Sīpolu diēta ir pārbaudīts veids, kā zaudēt svaru. Mazkaloriju sīpolu dārzeņi, uz kuriem balstās diēta, tiek uzskatīti ne tikai par tauku dedzinātājiem, bet arī par dabisku līdzekli organisma stiprināšanai. Tāpēc sīpolu diēta palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot vispārējo veselību. Pārbaudiet, kāda ir sīpolu diēta. Kādas ir tās sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot sīpolu diētu?

Sīpolu diētair 2-3 nedēļu diētanovājēšanas diētabalstīta uz sīpolu dārzeņiem, t.i., visu veidu sīpoliem, puraviem, maurlokiem un ķiplokus. Sīpolu dārzeņi ne tikai paātrina tauku dedzināšanu, bet arī tiem ir augsta uzturvērtība – tie ir bagātīgs avots, cita starpā vitamīni C un B vitamīni. Tāpēc sīpolu diēta ir efektīva un labvēlīga veselībai.

Sīpolu diēta - kam tā paredzēta?

Sīpolu diēta ir ieteicama cilvēkiem ar nelielu lieko svaru, kuri necīnās ar hroniskām slimībām vai citām veselības problēmām.

Sīpolu diēta - kas tas ir? Sīpolu diētas principi

Tievēšanas procedūras laikā sīpolu dārzeņiem vajadzētu dominēt četrās no piecām ēdienreizēm dienā. Vislabāk tos ēst neapstrādātus vai vārītus. Nav vēlams tos cept. Lai diēta būtu efektīva, jums jāierobežo ar taukiem un ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu patēriņš.

Kāpēc sīpols zaudē svaru?

Sīpolu dārzeņos ir maz kaloriju - katra veida sīpolu enerģētiskā vērtība 100 g ir aptuveni 30-35 kcal, maurlokiem - 29 kcal un puraviem - 24 kcal (dati no IŻiŻ). Sīpolu diētas pamatā ir arī ķiploki, taču tie ir kaloritāti no visiem sīpolu dārzeņiem (100 g 146 kcal), tāpēc tos labāk ēst mērenos daudzumos.

Sīpolu dārzeņisatur daudz šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un efektīvi cīnās pret aizcietējumiem. Īpašs šķiedrvielu veids sīpolu dārzeņos ir oligofruktoze, kas – pēc Kanādas zinātnieku no Kalgari universitātes – samazina grelīna līmeni (tas ir kuņģī izdalāms hormons, kas rosina apetīti). Turklāt oligofruktoze paaugstina YY peptīda līmeni, kas nomāc izsalkuma sajūtu.

PĀRBAUDE>>Viss, par ko ir vērts zinātšķiedra

Turklāt sīpolu dārzeņi satur daudz hroma, kas palīdz nomākt apetīti, īpaši pēc saldumiem, kontrolējot glikozes līmeni asinīs.

Sīpolu diēta: kontrindikācijas

Sīpolu diēta būtu jāatsakās grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem, kuriem ir tendence uz vēdera uzpūšanos un kuriem ir gremošanas trakta jutīgums.

PĀRBAUDE>>Pārbaudīti līdzekļi pret meteorismu

Sīpolu diēta - efekti. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot sīpolu diētu?

Ievērojot sīpolu diētu, nedēļas laikā vari zaudēt no 0,5 līdz 1 kg

Tas jums noderēs

Sīpolsir asprātības avots. A, ietekmējot piem. uz ādas izskatu, kā arī vit. B1, ko lieto nervu sistēmas slimībās, un vit. PP, kas regulē holesterīna līmeni asinīs. Vit. C stiprina organisma imunitāti. Turklāt tas izvada no organisma lieko ūdeni un paātrina gremošanas sulas izdalīšanos.

Porir bagātīgs vitamīnu avots. Ak, asprātība. E, kas pazīstams kā jaunības vitamīns, kā arī vit. C un B6. Turklāt tas satur minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, fosforu un folijskābi. Sezonā esošās vielas pazemina "sliktā" holesterīna līmeni, vienlaikus paaugstinot "labā" holesterīna līmeni. Puravs ir labs arī imūnsistēmai un elpošanas sistēmām. Tam ir arī baktericīdas īpašības.

Ķiplokusbieži lieto elpceļu infekciju gadījumos un pēc ārstēšanas ar antibiotikām. Ķiplokos esošie vitamīni palīdz pret šīm slimībām, piemēram: A, B1, B2 un C. Ķiploka daiviņas atbrīvo gremošanas sistēmu no toksīniem. Ķiploki ir antikoagulants, jo uzlabo asinsriti vēnās (tādēļ tos vajadzētu lietot cilvēkiem, kuriem ir koronārās sirds slimības vai insulta risks).

Maurlokiir asprātības avots. C, B1 vai B2, folijskābe un organismam vērtīgi elementi, piemēram, kālijs, hlors, kalcijs, magnijs vai fosfors, kā arī ēteriskās eļļas, kas stimulē vielmaiņu. Turklāt maurloki atbalsta zarnu perist altiku, atvieglo gremošanu un novērš aizcietējumus.

Kategorija:

Tievēšana