Nav ko slēpt, mēs esam sievietes un mums rūp labi izskatīties. Tāpēc katra no mums pēc dzemdībām vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties pie iepriekšējā izskata. Apskatīsim, kādas metodes svara zaudēšanai pēc grūtniecības izmantoja populāras zvaigznes - Dženifera Lopesa, Heidija Kluma, Līva Tailere un Gvineta P altrova.
Deviņu grūtniecības mēnešu laikā sievietes gurni paplašinās, atbrīvojot vietu augošajai dzemdei un faktiski tajā augošajam bērnam. Tāpēc lielākā daļa sieviešu pēc bērna piedzimšanas vairs neatgriežas pusaudžu formā. Tomēr ir vērts atbrīvoties no tām dažām nevēlamajām mārciņām, kas parādījās grūtniecības laikā. Tas tiešām ir iespējams, un pierādījums tam ir, piemēram, slavenas aktrises vai dziedātājas, kuras labprāt presē parādās kā iesācējas, bet tomēr seksīgas mammas. Protams, slavenības izjūt profesionālu spiedienu, ko mēs – vienkāršie mirstīgie – nejūtam. Viņiem ātri jāparādās uz sarkanā paklāja un jāpaspīd uz tā ar nevainojamu, slaidu augumu, pretējā gadījumā viņi zaudēs darbu. Par laimi, mums tas nav jādara. Bet kāds kaitējums mums tos novērot un nedaudz tiem sekot? Protams, saprāta robežās! Jo diemžēl dažas zvaigznes pārspīlē un uz savas veselības, un pat uz bērnu veselības rēķina uzreiz pēc dzemdībām pāriet uz drakoniskodiētuvai izklaidējas plkst. sporta zāle. Mēs to neiesakām. Metodessvara zudumszvaigznes jāizturas ar attālumu – tāpēc lūdzām tās komentēt speciālistam.
Svara zaudēšanu atbalsta trenera profesionāla palīdzība - Līva Tailere un Heidija Kluma
Zvaigžņu pasaulē ir tendence izmantot terapijas un labsajūtas sistēmas, kas palīdz māksliniekiem palikt labā formā. Laiks pēc bērna piedzimšanas viņiem ir ideāls laiks, lai pārbaudītu īpašu apmācību, diētas un ārstēšanu, lai palīdzētu viņiem atgriezties pie ideālā izskata. Holivudā slavenu māmiņu rīcībā ir speciālisti, kas paši ir savas nozares zvaigznes. Treneris Deivids Kiršs ir ārkārtīgi populārs. Acīmredzot viņš ir labākais ātrās notievēšanas speciālists, arī pēc grūtniecības. Viņa padomu izmantoja supermodele Heidija Kluma un aktrise Līva Tailere. Slavenā trenera metode, kas ir diētas un vingrošanas kombinācija, iespējams, ir patiešām efektīva, jo Heidija apakšveļas izstādē parādījās tikai divus mēnešus pēc dēla piedzimšanas! Līva Tailere pēc dzemdībām tā neparādījās sabiedrībāātri kā Heidija, taču atzina, ka jau pēc divu nedēļu treniņiem un Deivida Kirša diētas viņa jutās ne tikai pievilcīgāka, slaidāka, bet arī veselāka un spēcīgāka – gan miesā, gan dvēselē. Deivids Kiršs savā grāmatā aprakstīja Heidijas Klumas ātro svara zudumu. Lai 14 dienu laikā zaudētu 8 kg, modelei, piemēram, bija jāatsakās no ogļhidrātiem (kartupeļiem, rīsiem, maizes un makaroniem). Brokastīs viņa ēda omleti vai olu b altumu; Pusdienās sautēta zivs, mājputnu gaļa vai jēla gaļa un dārzeņi, bet vakariņās dārzeņu zupa - obligāti pirms pulksten 19. Viņa dzēra ūdeni, proteīna kokteiļus un zaļo tēju, kā uzkodas viņa malkoja mandeles un saulespuķu sēklas. Šī ir tipiska augsta proteīna diēta, kas novērš ogļhidrātus. Kā stāsta Katažina Zieliņska no Aptaukošanās apkarošanas un veselības veicināšanas centra Vita Sana, šādu diētu drīkst lietot tikai veseli cilvēki, tā nav ieteicama tiem, kam ir problēmas ar aknām un nierēm, jo diēta ar augstu olb altumvielu daudzumu viņiem smaga nasta. Pateicoties olb altumvielām bagātajiem produktiem, Heidija Kluma atbrīvojās no taukaudiem, bet saglabāja muskuļu masu, jo īpaši tāpēc, ka vienlaikus daudz vingroja. Modeles personīgais treneris viņai izstrādāja vairāku daļu treniņu. Tas sastāvēja no: iesildīšanās, tā sauktā kardio vingrinājumi ķermeņa veidošanai (staigāšana, peldēšana, riteņbraukšana), spēka treniņi (sadedzina taukus) un muskuļu stiepšana. Katarzyna Zielińska uzsver, ka svarīgākās tauku dedzināšanā ir tādas aerobikas nodarbības kā step, skrejceliņš, velosipēds, savukārt stiepšanās slaidina figūru. Deivids Kiršs ieteica Heidijai katru dienu pavadīt 60-90 minūtes sporta zālē. Heidija Kluma tik ātri spēja trāpīt uz podiuma arī tāpēc, ka viņa, būdama trīs bērnu māte, pastāvīgi atrodas kustībā. Viņš kopā ar viņiem lec uz batuta, spēlējas dārzā, spēlē tenisu ar vīru un nodarbojas ar jogu. Kā viņa pati saka, fakts, ka viņa vienmēr bija slaida un sportiska, ļoti ietekmēja viņas atgriešanos formā. “Jūs man jautājat, vai pēc bērna piedzimšanas zaudēsiet svaru tikpat ātri kā es? Un es tev jautāju: kā tu izskatījies pirms grūtniecības? Ir dabiski, ka, ja iepriekš esat bijis resns, pēc bērna piedzimšanas jūs pats nekļūsiet slaids. "
Jums tas jādaraSlavenību apmācība (dzemdību periodā) Šeit ir trīs no daudzajiem vingrinājumiem, ko Deivids Kiršs ir sagatavojis Heidijai Klumam.
- Apgulieties uz labā sāna ar saliektiem ceļiem, atbalstiet sevi ar labo roku (nolieciet to uz grīdas), kreiso roku lieciet aiz galvas. Pavelciet ceļus un kreiso elkoni pret sevi. Atkārtojiet 15 reizes, pēc tam pārslēdziet puses.
- Nometieties ceļos un novietojiet rokas uz medicīnas bumbas (ja esat formā, nemetieties ceļos, bet ieņemiet atspiešanās pozīciju). Pavelciet kreiso ceļgalu līdz labajam plecamsaglabājot līdzsvaru un turiet 30 sekundes. Pēc tam nomainiet ceļgalu.
- Apgulieties uz grīdas ar taisnām kājām. Izplatiet kājas V formā un vienlaikus sāciet tās nolaist. Kad tie pieskaras grīdai, salieciet tos kopā un paceliet gurnus, pagriežot tos pa labi. Pēc tam atgriezieties V pozīcijā un atkal paceliet kājas uz augšu. Atkārtojiet vingrinājumu, šoreiz pagriežot gurnus pa kreisi.
Dženifera Lopesa, zaudējot svaru, izmantoja treneru un uztura speciālistu palīdzību
Speciālistu palīdzību izmantoja arī Dženifera Lopesa, kura 2008. gada februārī laida pasaulē dvīņus. Jau jūnijā viņa pasaulei sevi parādīja par 25 kilogramiem tievāku nekā grūtniecības laikā. Tas viss, pateicoties pareizam uzturam un vingrošanai treneru un uztura speciālistu uzraudzībā, kuriem viņa samaksāja gandrīz pusmiljonu dolāru. Dažas nedēļas pēc dzemdībām Dž.Lo. viņa sāka trenēties četras reizes nedēļā savā sporta zālē – vispirms 45 minūtes, pēc tam 75 minūtes. Viņas instruktors Gunārs Pētersons katru dienu mainīja vingrojumu režīmu. Šī slepkavnieciskā treniņa rezultāts bija veiksmīgs starts triatlona sacensībās – sporta disciplīnā, kas tiek uzskatīta par vienu no nogurdinošākajām. Dženifera arī pievērš uzmanību tam, ko ēd. Viņas nodarbinātais uztura speciālists ierobežoja četru ēdienreižu kaloriju saturu līdz 1400 kalorijām dienā. Viņš zvaigznes ēdienkartē iekļāva augļus un dārzeņus, kā arī lielu daudzumu ūdens. Tomēr viņa nedrīkstēja ēst saldumus un sarkano gaļu. Liela ūdens daudzuma dzeršana ir svarīga svara zaudēšanas diētas sastāvdaļa. Katažina Zieliņska stāsta, ka mēs slāpes bieži sajaucam ar izsalkumu – viņas pacientiem ieteicams katru dienu izdzert vismaz 2 litrus ūdens.
Svara zudums Gvineta P altrova - diēta un kausēšana
Neilgi pēc dēla piedzimšanas Gvineta P altrova sūdzējās, ka viņai ir pat 10 kg liekais svars. Vēlāk liekie kilogrami saruka, taču aktrise nebija apmierināta ar savu izskatu. Lai atbrīvotos no liekā svara, Gvineta smagi strādāja. Tagad viņš ievēro sarežģītu diētu, ko izstrādājis modernais diētas speciālists Nišs Džoši. Aktrise, cita starpā, nevar ēst graudus, piena produktus, cukuru, sarkano gaļu vai alkoholu. Tā vietā viņam garšo tītara, vistas un zivju ēdieni. Viņam arī jāizvairās no, piemēram, tomātiem, paprikas un augļiem (atļauti tikai banāni). Papildus savai diētai Gvineta izmanto procedūru, kas līdzīga kausēšanai – lai uzlabotu asinsriti un izvadītu no organisma kaitīgos toksīnus. Aktrise arī iziet refluksa ekoloģiju un lieto augu piedevas. Kā stāsta Katažina Zieliņska, par aktrises svara zaudēšanas metodēm var spriest, turklāt viņas uzturs ir vienmuļš, nabadzīgs un visai savdabīgs. - Barojošām sievietēm nav ieteicama bezpiena diēta, jo piens satur visvairāk sagremojamo kalciju. Tā vietā es piekrītu sarkanās gaļas ierobežošanaiEs viņam piedāvāju olas. Alkohols patiešām ir kaloriju bumba un svara zaudēšanas ienaidnieks. Bet kāpēc no augļa ir atļauts tikai banāns – kaloritākais? Kāpēc paprika ir aizliegta? Galu galā tas ir lielisks dārzenis, pilns ar vitamīniem – uzsver mūsu sarunu biedre. Tātad, zvaigžņu atdarināšanai pēc skaistuma ir savas priekšrocības, ja vien tas ir jūsu veselībai un tiek veikts gudri un mēreni.
ikmēneša "M jak mama"