Tomātu diēta nesastāv no to, ka ēdat tikai tomātus, bet gan prasmīgi kombinējot tos ar citiem produktiem pareizās proporcijās. Tāpēc tomātu diētā var atrast daudzas oriģinālas receptes, piemēram, frittata vai tomātu pudiņam. Skatiet to recepšu piemērus, no kurām varat izveidot ēdienkarti tomātu diētā.

Receptespiedāvātomātu diētaprasa rūpīgu tajos esošo produktu mērīšanu. Tomātu diēta ir diezgan ierobežojošs svara zaudēšanas veids - dienas limits ir tikai 1000 kcal. Šeit ir paraugs receptes, kas ļaus jums sastādīttomātu diētu .

Tomātu diēta: recepte aukstajai zupai no tomātiem, melones un pipariem

Sastāvdaļas (2 porcijām):

  • 250 g nogatavojušos sarkano tomātu
  • puse sarkano piparu
  • 1/4 Kantalupas melone
  • 2 ēdamkarotes m altu mandeļu
  • puse ēdamkarotes vīna etiķa
  • puse ķiploka daiviņas
  • 2-3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1/4 tējkarotes sāls

Sagatavošanas metode:

1. Applaucējiet tomātus un nomizojiet tos. Pēc tam sagriež tos 4 daļās, izņem sēklu kabatiņas un liek blenderī. 2. Meloni nomizo un sagriež mazos kubiņos. Pēc tam sagrieziet pusi sarkano piparu. Ielieciet abas sastāvdaļas blenderī. Visbeidzot pievienojiet pārējās sastāvdaļas: mandeles, vīna etiķi, ķiplokus, olīveļļu un sāli. Visu sablendē apmēram minūti lielā ātrumā. Sagatavoto masu lej bļodiņās un liek uz stundu ledusskapī.

Tomātu diēta: recepte ar baravikām pildītiem tomātiem

Sastāvdaļas (2 porcijām):

  • 2 lieli tomāti (var būt sarkani, kā arī dzelteni vai zaļi)
  • pusglāze vārītas kvinojas (vai brūnie rīsi)
  • 100 g cūku sēņu
  • 25 g rīvēta parmezāna siera
  • ēdamkarote olīveļļas
  • 1/4 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu
  • puse ķiploka daiviņas
  • sāls un pipari pēc garšas

Sagatavošanas metode:

1. Nomazgātos tomātus pārgriež horizontāli uz pusēm. Noņemiet sēklu ligzdas ar karoti. Notīrītās tomātu pusītes pārkaisa ar sāli un pipariem 2. Liek bļodā noskalo, notecina un sagriež mazākos gabaliņosbaravikas. Pievienojiet vārītu kvinoju (vai rīsus), rīvētu sieru, olīveļļu, pētersīļus un izspiestu ķiploku. Garšojiet ar šķipsniņu sāls un pipariem, pēc tam kārtīgi samaisiet. 3. Tomātu pusītes liek cepeškrāsnī izturīgā traukā, piepilda ar pildījumu un viegli piespiež. Beigās pārkaisa tos ar nedaudz siera un tad liek cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 190 grādiem C. Tomātus jācep apmēram 20 minūtes

Tomātu diēta: recepte frittatai ar tomātiem, mocarellu un baziliku

Sastāvdaļas (4 porcijām):

  • 2 tomāti
  • 4 olas
  • 125 g mocarellas
  • 1 ēdamkarote balzamiko etiķa
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1/2 ķiploka daiviņas
  • 3 ēdamkarotes piena
  • jūras sāls un m alti melnie pipari
  • baziliks
  • čili pārslas

Sagatavošanas metode:

1. Applaucējiet tomātus un nomizojiet tos. Pēc tam sagriež ceturtdaļās un ar karoti izņem sēklas. Pēc tam apkaisa ar sāli un pipariem, apslaka ar balzamiko etiķi un olīveļļu. Bļodā sakultajām olām pievieno sāli, piparus, caur presi izspiestu ķiploku, pienu, siera rīvi ar lielām acīm un dažas robainas bazilika lapiņas. Visu kārtīgi samaisa. 3. Olu maisījumu lej pannā ar nepiedegošu pārklājumu un apcep apmēram 2 minūtes, tad liek uz tās tomātus un liek cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 190 grādiem pēc Celsija uz aptuveni 15 minūtēm. Gatavo frittatu pārkaisa ar čili pārslām.

Tomātu diēta: tomātu pudiņa recepte

Sastāvdaļas (3-4 porcijām):

  • 250 g aveņu tomātu
  • 1 sīpols
  • 2 olas
  • 30 g mannas
  • 30 g olīveļļas
  • 70 ml vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
  • 20 g rīvēta parmezāna siera
  • pētersīļi
  • sāls

Sagatavošanas metode:

1. Sīpolu nomizo un sagriež kubiņos. Applaucētos tomātus nomizo, pārgriež uz pusēm un izņem sēklu serdi. Pēc tam sagrieziet tomātus kubiņos. 2. Katliņā uzkarsē olīveļļu un apmēram minūti sautē sīpolu. Pēc tam pievienojiet tomātus un samaisiet. Visu vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes un pēc atdzesēšanas samaisa blenderī. Dzeltenumus sakuļ līdz putām un pievieno iegūtajai masai. Pēc tam pievienojiet jogurtu, rīvētu parmezānu, sakapātus pētersīļus un šķipsniņu sāls pēc garšas un kārtīgi samaisiet. Sakuļ olu b altumus, pievieno masai un, nepārtraukti maisot, pa daļām pievieno mannu 5. Sagatavoto masu liek speciālā pudiņa formā un vāra apmēram 1,5 stundas

Ideālā tomāta noslēpums [TOWIDEO]

Kategorija:

Tievēšana