Prasmīga staigāšana papēžu kurpēs tiek uzskatīta par sievišķības un seksa pievilcības simbolu. Augstie papēži vizuāli slaidina kājas un piešķir siluetam elastību. Tomēr vai nav kaitīgi valkāt augstpapēžu kurpes? Vai varbūt staigāšana papēžos pat palīdz iegūt formīgu figūru? Viena lieta ir droša, ņemot vērā nepieciešamo vingrinājumu apjomu, staigāšana augstpapēžu kurpēs sadedzina daudz kaloriju. Uzziniet, kā pareizi staigāt augstpapēžu kurpēs, un pārbaudiet šīs aktivitātes priekšrocības un negatīvās sekas.

Staigāšana augstpapēžu kurpēsir sieviešu sfēra. Gandrīz katra no mums garderobē ir vismaz viens augstpapēžu kurpju pāris. Bet vai tiešām mēs visi apzināmies to valkāšanas sekas?

Diemžēl izplatītāpapēžu valkāšananav labvēlīga veselībai un negatīvi ietekmē mūsu locītavu veselību. No otras puses, izrādās, ka staigāšanai papēžos ir arī vairākas svarīgas priekšrocības …

Vai domājat, kā valkāt augstpapēžu kurpes un cik daudz kaloriju tas sadedzina? Pārbaudiet, vai apavu valkāšana ar papēžiem ir kaitīgāka vai palīdz.

Negatīvā ietekme, staigājot augstpapēžu kurpēs

Pārāk bieža un pārāk ilga staigāšana augstpapēžu kurpēs rada vairākas negatīvas sekas:

1. Mums sāp kājas

Apavos ar papēžiem pēdas ir novietotas nedabiskā stāvoklī, kurā visa ķermeņa svars balstās uz priekšējo daļu. Tas burtiski izraisa falangu drupināšanu. Staigāšana papēžos arī kavē pareizu asins plūsmu, kas izraisa pietūkumu un berzi. Nākamās sekas ir pēdas šķērseniskās velves nolaišanās, kas nav tālu no plakanajām pēdām. Pēda deformējas, un visas tās struktūras, piemēram, saites, cīpslas, kauli, piedzīvo izmaiņas. Kad apavi ir pārāk cieši, mēs varam iegūt haluksu, t.i., pirksta deformāciju. Turklāt no pārāk biežas staigāšanas papēžos mēs novedam pie Ahileja cīpslas sabiezēšanas un stīvuma, un viņa trauma var būt ārkārtīgi sāpīga un ilgstoša ārstēšanā.

2. Mēs sabojājam ceļus

No nedabiskā spēku sadalījuma, kas rodas staigājot augstpapēžu kurpēs, ķermeņa svars atpūšas un rada spiedienu tur, kur tam nevajadzētu. Izņemot pēdas, mūsu locītavas cieš visvairākcelis. Pēc ilgas staigāšanas augstpapēžu kurpēs locītavu soma nolietojas un ceļi sāk nepatīkami dzelt. Pastāvīgais sasprindzinājums muskuļos, kas ieskauj ceļus, izraisa ilgstošas ​​traumas un bojājumus. Staigāšana augstpapēžu kurpēs var izraisīt arī ceļgala hiperekstensiju.

3. Mēs novājinām gurnus

Staigāšana papēžos liek mūsu ķermenim šūpot gurnus. Tas var izraisīt pārmērīgu cīpslu un saišu nodilumu gūžas locītavā. Staigājot augstpapēžu kurpēs, mūsu siluets ieņem nedabisku stāju un dibens paceļas. Iegurnis ir noliekts uz priekšu, un jostasvieta ir pārmērīgi noslogota un pastāvīgi saspringta. Tam ir papildu sekas veselībai, piemēram, mugurkaula defekti.

Skatīt arī: Vingrojumi sāpēm mugurkaula jostas daļā

4. Mēs sasprindzinām mugurkaulu

Ilgstoša staigāšana augstpapēžu kurpēs izraisa mugurkaula deformāciju. Viss tāpēc, ka siluets ir pārmērīgi taisns, kas padara to saliekamu. Staigājot papēžos, visus muskuļus ir grūti noturēt sasprindzinātā, tāpēc pārlieku lielas piepūles dēļ mēs tos neviļus atslābinām un novedam pie nedabiskiem izliekumiem un pārslodzēm. Staigāšana augstpapēžu kurpēs var izraisīt arī lordozi un pat hiperlordozi.

Priekšrocības staigāšanai ar papēžiem

Priekšrocības, staigājot augstpapēžu kurpēs, galvenokārt ir vizuālie efekti, ko varam sasniegt, pateicoties tiem. Sieviete, kura valkāpapēžus, izskatās slaidāka , jo apavi piešķir viņas kājām dažas collas. Augstiem papēžiem gandrīz visu laiku ir jāuztur taisna poza. Lai izskatītos pievilcīgi augstpapēžu kurpēs, ievelciet vēderu, savelciet lāpstiņas kopā un pabīdiet krūtis uz priekšu. Pateicoties tam, kuņģis un kājas paliek saspringtas, un šādas aktivitātes laikā mēs sadedzinām daudz kaloriju.30 minūšu pastaiga ar papēžiem ļauj zaudēt vairāk nekā simts kaloriju !

Arī augstpapēžu kurpes prasa staigāšanu ar graciozitāti un vieglumu. Sievietei tajās vajadzētu spert mazus soļus un soļot uzmanīgāk, kas liek staigāt pa iespējami taisnāko līniju. Tas savukārt izraisa gurnu un dibena šūpošanos, kas piešķir sievišķību un veicina lielāku vizuālo pievilcību.

Kā valkāt augstpapēžu kurpes? Soli pa solim mācīšanās

Pareiza un efektīva staigāšana augstpapēžu kurpēs ir īsta māksla. Ja domājat, kā valkāt augstpapēžu kurpes, izlasiet tālāk sniegtos norādījumus!

  1. Stāviet augstpapēžu kurpēs un ieņemiet pareizu ķermeņa stāju. Saspiediet lāpstiņas kopā, sasprindziniet vēderu un nolaidiet plecus uz leju.
  2. Pirms sperat pirmo soli, nedaudz atslābiniet gurnus un ceļus, lai varētubrīvi pārvietoties.
  3. Drosmīgi novietojiet kājas no papēža līdz kājām. Nepārstiepiet ceļus, bet arī nesalieciet tos pārāk daudz. Gaitai jābūt dabiskai.
  4. Novietojiet pēdas pēc iespējas taisnāk, bet nekrustiet kājas, jo tas izskatīsies pārāk nedabiski.
  5. Soļiem jābūt diezgan maziem, apmēram rokas šūpošanās garumā, ejot.
  6. Atcerieties skatīties uz priekšu un turēt galvu augstu paceltu. Tas sniegs jums pārliecību, kas nepieciešama efektīvai staigāšanai augstpapēžu kurpēs.
Svarīgs

Staigāšana augstpapēžu kurpēs grūtniecības laikā - jā vai nē?

Staigāšana papēžos nostāda mūsu locītavas un kaulus diezgan liela izaicinājuma priekšā, tāpēc no augstpapēžu kurpēm vajadzētu atteikties grūtniecēm, kurām šī nodarbe būtu papildu slogs. Kad kājās ir augstpapēžu kurpes, lai saglabātu labāku stāju, mums ir pēc iespējas vairāk jāiztaisnojas, kas bieži vien izraisa ceļgalu stiepšanu un sasprindzinājumu. Grūtniecības laikā vēders ir papildu slodze, un praktiski nav iespējams noturēt mugurkaulu taisnu. Tāpēc sieviete, kura grūtniecības laikā valkā augstpapēžu kurpes, tiek pakļauta nopietnām figūras deformācijām. Turklāt palielinās jūsu kritiena risks.

Cik bieži man jāvalkā augstpapēžu kurpes?

Fizioterapeiti uzsver, ka staigāt augstpapēžu kurpēs nav aizliegts, bet tikai tad, kad darām to ar saprātu un mēru. Ja augsti papēži ir ikdienišķs apģērba elements, tie noteikti mums nodarīs pāri, un to nēsāšana jāierobežo līdz dažām reizēm mēnesī. Biežāka staigāšana uz augstiem papēžiem izraisa figūras deformāciju. Ideālā gadījumā papēža izmērs nedrīkst pārsniegt 5 centimetrus. Turklāt fizioterapeiti iesaka bieži mainīt apavus, lai pēdas nepierastu pie konkrētā papēža augstuma un siluets veidotos vienmērīgi un harmoniski.

  • Augsti papēži vai fitness ar papēžiem
  • Kizomba - sajūtu deja. Kizombas raksturojums un pamatsoļi

Kategorija:

Vingrinājumu ABC