Neapvienības diēta ir klasiska novājēšanas diēta, ko daži sauc par dzīves diētu. Diamonds uzturs ir sabalansēts, un tā pamatā ir ievērojams daudzums dārzeņu un augļu. Pārbaudiet, vai Diamonds diēta ir efektīva, un izmēģiniet mūsu ēdienkarti.

Bezarodbiedrības diēta( Dimantu diēta ) ir vienkārša – jāēd pārsvarā augļi un dārzeņi, nevis jāapvieno atsevišķi ēdieni. Tās radītājs Hārvijs Diamonds, uztura speciālists Amerikas Veselības institūtā Ostinā, pats cīnījās ar lieko svaru un gremošanas problēmām. Viņš uz sevi pārbaudīja savu programmu, pateicoties kurai viņš zaudēja vairākus kilogramus. Astoņdesmito gadu sākumā viņš to pilnveidoja un publicēja kopā ar savu sievu Merilinu Hārviju. Lai gan diēta ir guvusi popularitāti kā svara zaudēšanas metode, tā patiesībā nav.
Tās galvenais mērķis ir attīrīt organismu no kaitīgajiem toksīniem, kas kavējas gremošanas traktā, un novērst to nogulsnēšanos, un tā blakusparādība ir svara samazināšana. Mēneša laikā jūs varat zaudēt 6-7 kg.

Diēta bez savienības - bez režīma

Ievērojot dimantu diētu, jums nav nepieciešama kaloriju tabula vai glikēmiskā indeksa skaitītājs. Jums ir jāizbauda m altīte, nevis jāuztraucas par slikto ogļhidrātu daudzumu. Ja kāda iemesla dēļ jūs salūzāt un sniedzāties pēc aizliegtajiem ēdieniem, nekas nenotika. Nekaitējot visai programmai, varat tajā atgriezties nākamajā dienā. Jūsu ikdienas ēdienkartē jāsastāv no 60 procentiem. no ogļhidrātiem, 30 no olb altumvielām un tikai 10 procenti. no taukiem. Jaunajā uzturā vajadzētu dominēt augļiem (izņemot banānus) un dārzeņiem. Tie ir bagāti ar ūdeni, kas palīdz detoksicēt ķermeni. Neaizmirstiet arī par minerālūdeni, izdzeriet tā vairāk nekā 2 litrus dienā.

Nesavienojoša diēta - ko un kad ēst

Svarīgi ir ne tikai tas, ko tu ēd, bet arī kurā diennakts laikā un kādā kombinācijā. Produktus vajadzētu pareizi apvienot, pretējā gadījumā tie pārāk ilgi paliks vēderā.

Svarīgs

Kāpēc augļi?

Tā kā tie nepaliek kuņģī un ir bagāti ar ūdeni (sastāv no tā pat 85 - 95%), pateicoties tam, to uzturvērtības organismā ātri uzsūcas. Izvēlieties nobriedušus un veselīgi izskatīgus, vēlams no bioloģiskās lauksaimniecības.
Atcerieties tos ēst neapstrādātus. Obligāti vienatnē, starp ēdienreizēm, nevis laikā vai tūlīt pēc tam.

Galvenais ir nevis apvienot cieti un olb altumvielas. Kāpēc? Jo kuņģis nevar tās vienlaikus efektīvi sagremot.
Gan olb altumvielas, gan ciete ir jāapvieno ar dārzeņiem. Trīs galvenās ēdienreizes (tik daudz var apēst dienas laikā), t.i., brokastis, pusdienas un vakariņas, jāēd no pulksten 12.00 līdz 20.00 Pēc pamošanās, līdz aptuveni pulksten 11.30, var ēst tikai neapstrādātus augļus vai dzert svaigus. augļu sula. Šajā laikā organisms attīrās visefektīvāk. Starp ēdienreizēm varat baudīt augļu, dārzeņu (piemēram, neapstrādātu burkānu) vai sulas uzkodu.

Diēta bez savienības - dzīvesveida diēta?

Daudzi amerikāņu ārsti un uztura speciālisti apstiprina tā attīrošo un novājēšanu. Tās veidotāji uzskata, ka tas papildus uzlabo ādas, matu un nagu izskatu, kā arī uzlabo stāvokli. Tomēr tas nav tik veselīgs, kā apgalvo tā autori. Pretinieki sūdzas, ka tajā ir pārāk maz olb altumvielu, līdz ar to arī kalcija, cinka, B vitamīnu (riboflavīna un tiamīna) un dzelzs. Turklāt tas būtiski atšķiras no vispārīgajiem uztura ieteikumiem. Tāpēc lielākā daļa uztura speciālistu iesaka to lietot ne ilgāk kā vienu mēnesi.

Izvēlnes paraugs:

Pēc pamošanās augļu porcija, no kuras izvēlēties (piemēram, ābols, bumbieris, sauja vīnogu) vai svaiga augļu sula.

  • Brokastis:

Bruschetta (cepta maize) ar svaigiem tomātiem, sīpoliem un baziliku.

  • Pusdienas:

Griķi ar sēņu un dārzeņu mērci, jauno kāpostu salātiem un puravu.

  • Vakariņas:

grieķu stila zivs.

Kategorija:

Tievēšana