1000 kaloriju diēta ir paredzēta ikvienam, taču tā darbojas atšķirīgi. Tievai sievietei būs cits temps, un vīrietim – citāds temps. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, izmantojot 1000 kaloriju diētu? Kāds ir veselīgs svara zaudēšanas ātrums, ievērojot 1000 kaloriju diētu?
Diēta ar 1000 kalorijām veselīgā ritmā
1000 kaloriju diētas laikāveselīgs svara zaudēšanas ātrums ir no 1 līdz 2 kg nedēļā. Kilograms ķermeņa svara ir vienāds ar 3500 kalorijām. Tāpēc, lai nedēļas laikā zaudētu kilogramu, ir jāsadedzina vidēji par 1000 kalorijām dienā vairāk, nekā nodrošinat savu ķermeni vai vienkārši jānodrošina tas ar 1000 kalorijām mazāk nekā iepriekš.
Diēta 1000: Kaloriju pārvaldības stratēģija
Pirmais solis ceļā uz veselīgu uzturu ir pareizas kaloriju pārvaldības stratēģijas pieņemšana. Šim nolūkam katram no mums ir jādefinē savas individuālās enerģijas vajadzības. Piemēram, 30 gadus vecam vīrietim, kurš ir 180 cm garš, sver 90 kg un katru dienu veic vieglas fiziskās aktivitātes, dienas laikā organismu vajadzētu nodrošināt ar aptuveni 2700 kalorijām. Savukārt 30 gadus veca sieviete, 1,70 m, sver ap 63 kg un uztur mērenu fizisko slodzi, dienā nepieciešamas ap 2000 kalorijas
Katrs no šiem cilvēkiem zaudēs svaru ar atšķirīgu ātrumu. Sievietei, kura ievēro 1000 kaloriju diētu, pēc divām dienām vajadzētu zaudēt apmēram puskilogramu. Tādējādi nedēļas laikā jūs zaudēsiet 1,5-2 kg. Tas ir tāpēc, ka tas rada 1000 kaloriju deficītu dienā. Savukārt 30 gadus vecam vīrietim, kurš uzsācis 1000 kaloriju diētu, katru dienu rodas pat 1700 kaloriju deficīts. Tādā veidā nedēļas laikā viņš zaudēs vairāk, no 3 līdz 4 kg.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvo tiešsaistes uztura sistēmu Veselības ceļvedī, un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk1000 kaloriju diēta zaudēs svaru tikai nedēļu
Sievietēm vajadzētu patērēt vismaz 1200 kalorijas, bet vīriešiem 1600 kalorijas dienā. Šī summa nav atkarīga no jūsu fiziskās aktivitātes līmeņa un stiladzīvi. Ja mēs patērēsim mazāk kaloriju ilgāk par nedēļu, mūsu vielmaiņa krasi palēnināsies un mūsu ķermenis galu galā pārtrauks dedzināt taukus. Un tas ir neproduktīvi.
Kā neatlaidīgi ievērot diētu
Mēs saistām diētu ar upuriem un ierobežojumiem. Un tas bieži vien nosaka tā panākumus. Kā tu domā par savu diētu? Kā pārvarēt krīzes, vienlaikus zaudējot svaru - iesaka Elžbieta Lange, psihodiētiķe un veselības trenere.