Pirms trim gadiem man piedzima bērns. Man ir strijas uz vēdera un kājām. Mani kaitina arī vēders, kas neļauj uzvilkt ne gurnus, ne bikini. Ko ar to darīt?
Strijas, kas daudziem veidojas grūtniecības un zīdīšanas laikā, diemžēl nereti saglabājas un ar tām neko nevar darīt. Nokarājušais vēders, kas ir grūtniecības laikā uzkrāto tauku "rezervju" paliekas, jālikvidē ar aerobikas stiprināšanas vingrinājumu un racionāla uztura palīdzību. Tāpēc apvienojiet 40-50 minūšu tauku dedzināšanas treniņu pastaigas, riteņbraukšanas vai peldēšanas veidā ar vēdera stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek veikti vismaz 15-20 minūtes. Šādas apmācības jāveic vismaz 2-3 reizes nedēļā. Tāpat neaizmirstiet par racionālu ēšanu apvienojumā ar daudz ūdens dzeršanu, t.i., apmēram 1,5-2 litrus dienā.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [ekspertu padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]