Sākusies pavasara sezona jaunām diētām. Šoreiz Venēcijas A. Fultona diētas ārsts piedāvā sešu nedēļu OMG diētu, pateicoties kurai var ne tikai zaudēt liekos kilogramus, bet arī atbrīvoties no celulīta.

OMGir saīsinājums no populārā sauciena: "Oh My God", kas parādās uz katra cilvēka lūpām, kas ievēroFultona diētas ieteikumus. .

Aukstā vanna

Sešu nedēļunotievēšanas procedūrajāsāk katru dienu ar 15 minūšu peldi aukstā ūdenī (temperatūra no 15 līdz 20 grādiem pēc Celsija). Vispirms iemērcam kājas, pēc dažām minūtēm apsēžamies un visbeidzot apguļamies. Pēc Fultona teiktā, šāda vanna paātrina vielmaiņu, kā arī samazina celulītu un nostiprina ādu. Tūlīt pēc peldes jums ir nepieciešams dzert melnu kafiju. Tas ir tāpēc, ka kofeīnam ir jāatver tauku šūnas un liek taukiem nokļūt asinīs un pēc tam muskuļos, kas to izmanto kā degvielu.

Brokastis plkst. 10.00

Pirmo m altīti vēlams ēst ne agrāk kā trīs stundas pēc pamošanās. Tātad, ja ceļamies ap 7:00, brokastis gatavojam uz 10.00. Šis trīs stundu pārtraukums dod jūsu ķermenim laiku, lai sadedzinātu tauku rezerves. Nomazgāšanās, ģērbšanās, gatavošanās doties ārā – tas viss nozīmē, ka mēs iztērējam savu enerģiju, tas ir, atbrīvojamies no nevajadzīgām kalorijām. Tikai tādā veidā attīrīts ķermenis tiek sagatavots m altītei.

Trīs diētas iespējas

Vanna, melna kafija un vēlās brokastis ir tikai puse no panākumiem.
OMG diētā ir divi papildu dzelzs noteikumi – ierobežojam ogļhidrātus un piespiežam organismu kustēties. Fulton nodrošina, ka jūs varat zaudēt 5 līdz 10 kilogramus 6 nedēļu laikā. Atkarībā no tā, kādu efektu vēlamies sasniegt, mēs izvēlamies vienu no trim diētas iespējām: Wave, Blaze vai Quake.
» VILNIS (zaudējums aptuveni 5 kg):

  • patērē ne vairāk kā 120 g ogļhidrātu dienā
  • ēd ne vairāk kā trīs augļus
  • vingro vienu stundu dienā

» BLAZE (7–8 kg zaudējums):

  • apēdiet ne vairāk kā 90 g ogļhidrātu dienā
  • ēd ne vairāk kā divus augļus
  • vingrojiet vismaz 75 minūtes dienā

» QUAKE (zaudējums aptuveni 10 kg):

  • patērē ne vairāk kā 60 g ogļhidrātu dienā
  • apēdiet ne vairāk kā 1 augli
  • vingrojiet vismaz 1,5stundas dienā

Vairs nekādu uzkodu

OMG diēta izslēdz našķošanos, našķošanos un pārāk daudz ēdienreižu dienā. Pēc Fultona domām, mums pietiek ar trim. Diētas autore brīdina arī par zema tauku satura produktiem, kuros tauki tiek aizstāti ar ogļhidrātiem, kas galu galā noved pie liekā svara. Tas arī brīdina par saldiem dzērieniem un cukura vai saldinātāja pievienošanu tējai un kafijai. OMG diētā ir svarīgi, lai ēdienreizē būtu vismaz 50 procenti. olb altumvielas. Ir pieņemami ēst daudz dārzeņu.

Laiks pārcelties

Fultons norāda, ka OMG diēta darbojas daudz labāk, ja to apvieno ar vingrinājumiem. Lieliska ideja ir pat tikai… pastaiga. Intensīva pastaiga palīdz sadedzināt nevajadzīgas kalorijas un papildus veido mūsu figūru. Mēs izplatām vingrinājumus laika gaitā. Ja izvēlamies opciju ar pusstundu ikdienas kustību, mēs to sadalām trīs kārtās pa 30 minūtēm.

Veselīgs miegs

Jo vairāk guli, jo efektīvāk sadedzini taukus – apgalvo diētas autore. “Ja jūsu ķermenim ir vajadzīgas 8 stundas un jūs gulējat tikai 7, jūsu ķermeņa tauku saturs būs aptuveni 2,8 procenti. augstāks nekā tad, ja būtu palicis gultā stundu ilgāk, ”raksta Fultons. Miega trūkums samazina leptīna daudzumu - hormonu, kas atbild par mūsu apetītes uzraudzību.

Tas jums noderēs

OMG diētas paraugs, zemestrīces iespēja:

  • 7:00 mosties
  • 7: 05 aukstā vanna
  • 7: 25 tase melnas kafijas
  • 7: 40 pirmā vingrinājumu partija
  • 10:00 brokastis (biezpiena paciņa, rupjmaizes šķēle)
  • 11: 00 otrā vingrinājumu grupa
  • 14:00 pusdienas (grilēts lasis, tvaicēti sparģeļi)
  • 16:00 trešā vingrošanas sesija
  • 19:00 vakariņas (cepta ola ar sēnēm)
  • 20: 00 pūš balonus - it kā perfekti noformē vēdera muskuļus

Kategorija:

Tievēšana