- Samuraju diēta - ēdienkarte. 1. diena
- Samuraju diēta - ēdienkarte. 2. diena
- Samuraju diēta - ēdienkarte. 3. diena
Samuraju diēta ir diēta, kuras pamatā ir dabiski produkti: dārzeņi, augļi, labas kvalitātes gaļa un zivis, olas, olīveļļa, graudi bez lipekļa un pseidograudaugu produkti. Tā ir diēta, kas paredzēta cilvēkiem, kuri intensīvi vingro. Ēdienu grafiks ir jāpielāgo treniņu sesijām. Apskatiet samuraju diētas ēdienu paraugus.
Samuraju diētair diēta, kurasēdienkartebalstās uz dabīgiem produktiem: dārzeņiem, augļiem, labas kvalitātes gaļu un zivīm, olām, olīveļļa no olīvām, bezglutēna graudaugi un pseidograudaugi. Samuraju diētas kaloriju saturs un ēdienreižu grafiks ir jāpielāgo individuāli. Lai izveidotu detalizētu ēdienkarti, tiek ņemti vērā fiziskie parametri, fiziskās aktivitātes veids, intensitāte un diennakts laiki, kuros notiek fiziskās aktivitātes. Zemāk mēs piedāvājamparaugēdienussamuraju diētā.
Samuraju diēta - ēdienkarte. 1. diena
- Brokastis: olu kultenis ar tomātiem un sīpoliem
- 2. brokastis: salāti ar savvaļas lasi un dārzeņiem
- Pusdienas: Pannā bez taukiem grilēta vista uz ceptiem cukini un pipariem, griķiem
- Launags: Brokoļu zupa ar tītaru
- Vakariņas: cukini, pildīti ar basmati rīsiem, dārzeņiem un liellopa gaļu
Samuraju diēta - ēdienkarte. 2. diena
- Brokastis: olas pildītas ar tunča pastu, salāti no paprikas, selerijas, ķiršu tomātiem, spināti ar garšaugu mērci olīveļļā
- 2. brokastis: b altie rīsi ūdenī ar valriekstiem, saulespuķu sēklām un banānu
- Pusdienas: Tītara rulāde ar spinātiem uz ziedkāpostu putām, kvinoja, sarkano kāpostu salāti ar ābolu un olīveļļu
- Tēja: Šašliku kebabs ar vistu un dārzeņiem, pikantā tomātu salsa
- Vakariņas: Salāti ar grauzdētu lasi, cukini, lapu kāposti, tomāti uz prosas
Samuraju diēta - ēdienkarte. 3. diena
- Brokastis: Cepts avokado ar tītara un tomātu mērci, pipariem, zaļo gurķi
- 2. brokastis: salāti ar olu, tunci un dārzeņiem
- Pusdienas: Apcep ar liellopa gaļu, b altajiem rīsiem, krāsainiem pipariem un tomātiem
- Launags: paprika, pildīta ar vistu, ziedkāpostiem, spinātiem unburkāns
- Vakariņas: salāti ar tītara garšaugiem, kvinoju, grauzdētu cukini, gurķi, seleriju, zaļajiem pipariem un bazilika mērci