Ēdienu receptes, ko varat ēst proteīna diētas I fāzē, nesatur dārzeņus. Olb altumvielu diēta ir efektīva svara zaudēšanas diēta, kas izstrādāta tā, lai jūs nejustos izsalcis. Tomēr, lai olb altumvielu diēta būtu efektīva, jums ir stingri jāievēro tās noteikumi. Uzziniet par ēdienu receptēm, ko varat ēst olb altumvielu diētas I fāzē.

Olb altumvielu diētas pirmās fāzes receptes , lai arī tajās nav daudz produktu, tās ir ļoti interesantas un padara jūsu ēdienkarti ne vienmuļu. Pēc nelielām modifikācijām (vai bez tām) tos var izmantot arī citos olb altumvielu diētas posmos.

Olb altumvielu diēta - I fāze: siera kūkas recepte

  • 250 g liesa b altā siera
  • 2 olas
  • 2 ēdamkarotes pulverveida saldinātāja
  • 1,5 ēdamkarotes kliju
  • 1,3 glāzes vājpiena
  • vaniļas garša - ja patīk

Sasmalciniet klijas, sieru - ja nepieciešams - izspiediet caur presi. Pievienojiet olu dzeltenumus, saldinātāju, klijas un dažus pilienus garšas. Sablenderē, pievieno pienu un vēlreiz sablendē. Sakuļ olu b altumus un pievieno siera masai. Viegli samaisiet. Kūkas formu izklāj ar cepampapīru un izlej mīklu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 150 grādiem. Cep apmēram 45 minūtes, atstāj vēl uz 15 minūtēm izslēgtā cepeškrāsnī. Uzgaidiet stundu pirms pasniegšanas.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvo tiešsaistes uztura sistēmu Veselības ceļvedī, un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Olb altumvielu diēta - I fāze: kliju maizītes

  • 3 ēdamkarotes vājpiena
  • 6 ēdamkarotes auzu kliju
  • 3 ēdamkarotes kviešu kliju
  • 2 olas
  • puse tējkarotes cepamā pulvera
  • 1/2 tējkarotes karija pulvera un saldās paprikas pulvera
  • puse iepakojuma Provansas garšaugu
  • sāls un pipari pēc garšas

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija Visas sausās sastāvdaļas sajauc ar sieru un olām. Cepamo paplāti izklāj ar cepampapīru, izmanto karoti un veido tomaizītes). Cep līdz zeltaini brūnai apmēram 20 minūtes, karstā gaisā. Gatavās maizītes atdzesē.

Olb altumvielu diēta - I fāze: vistas karijs

  • vistas krūtiņa (vai tikpat daudz tītara gaļas)
  • tējkarote sinepju
  • ēdamkarote vājā siera
  • 1-2 tējkarotes karija (pēc garšas)
  • sāls, pipari

Sagrieziet vistas krūtiņu mazās strēmelītēs. Uzkarsē pannu, pievieno vistu, pēc brīža aplej ar ūdeni. Samaisiet kariju ar sieru, sāli un pipariem, ielejiet pannā un pārklājiet 3-5 minūtes.

Kategorija:

Tievēšana