Kastes diēta šobrīd ir viena no populārākajām diētām. Lai arī kastes diētas cena nav no zemākajām, daudzi cilvēki to lieto katru dienu. Šī uztura modeļa principi ir ļoti vienkārši, un pati kastes diēta ir ļoti ērta, par ko liecina to lietotāju viedokļi. Pārbaudiet, kas ir kastes diēta, vai ar to varat zaudēt svaru, kādas ir tās priekšrocības un trūkumi.
Box dietir ļoti populārs termins diētiskajai ēdināšanai, t.i., m altītes visai dienai tiek piegādātas uz norādīto adresi. Nosaukums "kastes diēta" ir kļuvis ierasts, jo trauki ir iepakoti ērtās kastēs.
Dažkārt uztura speciālisti piedāvā arī kastes diētu, bet šajā gadījumā tas sastāv no tā, ka diētas speciālista ieteiktās m altītes var viegli sapakot kastēs un paņemt līdzi uz darbu vai augstskolu.
Saturs:
- Kastes diēta - noteikumi
- Kastes diēta - cena, cik tas maksā?
- Kastes diēta - kam?
- Kastes diēta - vai ir iespējams zaudēt svaru?
- Kastes diēta - kā izvēlēties?
- Kastes diēta - priekšrocības un trūkumi
Kastes diēta - noteikumi
Kastes diēta ir ļoti vispārīgs termins. Tas neattiecas uz konkrētu ēdienkartes veidu, bet gan tās piegādes veidu – kastēs. Tas palīdz sasniegt dažādus mērķus. Ne tikai ķermeņa svara samazināšanai, bet arī organisma attīrīšanai, barošanai pirms grūtniecības vai sporta rezultātu atbalstam.
Pašlaik diētiskās ēdināšanas tirgū darbojas daudzi uzņēmumi. Jo lielāka pilsēta, jo lielāka ir šāda veida pakalpojuma pieejamība. Ēdināšanas uzņēmumi parasti piedāvā vairākus uztura variantus ar dažādām kalorijām
Visbiežāk piedāvājumā ir iekļauta pamata diēta, t.i., pamatojoties uz klasiskām vadlīnijām un vērtīgiem produktiem, ko sauc par optimālu, standarta, daudzveidīgu, daudzveidīgu utt.
Citi populāri ēdināšanas uzņēmumu piedāvātie diētu veidi ir:
- paleo
- veģetārietis
- aktīviem cilvēkiem
- bez lipekļa
- bez laktozes
- zems glikēmiskais indekss
Piedāvāto diētu kaloriju saturs ir atšķirīgs. Visizplatītākās iespējas ir: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal un 3000 kcal. Ne visi ir ierosinātiVisi uztura veidi ir pieejami kalorijās. Augstākās attiecas tikai uz diētām aktīviem cilvēkiem, bet zemākās - uz novājēšanu.
Klients ir atbildīgs par siltumspējas un uztura veida izvēli. Daži uzņēmumi piedāvā dietologa konsultācijas, lai izvēlētos labāko ēdienkartes variantu un kaloriju vērtību.
Varam izvēlēties variantus ar 5 vai 4 ēdienreizēm, dažkārt bez brokastīm vai bez vakariņām, kuras tiek piegādātas katru dienu uz norādīto adresi saskaņotajā laika posmā. Ēdienkarti var pasūtīt visai nedēļai, 6 dienām bez svētdienām vai 5 dienām no pirmdienas līdz piektdienai
Tirgū ir arī ļoti šauri specializēti ēdināšanas uzņēmumi, kas piedāvā tikai vegāniskas vai bezglutēna ēdienkartes.
Šī ir laba izvēle cilvēkiem, kuri vēlas būt pārliecināti, ka viņu ēdienkartē nebūs olu vai glutēna, kas mazākos daudzumos ir kaitīgs celiakijas pacientiem.
Kastes diēta - cena, cik tas maksā?
Kastes diēta nav lēta. Viena komplekta izmaksas mainās atkarībā no uztura varianta un tā kaloriju satura. Vispārīgi runājot, par vienu dienas diētu, kas sastāv no piecām ēdienreizēm, mēs maksāsim no aptuveni 50 PLN līdz aptuveni 70 PLN.
Pārrēķinot uz pilnu mēnesi (ēdināšana katru dienu 30 dienas), jums jārēķinās ar izmaksām no 1500 līdz 2100 PLN. Izvēloties 4 nedēļu iespēju no pirmdienas līdz piektdienai, par ēdināšanu vienai personai maksāsim no aptuveni PLN 1000 līdz aptuveni PLN 1400.
Kastes diēta - kam?
Kastes diēta ir paredzēta galvenokārt cilvēkiem, kuri vēlas ēst veselīgi, bet kuriem nav pietiekami daudz laika gatavot, nepatīk gatavot m altītes paši vai nezina, kā tās sastādīt tā, lai tās patiešām būtu veselīgi.
Jāpievērš uzmanība šādas diētas izmaksām, jo tās parasti dubulto ikmēneša izmaksas par veselīgu un vērtīgu, bet pašu gatavotu produktu ēšanu. Tāpēc nedaudz pārtikušāki cilvēki biežāk gūs labumu no kastes diētas.
Diētiskās ēdināšanas pakalpojumu tirgus attīstības sākumā Polijā tā galvenie saņēmēji bija tievēšanas cilvēki.
Šobrīd kastes diētu lieto ne tikai tie, kas cīnās ar liekajiem kilogramiem, bet ļoti bieži cilvēki pievērsušies veselīgam dzīvesveidam, nodarbojas ar sportu, cīnās ar laktozes nepanesību, lipekli vai kādām slimībām – parasti hipotireozi un insulīna rezistenci.
Slimību gadījumā pirms kastes diētas izvēles ir jākonsultējas ar dietologu, kurš palīdzēs izvēlēties atbilstošo ēdienkartes variantu
Kad vairākas slimības pastāv līdzās, var izrādītiesskaidrs, ka neviens no ēdināšanas uzņēmuma piedāvājumiem neatbilst mūsu organisma prasībām.
Kastes diēta - vai ir iespējams zaudēt svaru?
Ja klients, pildot kārbas diētu, izmanto svara samazināšanai atbilstošus tievēšanas diētas variantus ar kaloriju saturu, viņš var zaudēt svaru.
Ēdot tikai ēdināšanas ēdienus, mēs nodrošinām pareizo enerģijas un makroelementu daudzumu. Tomēr - kā ar jebkuru diētu - nav 100% garantijas. Iespējams, ka siltumspēja būs nepareiza, klientam nebūs piemērots diētas veids vai turklāt dienas laikā parādīsies neplānotas uzkodas.
Jums jāatceras, ka labs uzturs māca jums veselīgus ieradumus un pareizi domāt par pārtiku. Diemžēl kastes diētas gadījumā izglītojošais aspekts ir sarežģīts.
Cilvēki, kuri izvēlas šādu risinājumu, parasti nebrīnās, kāpēc makroelementi parādās šādā konfigurācijā, nemācās racionāli uzskaitīt produktus uzturā un nestrādā pie psiholoģiskā un motivācijas aspekta. Runājot par svara problēmām, tas bieži sākas jūsu galvā.
Visbeidzot, jūs varat zaudēt svaru, ievērojot kastes diētu, ja tā ir pareizi izvēlēta. Tajā pašā laikā jūs varat viegli pieņemties svarā, ja neizdarīsit pareizos secinājumus pēc ēdienreizēm no kastēm un atgriezīsities pie vecā ēšanas stila.
Atkārtota svara noteikšana pēc diētas attiecas arī uz sadarbību ar dietologiem, kuri pārāk maz uzmanības velta ēšanas paradumu veidošanai un mācībām pašiem sastādīt m altītes.
Kastes diēta - kā izvēlēties?
Diētiskās ēdināšanas izvēle ir milzīga. Gdaņskā vien jūs varat izmantot vairāk nekā 20 uzņēmumu piedāvājumu, bet Varšavā - gandrīz 80. Šāds stāvoklis nepadara lēmumu pieņemšanu vieglāku.
Pirmajam elementam, izvēloties diētu kastītē, jābūt pārliecināties, ka uzņēmums strādā ar labu dietologu, kurš uzrauga ēdienkartes līdzsvaru un palīdz klientiem izvēlēties viņu vajadzībām piemērotāko diētu.
Runa nav par pašu siltumspēju, kas, protams, ir svarīga, bet arī par lēmumu, vai, ņemot vērā klienta pašreizējo veselības stāvokli, kastes diēta ir laba izvēle. Dietologs izanalizēs dzīvesveidu, darba stilu, fiziskās aktivitātes un ieteiks, kuru diētu izvēlēties, lai tā būtu vispiemērotākā konkrētas personas prasībām.
Interneta priekšrocība ir iespēja izpētīt citu lietotāju viedokļus. Jo vairāk pozitīvu atsauksmju par konkrēto uzņēmumu saņem, jo mazāks ir neapmierinātības risks ar pakalpojumu.
Sociālajos tīklos varat apskatīt m altīšu fotogrāfijas, piemēram, no reāliem klientiem, nevis no fotosesijām. Tas ļauj spriest par porcijas lielumu un izskatuēdieni.
Svarīgi rūpīgi izpētīt dažādu ēdināšanas uzņēmumu piedāvātās ēdienkartes. Ja nespējam novērtēt, vai ēdienreižu un makroelementu sadalījums atsevišķos ēdienos ir mums atbilstošs, ir vērts tikties ar dietologu. Vēlams neatkarīgs, kurš izanalizēs vairāku uzņēmumu piedāvājumu un konsultēs labākās kastes diētas izvēlē.
Lielākajā daļā diētiskās ēdināšanas uzņēmumu jūs varat pasūtīt vienu testa dienu par nedaudz zemāku cenu nekā standarta kastes diēta.
Ēdienu izmēģināšana, to vizuālais novērtējums, svaigums un sāta sajūta pēc ēšanas ļauj mums noteikt, vai noteiktā kastītes diēta atbilst mūsu vajadzībām un prasībām. Bieži vien svarīgas ir arī tādas detaļas kā galda piederumu kvalitāte vai m altīšu iepakošanas veids.
Kastes diēta - priekšrocības un trūkumi
Priekšrocības:
- ērtības
- ietaupiet laiku, iepērkoties un gatavojot ēdienu
- nodrošināta pilnvērtīga ēdienkarte
- iespēja izvēlēties savām vajadzībām atbilstošu diētu
- daudzveidīgas un interesantas m altītes, bieži vien ar modernu ēdienu
Mīnusi:
- augstas izmaksas
- grūtības izpildīt visu lietotāju garšas vēlmes
- nav iespēju apmainīt m altītes pret citām ēdienreizēm
- nav kontroles pār pārtikas produktu faktisko kvalitāti, piemēram, dārzeņi, kas deklarēti kā bioloģiski audzēti, var būt no standarta kultūrām
- pēc kāda laika jums apnīk stingrība un atkārtota izvēlne
- ēdināšana ir universāla virtuve - tā nekad nebūs 100% personalizēta
- neatbilstība atsevišķu ēdienreižu kvalitātē un garšā