieņem, ka tas var neizdoties. Šie paraugjautājumi liek jums kļūt par aktīvu personu, kas ir atbildīga par procesu, un izceļ to, ko jūs varat darīt. Tātad jūs kontrolējat situāciju, tāpēc šaubām nav vietas.
Sāciet tūlīt
Ticiet, ka jūs patiešām varat mainīt savu domāšanas veidu un ietekmēt savu dzīvi. Sāciet praktizēt uzreiz. Kad pamostaties no rīta, uzdodiet sev trīs jautājumus:
- Ar ko es varu lepoties?
- Par ko es varu būt pateicīgs?
- Kas man šodien ir lieliski?
Uzdodiet sev šos jautājumus 21 dienu pēc kārtas un novērojiet, kas notiek jums apkārt. Šīs vienkāršās apmācības rezultāti jūs patīkami pārsteigs. Mūsu dzīves kvalitāti nosaka tas, uz ko mēs koncentrējam savu uzmanību. Kad no rīta dodamies uz darbu, varam koncentrēties lietum un pūļiem autobusā. Taču varam būt arī pateicīgi, ka mums ir darbs un staigājam uz divām veselām kājām (atšķirībā no daudziem, kas par sevi to nevar pateikt!). Satiekoties ar citiem cilvēkiem, varam koncentrēties uz savu nervozitāti un domāt par iespēju pēc iespējas ātrāk doties mājās. Tomēr mēs varam koncentrēties uz to, ko mācāmies no citiem, vai uz unikālu atmosfēru.
Nav objektīvi pastāvošas realitātes, nav labu vai sliktu faktu. No mūsu viedokļa svarīgs ir tikai tas, kā mēs interpretējam to, kas ar mums notiek. Mēs vienmēr varam mainīt attieksmi un domāšanas veidu.
"Zdrowie" mēnesī