Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Kvašņevska diēta jeb optimālais uzturs ir uztura plāns, kura pamatā ir trekni produkti. Tomēr ārsta Kvasņevska diētas ēdienkarti var sastādīt tā, lai tie atbalstītu vielmaiņu un paātrina svara zaudēšanas procesu. Pārbaudiet iknedēļas ēdienkartes paraugu Dr. Kvašņevska diētā.
Ēdienkarte Kvašņevska diētāir daudzveidīga un par ēšanu nav jādomā visu laiku. Pateicoties īpaši izstrādātajai ēdienkartei, jūs viegli pārdzīvosiet nākamos svara zaudēšanas posmus. Izmēģinietēdienkartes paraugu doktora Jana Kvasņevska diētā .
Dr Kvašņevska diēta: ēdienkartes paraugs - 1. diena
- brokastis: divas olu kulteni ar bekonu (50 g), 2 pankūkas (100 g) speķos (10 g) ar sviestu (30 g), tēja ar citronu
- pusdienas: skābeņu zupa ar olu (200 g), ribiņas (100 g), kartupeļi (100 g), zaļās pupiņas (100 g)
- vakariņas: cūkas kāju želeja (200 g), 2 pankūkas (100 g) ar sviestu (30 g), tēja
Dr Kvašņevska diēta: ēdienkartes paraugs - 2. diena
- brokastis: 2 siera pankūkas ar āboliem, mārrutku desa, pipari, tēja
- pusdienas: kāpostu zupa (200 g), siļķe krējumā (110 g), kartupeļi (100 g)
- vakariņas: piena zupa no glāzes pilnpiena ar 2 dzeltenumiem un 2 ēdamkarotēm sviesta
Dr Kvašņevska diēta: ēdienkartes paraugs - 3. diena
- brokastis: dzeltenuma un krējuma pudiņš ar ievārījumu (200 g)
- vakariņas: 2 tases b altā boršča ar 2 ēdamkarotēm krējuma (30% tauku), b altās desas cilpiņa, bekona šķēle (50 g) un cūkgaļas tauki, un cieti vārīta ola
- vakariņas: melnais pudiņš (150 g) cepts ar kūpinātu bekonu (50 g), 2 pankūkas (100 g) ar sviestu (30 g), tēja
Dr Kvašņevska diēta: ēdienkartes paraugs - 4. diena
- brokastis: plūmju pīrāgs
- pusdienas: zirņu zupa (200 g), ribiņas (150 g) ceptas speķī (10 g), frī kartupeļi (100 g), skābētu kāpostu salāti (100 g), 2 ēdamkarotes augļu sulas uz glāzi ūdens
- vakariņas: 2 vārīti dzeltenumi, biezpiens ar krējumu un maurlokiem (100 g), proteīna maize (1 šķēle), sviests (1 ēdamkarote), 1 tomāts, 1 gurķis, 1 salāts, tēja
Aprēķiniet savu ĶMI
Dr Kvašņevska diēta: ēdienkartes paraugs - 5. diena
- brokastis: dzeltenā siera un pastētes pasta (100 g), 2 pankūkas (100 g) ar sviestu (30 g), tēja ar citronu
- pusdienas: ķimeņu zupa (200 g), 40 grami ar garšvielām vārīta cūkgaļas knoka, pasniegta ar mārrutku mērci
- vakariņas: magoņu kūka ar krējumu (200 g), tēja ar citronu
Dr Kvašņevska diēta: ēdienkartes paraugs - 6. diena
- brokastis: 2 olu omlete (100 g) ar zemenēm (100 g) sviestā (50 g), tēja
- pusdienas: sarkanais borščs (200 g) ar pastēti (50 g), sautētas ribiņas (150 g) speķī (20 g), skābētu kāpostu salāti (100 g), 2 ēdamkarotes augļu sulas uz glāzi ūdens
- vakariņas: Vīnes siera kūka (100 g), tēja ar citronu
Dr Kvašņevska diēta: ēdienkartes paraugs - 7. diena
- brokastis: 2 olas (100 g) ar kūpinātu bekonu (50 g), 2 pankūkas (100 g) ar sviestu (30 g), tēja
- vakariņas; Sēņu zupa uz buljona ar krējumu (200 g), cūkgaļas kakla šašliks (150 g) un kūpināts speķis (50 g) + sīpols (50 g), zaļās pupiņas ūdenī (100 g) ar sviestu (20 g), speķis priekš šašlika cepšana (20 g), 2 ēdamkarotes augļu sulas uz glāzi ūdens
- vakariņas: 2 olas un 5 ēdamkarotes sviesta sajauc 1 glāzē pilnpiena