Samuraju diēta ir diēta, kuru iedvesmojis japāņu virtuves stils. Lietojot to, nepieciešama intensīva apmācība. Samuraju diēta ilgst trīs mēnešus, un tās sekas ir svara zudums un ķermeņa veidošana. Kādi ir samuraju diētas principi? Ko jūs varat ēst, ievērojot samuraju diētu? Kādi produkti ir aizliegti? Kādas ir samuraju diētas kontrindikācijas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ar to?

Samuraju diētuaizsāka treneris un svara zaudēšanas speciālists: Neits Mijaki, ko viņš aprakstīja savā 2011. gadā izdotajā grāmatā "The Samurai Diet".Samuraju diētaparedzēta veseliem cilvēkiem, kuri trenējas intensīvi – tā jāpielāgo treniņiem. Tas derēs cilvēkiem, kuri vēlas veidot savu figūru, kā arī cilvēkiem, kuri vingro, lai zaudētu nevajadzīgus kilogramus.

Saturs:

  1. Samuraju diēta - kas tas ir? Samuraju diētas noteikumi
  2. Samuraju diēta: ko jūs varat ēst?
  3. Samuraju diēta: kādus produktus vajadzētu izslēgt?
  4. Samuraju diēta: kontrindikācijas

Samuraju diēta - kas tas ir? Samuraju diētas noteikumi

Samuraju diētair līdzīga paleo diētai. Tas paredz ēst vismazāk apstrādātu pārtiku, nepievienojot konservantus un pastiprinātājus.

Samuraju diēta ļauj zaudēt svaru no 1 līdz 2 kg nedēļā

Samuraju diētas pamatā ir dārzeņi un augļi no bioloģiskās lauksaimniecības, glutēnu nesaturoši ogļhidrātu produkti, labas kvalitātes gaļa un zivis, olas, sviests, olīveļļa, sēklas un rieksti.

Samuraju diēta izslēdz piena un piena produktu, cukura, augu eļļu, gatavu ēdienu, ātrās ēdināšanas, pākšaugu, kas ir lektīnu un fitīnskābes avots, kviešu un glutēnu saturošu graudu patēriņu.

Diētas veidotājs iesaka gavēņa treniņu, pusdienlaikā ēst ogļhidrātus, dienas pirmajā pusē ierobežot ēšanu un otrajā palielināt

Samuraju diēta: ko jūs varat ēst?

Samuraju diētā ir atļauts:

  • bioloģiskie dārzeņi un augļi, īpaši kartupeļi, saldie kartupeļi, topinambūra
  • labas kvalitātes gaļa un zivis

Graudi un kvinoja, amarants, rīsi pirms lietošanas jāmērcē 7 līdz 12 stundas vai jādiedzē. Šīs darbības ļaus samazinātfitīnskābes un lektīnu saturs šajos produktos

  • rieksti un sēklas (piemēram, čia sēklas), taču tos nevajadzētu ēst pārāk bieži
  • olīveļļa, zivju eļļa, dzīvnieku tauki, kokosriekstu eļļa, palmu eļļa un avokado eļļa
  • olas
  • b altie rīsi un basmati
  • putraimi: grauzdēti un negrauzdēti griķi, prosa, kvinoja
  • amarantus
  • kastaņi, kastaņu milti
  • kaņepju milti
  • ieraugs no rudzu miltiem un griķu miltiem

Samuraju diēta: kādus produktus vajadzētu izslēgt?

Samuraju diētā ir aizliegts:

  • pākšaugi
  • kvieši, kviešus saturoši produkti
  • piens un piena produkti
  • žāvēti augļi
  • augļu sulas, dzērieni
  • griķu, rīsu, prosas milti un produkti, kuru pamatā ir griķi, prosa un rīsu milti
  • rafinēti cukuri, produkti, kas satur rafinētu cukuru
  • apstrādāti pārtikas produkti
  • alkohols
  • soda
  • enerģijas dzērieni
Svarīgs

Samuraju diēta: kontrindikācijas

Samuraju diētas nedrīkst lietot cilvēki ar:

  • pārtikas alerģijas
  • autoimūnas slimības
  • kuņģa-zarnu trakta problēmas
  • depresija
  • tievās zarnas slimības
  • reflukss
  • ar čūlām
  • cieš no enerģijas trūkuma

Kā ievērot diētu?

Mēs saistām diētu ar upuriem un ierobežojumiem. Un tas bieži vien nosaka tā panākumus. Kā tu domā par savu diētu? Kā pārvarēt krīzes, vienlaikus zaudējot svaru - iesaka Elžbieta Lange, psihodiētiķe un veselības trenere.

Kategorija:

Tievēšana