Jūs ievērojat citu diētu, skaita kalorijas, sveraties vairākas reizes dienā un neredzat nekādus rezultātus. Jūs šaubāties, jūsu domas griežas tikai ap pārtiku, un jūs domājat, ka neviena diēta nedarbosies. Nepadodies! Atcerieties, ka pozitīva domāšana ir panākumu atslēga jebkurā jomā. Izpildiet tālāk sniegtos padomus, un jums noteikti veiksies.
Nosverieties vienā un tajā pašā diennakts laikā
Pirmo reizi pirms sākumasvara zudums , pēc tam katru nedēļu. Pēc mēnešadiētas- ik pēc trim nedēļām Pārbaudiet arī vidukli un gurnus. Pierakstiet rezultātus un pārbaudiet tos šaubu brīdī.
Kad jūs uztrauc lēns svara zudums
atkārtojiet sev: mašīna ir iedarbināta, un man jāgaida efekti. Ja jūs salūzīsit, jūsu ķermenis sāks uzkrāt vairāk tauku, jo tas jau zina, ka tas var badoties. It īpaši, jajojo efektsnākamais svara zudums būs grūtāks.
6 veidi, kā cīnīties ar badu
Padomā, vai tiešām esi izsalcis
un tikai tad, iespējams, sniedzieties pēc ēdiena. Atcerieties, ka mēs bieži ēdam no savas dvēseles vajadzībām. Sakot: "Es neesmu izsalcis, tikai nervozs" palīdzēs jums pārvarēt vēlmi ķerties klāt konfektes bāram.
Izbaudi katru kumosu
Ēd lēnām, sēžot. Nelasi to, jo tad tu nekontrolē, cik daudz ēd. Un atceries: tikai pēc aptuveni 20 minūtēm no organisma reālo vajadzību apmierināšanas izsalkuma sajūtu kontrolējošais centrs saņem signālu: "pietiek, esmu paēdis". Lēni ēdot, jūs dodat savam ķermenim laiku izpildīt šo pavēli.