Diēta rudenim un ziemai ir sildoša diēta – tai ir jāpalīdz mums uzturēt siltumu un vienlaikus saglabāt veselību un formu. Nav taisnība, ka aukstā laikā mums vajadzētu ēst vairāk treknu ēdienu, taču ir vērts zināt, kā mainīt diētu, kad ārā ir auksts. Pārbaudiet iesildīšanās diētas noteikumus.

Atbilstošasildoša diēta rudenim un ziemaivar būt mūsu sabiedrotais imunitātes stiprināšanā, cīņā pret saaukstēšanos vai vienkārši atsildoties aukstās, rudens un ziemas dienās

Iesildīšanās diēta rudenim un ziemai - daži zelta likumi

1. Ēdiet 4-5 ēdienreizes dienā. Bieža ēšana nozīmē porciju sadali tā, lai ēdienreizes būtu mazākas nekā tradicionāli barojot 3 reizes dienā. Pateicoties tam, organisms saņem regulāru enerģijas un vitamīnu devu, un tajā pašā laikā efektīvāk tiek galā ar gremošanu.
2. Rudens un ziemas iesildošajai diētai jābūt bagātīgai ar dārzeņiem un augļiem. Sasniedziet īpaši vārītus dārzeņus, mājās gatavotus konservus, saldētu pārtiku un skābbarību.
3. Rudens un ziemas iesildīšanās diēta saka, ka siltas brokastis ir būtiskas. Zupa, prosa vai cits sildošs un sātīgs ēdiens dos spēku un padarīs iziešanu no mājas aukstā dienā ne tik nepatīkamu. Izvēlieties graudu produktus, kas nodrošina jūs ar šķiedrvielām, vitamīniem un magniju.
4. Rudens un ziemas sildošā diēta ietver arī dārzeņu zupas, arī krēmus.
5. Iesildīšanās diēta rudenim un ziemai: silti dzērieni. Melnās tējas un kafijas vietā izmantojiet zāļu tējas (plūškoka, aveņu, liepziedu), vēlams ar kanēli, ingveru vai medu.
6. Netaupiet sev ķiplokus un sīpolus. Citi papildinājumi ēdieniem ir kajēnas pipari, mārrutki, sinepes, pētersīļi un ingvers.
7. Rudens-ziemas uzturā liela nozīme ir C vitamīnam.To varat atrast brokoļos, ziedkāpostos, sarkanajos piparos, tomātos, greipfrūtos, mandarīnos un skābētos kāpostos (atcerieties, ka citrusaugļiem piemīt atvēsinošas īpašības!).Aukstajos mēnešos neizvairieties pastaiga - pietiek ar pusstundu, lai iegūtu skābekli un uzlabotu garastāvokli ar nelielu sauli. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabos arī jūsu stāvokli un pašsajūtu.

Svarīgs

Ķiplokiempiemīt antibakteriālas īpašības.

Ingverspiemīt pretiekaisuma īpašības.

Medusmaantibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, regulāri patērējot, palielina imunitāti.

RECEPTES RUDENIM UN ZIEMAI:

Brokoļu zupa termosam darbā

Menca un ingvers

Mārrutku salāti

Ķiploku zupa imunitātei

Burkānu krēms

Mārrutku zupa

Sildoša ķirbju zupa

Vistas buljons pēc ziemas pastaigas

Kategorija:

Diētas