3D čili diēta ir efektīva, jo tās lietošanas laikā jūs nejūtaties izsalcis. Mūsu piedāvātā 7 dienu ēdienkarte 3D čili diētā tika sastādīta tā, lai neskaitītu precīzi kalorijas un atbrīvotos no nevēlamiem kilogramiem. Atliek tikai izvēlēties pareizo novājēšanas garšvielu daudzumu un apvienot tās ar pareizajām ēdienkartes sastāvdaļām. Apskatiet 3D čili diētas iknedēļas ēdienkartes paraugu.

Ēdienkarte 3D čili diētāir daudzveidīga un neļauj justies izsalkušam. Tas viss, pateicoties dzeltenajām, zaļajām un sarkanajām garšvielām, kas – kopā ar pareizajiem produktiem – stimulē gremošanas sistēmu efektīvākai darbībai, paātrina vielmaiņu un sadedzina taukus. Šeit irizvēlnes paraugs7 dienām, izmantojot 3D čili diētas principus.

3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 1. diena

  • brokastis: tomāts, pildīts ar sasmalcinātu tunci, garšots ar melnajiem pipariem un Provansas garšaugiem
  • 2. brokastis: 150 g dabīgā jogurta ar apelsīnu un kanēli
  • vakariņas: 100 g sinepēs cepts trusis
  • pēcpusdienas tēja: jogurta deserts ar mango putām un šķipsniņu čili (150 g)
  • vakariņas: rukola ar bumbieri, pārlej ar mērci, kas pagatavota no karotes olīveļļas, šķipsniņas kanēļa un melnajiem pipariem

3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 2. diena

  • brokastis: kviešu kliju omlete ar banānu un kanēli
  • 2. brokastis: vairāku dārzeņu sula
  • pusdienas: ķirbju zupa ar sarkanajām lēcām un kardamonu
  • pēcpusdienas tēja: augļu deserts ar kivi, banāniem, maskarpones sieru, garšvielām ar baziliku un piparmētru lapiņām
  • vakariņas: cepts ābols ar klijām, kanēli un rozīnēm

3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 3. diena

  • brokastis: kefīrs ar banānu un kanēli
  • 2. brokastis: 4 kubi tumšās šokolādes ar čili,
  • vakariņas: vistas karija zupas plate
  • pēcpusdienas tēja: mango sorbets ar laima sulu un čili
  • vakariņas: spināti ar olīveļļu, fetas sieru un olīvām, garšvielām ar baziliku un oregano, tēja ar ingveru

3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 4. diena

  • brokastis: jogurts ar zemenēm un musli, tēja aringvers
  • 2. brokastis: apelsīns pārkaisīts ar klijām, garšots ar kanēli
  • pusdienas: cūkgaļas fileja ar āboliem un ķimenēm
  • pēcpusdienas tēja: augļu salāti (avenes, kazenes, sarkanās jāņogas, zemenes, 1/4 melones) dekorēti ar 2 melisas lapām
  • vakariņas: tomāts ar mocarellu, garšots ar šķipsniņu melno piparu, baziliku un oregano

3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 5. diena

  • brokastis: rupjmaizes šķēle ar biezpienu un saldajiem pipariem
  • 2. brokastis: kafija ar kardamonu
  • vakariņas: pilngraudu nūdeles (100 g) ar vistu (50 g) garšvielām ar kariju un citrona miziņu
  • pēcpusdienas tēja: zemeņu sorbets ar baziliku
  • vakariņas: grauzdēti bumbieri ar klijām, garšvielām ar kanēli un rīvētu ingveru

3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 6. diena

  • brokastis: ola uz laša ar bazilika mērci
  • 2. brokastis: banāns ar čili
  • pusdienas: burkānu zupa ar ingveru un apelsīnu (300 ml)
  • pēcpusdienas tēja: šokolādes putas ar banānu un avokado (vieglā versija, t.i., uz kakao bāzes - 100 g satur tikai 150 kcal)
  • vakariņas: pilngraudu rupjmaizes šķēle ar vistas filejas šķēli un krievu sinepēm, sarkanā tēja (200 ml)

3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 7. diena

  • brokastis: ķiršu tomātu omlete, kas garšota ar saldo piparu pārslām un baziliku
  • 2. brokastis: ābols
  • pusdienas: kurkuma un ziedkāpostu zupas šķīvis
  • pēcpusdienas tēja: šokolādes sorbets ar kanēli un čili
  • vakariņas: kabano ar karstām sinepēm, 1 šķēle pilngraudu maizes, glāze sarkanās tējas

Kategorija:

Tievēšana