Olu diēta ir diezgan ierobežojoša, vienmuļa un ne pārāk veselīga. Ja jums nepatīk olas, aizmirstiet par to. Kāds jautās – kāpēc mēs par viņu rakstām? Tāpēc, ka olu diēta ir ļoti maz kaloriju un uzreiz zaudē svaru. Uzziniet olu diētas noteikumus un sekas.

Olu diētair novājēšanas diēta, ko izstrādājuši dietologi Mayo klīnikā Amerikā un kas nodarbojas ar aptaukošanās ārstēšanu.Olu diētaļauj zaudēt līdz 5 kg dažu dienu laikā. Radītāji iesaka to lietot divas nedēļas. Tomēr lielākā daļa ārstu un uztura speciālistu uzskata, ka šādā veidā jūs varat ēst tikai 3-5 dienas.

Tāpat kā jebkuraekspresdiētair pārāk ierobežojoša un vienkārši kaitīga. Tāpēc tas ir stingri aizliegts cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni un slimām aknām. Pēc šādas monodiētas ievērošanas sagaidiet arī jojo efektu.

Mēs iesakām: Kaloriju kalkulators - aprēķiniet kaloriju pieprasījumu

Olu diēta: olu novājēšanas īpašības

Olā ir maz kaloriju (apmēram 70 kcal) un daudz veselīga proteīna. Uztura speciālisti apstiprina proteīna novājēšanas īpašības, kas tikai nelielu daļu kaloriju pārvērš taukos un uz ilgu laiku apmierina apetīti. Olas ir arī bagātas ar viegli sagremojamiem A, D, E un K vitamīniem, tās satur, cita starpā magnijs, kālijs un nepiesātinātās taukskābes.

Olu diēta: olu diētas noteikumi

Nākamajās dienās jūsu uzturs galvenokārt sastāvēs no olām. Viņi var riebties pat visuzticamākajiem faniem. Katru dienu ir jāapēd 6 olas, tikai cieti vārītas. Atcerieties, ka nedrīkst gatavot tos ilgāk par 10 minūtēm. Pēc šī laika olb altumvielas kļūst mazāk sagremojamas un zaudē daudz barības vielu.

Olas ir jāēd ar kādu tauku veidu, piemēram, majonēzi, eļļu, olīveļļu vai sviestu. Katru dienu jāizdzer 3 litri ūdens, zāļu vai augļu tējas, vāja melnā tēja un kafija. Jūs varat bagātināt savu ēdienkarti ar augļiem un dārzeņiem. Ja vairs nevarat skatīties uz olām, vakariņās nomainiet tās ar vistas krūtiņu, bet tikai pēdējā diētas dienā. Jums vajadzētu ēst tikai trīs ēdienreizes dienā.

Olu diēta: olu monodiētas blakusparādības

Paaugstināts holesterīna līmenis asinīs un līdz ar to arī rašanās risksAsins recekļi. Neliels ogļhidrātu daudzums var arī likt jums justies vājam un miegainam. Turklāt jums var rasties vemšana un izsitumi, ko izraisa pārāk daudz olb altumvielu.

Ēdienkartes paraugs olu diētā

  • Brokastis

2 cieti vārītas olas, viens greipfrūts

  • Pusdienas

2 cieti vārītas olas, dārzeņu salāti (piem., burkāni, āboli un selerijas, vai tomāti ar olīveļļu).

  • Vakariņas

2 cieti vārītas olas, viens ābols vai apelsīns

Kategorija:

Tievēšana