Panikas lēkme rodas, kad uztvertās bailes sasniedz garīgas kataklizmas apmēru. Par laimi, ir atklāti vienkārši un ļoti efektīvi veidi, kā tikt galā ar panikas lēkmēm – skatiet, ko šādos gadījumos darīt un kā no tiem izvairīties.

Panikas lēkme ir neparedzama . Parasti tas pirmo reizi parādās pusaudžiem,ilgst apmēram stundu , lai gan galējā trauksmes intensitāte rodas 5-10 minūtes pēc pirmajiem simptomiem. Tad cilvēks lēnām nomierinās. Pētījumi liecina, kaaptuveni 3 procenti. cilvēki piedzīvoja panikas teroru .

Kas ir panikas lēkme?

Tipiskspanikas lēkmeir pēkšņa ārkārtīgi smaga trauksme, pirms kuras nav noticis neviens konkrēts notikums un kas parādās " bez iemesla". Izņemot depresiju, panikas lēkmes ir visizplatītākie emocionālie traucējumi.

Ja panikas lēkmes neārstē, tās rada daudzas sekundāras komplikācijas. Pirmais ir"bailes no trauksmes" fenomens- cilvēks sāk baidīties, ka viņu jebkurā brīdī var atkal piedzīvot panikas lēkme. Tāpēc viņš sāk izvairīties no noteiktām situācijām. Tā ir sekundāra komplikācija – parādās agorafobija – bailes no vietām, kur nevar atrast pajumti, aizbēgt vai palīdzēt. Panikas lēkmes upuris sāk baidīties no tiltiem, lidmašīnām, atklātām vietām, pūļiem utt.

Panikas lēkme - izraisa

Pētnieki atklāja, ka vairumam pacientuvar izraisīt vienkārši vārdi , lai izraisītu panikas lēkmi. Kad lūdza izlasīt saistītu vārdu pārus, piemēram, "elpas trūkums - aizrīšanās", "sirdsklauves - mirst", trīs ceturtdaļas vēlāk piedzīvoja krampjus.

Tas nozīmē, ka šīs kaites cēlonis var būt:

  • katastrofāla domāšana
  • negatīvas asociācijas
  • t.sautomātiskas domaspar nāvi

Vienkārši sakot, pacienti ar panikas lēkmēm ir iemācījušies interpretēt savas citādi parastās ķermeņa sajūtas kā nāves, briesmīgas traumas vai ārprāta priekšvēstneses.

Panikas lēkme - ārstēšana

Asociāciju modificēšanas metodepiedāvā dialogu ar pacientu, kurš baidījās no ģībšanas un piedzīvoja panikas lēkmes ikreiz, kad jutās vājš. Viņš iedomājās, ka, ja viņš noģībs, piemēram, uz tilta vai automašīnā, viņš to darīstad viņš nomirtu.

Terapeits:Tātad jūs baidāties no ģībonis?

Pacients:Jā, es sāku baidīties un jūtu, ka tuvojas lēkme. Sirds pukst, svīstu un jūtos aizlikts. Man reibst galva un zinu, ka ģībstu. Pie kaut kā laicīgi jāturas,tad nekritīšu.

Terapeits:Vai esat kādreiz ģībonis?

Pacients:Par laimi, man vienmēr ir laiks kaut ko paķert vai apsēsties. Turklāt es izvairos no bīstamām situācijām, kurās ar mani varētu notikt kas slikts.

Terapeits:Kad jūtaties nemierīgs, asinsspiedienam ir tendence paaugstināties. Vai piekrītat, ka jūsu asinsspiediens krampju laikā paaugstinās?

Pacients:Mana sirds pukst, pulss steidzas… Jā, tā ir zīme, ka man paaugstinās asinsspiediens

Terapeits:Tieši tā! Un, tā kā jūsu asinsspiediens paaugstinās, jūs nevarat ģībonēt. Cilvēks noģībst tikai tad, kad viņam pazeminās asinsspiediens.

Pacients:Tad kāpēc man ir ģībonis un reibonis?

Terapeits:Kad jūs izjūtat smagu trauksmi, jūsu ķermenis "sagaida" briesmas, tāpēc tas gatavojas cīņai vai bēgšanai. Asinis tiek iesūknētas muskuļos, un daļa no tām izplūst no smadzenēm, un jums rodas "reibonis". Tas jūs mulsina, un jūs domājat, ka drīz sabruksit. Faktiski paaugstinās asinsspiediens, un pēc tam ģībonis ir maz ticams.

Pacients:Es par to nezināju. Nākamreiz, kad jūtu elpas trūkumu, es pārbaudīšu pulsu - ja tas nemainīsies vai palielināsies, tas mani nomierinās, es zināšu, ka man nebūs ģībonis.

TakaVienkāršas izmaiņas veidā, kā jūs izprotatsavas ķermeņa sajūtas, nozīmē, ka panikas lēkmes tiek pilnībā novērstas un bez medikamentiem. Dažreiz pietiek ar 2 vai 3 ārstēšanas sesijām, lai pacients iemācītos saprast, ka sirdsklauves un elpas trūkums var būt normāla sajūta.

Panika noved pie nelīdzsvarotības smadzeņu darbībā. Psihologi uzskata, ka tad, kad pacientam rodas bailes, viņa trauksme izraisa izmaiņas nervu sistēmā – ķīmiskā nelīdzsvarotība un specifisku smadzeņu daļu mijiedarbības traucējumi ir pieaugošas trauksmes rezultāts (nevis cēlonis).

Pieaugbailes, kas izraisa izmaiņas organismā , nevis otrādi. Tāpēc psiholoģiskā terapija ir efektīvāka nekā farmakoterapija. Pēc šādas terapijas pabeigšanas panikas lēkmes nekad neparādās 90% pacientu. pacienti.

Farmakoloģiskā ārstēšana uzlabota ar psihoterapiju

Panikas lēkmes ir saistītas ar ķīmisku nelīdzsvarotību tajos smadzeņu apgabalos, kas ir saistīti ar trauksmi (piemēram,zilgana).

Ir konstatēts, ka tie parādās arī cilvēkiem, kurusmadzeņu "cīņas un bēgšanas" sistēma ir disregulēta . Jūs varat atjaunot zilganās vietas normālu darbību un regulēt citu smadzeņu daļu darbību, izmantojotatbilstošus medikamentus . To efektivitāte ir augsta - tās pilnībā novērš panikas lēkmes 80% pacientu. pacienti.

Narkotiku terapijai ir trūkums – daudziem (bet ne visiem) pacientiem pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas rodas panikas lēkmes recidīvi. Lai tās nenotiktu, pacientam jāiemācās mainīt savu domāšanas veidu, piemēram, jāizietpsihoterapija .

  • Trauksmes traucējumi apgrūtina dzīvi
  • Kā izpaužas trauksmes neiroze?
  • Domu pārslodzes cēloņi un ārstēšana

Panikas lēkmes - patiesi dzīvesstāsti

Konrāda stāsts

-Man bija pirmā panikas lēkme23 gadu vecumā - stāsta Konrāds. - Es nopelnīju papildu naudu restorānā par viesmīli. Kādu vakaru sajutu, ka man kļūst smacīgs. Es nevarēju atvilkt elpu, mana sirds dauzījās tā, it kā tā gribētu izlēkt uz manas paplātes.

Es paslēpos tualetē, aizslēdzu to, un tad es jutos tā, it kā tūlīt nomiršu - man likās, ka mana sirds ir pietūkusi krūtīs un tā sūknē asinis kā tvaika virzulis, mana galva griezās, man bija sajūta, ka nosmaku. Es domāju: "Es esmu traks, es tūlīt miršu, šī ir nāve, sirdslēkme." Es gribēju kliegt, bet baidījos. Tas viss bija kā kataklizma, es nenovēlu tādu pieredzi savam ļaunākajam ienaidniekam. Man nācās pamest darbu, baidījos, ka tas mani atkal aizķers viesu priekšā, ka es izdarīšu kaut ko briesmīgu.

Kasijas stāsts

Kasia piedzīvoja savu pirmo panikas lēkmi dzīvoklī, kurā viņa dzīvo.

- Lifts sabojājās, un man bija jādodas uz astoto stāvu ar iepirkšanos, - viņš atceras. - Es biju sestajā, kad jutu, ka aizrījos,man sažņaudzās kaklsun es vienkārši nevarēju atvilkt elpu. Es domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Sirds sāka dauzīties, mēģināju atvilkt elpu, bet likās, ka elpoju caur salmiņu,it kā kūstu . Es svīdu kā pele, biju viss slapjš.Nevarēju pateikt vārdu . Atlaidu somas un griezos apkārt, it kā būtu zaudējusi prātu. Pagāja labas 10 minūtes -10 manas dzīves sliktākās minūtes . Man šķita, ka zeme tūlīt šķirsies un man ir pienācis gals.

Kad tika atklāts, ka panikas lēkmes varētu būt saistītas ar katastrofālām, satrauktām paša ķermeņa pieredzes interpretācijām, ka tieši šīskļūdainās, biedējošās domas pastiprināja trauksmi , radās arī doma par ārstēšanupanikas lēkmes, ko izraisa psiholoģiskas zāles.

Varbūt, ja Kasia saprastu viņuelpas trūkumu kā dabisku kāpšanas pa kāpnēm efektuar lielu iepirkšanos, kad viņa jutās aizsmakusi, viņa vienkārši atpūstos un panikas lēkme nenotiktu. Taču viņai šķita, ka elpas trūkums nozīmē tuvojošos nāvi un kādu "traucējumu". Tāpēc arī sākās terors.

Agņeškas stāsts

"Bailes no bailēm" stāvokli trāpīgi raksturo Agņeška:

- Ja man būtu bail uz ielas, es varētu palikt traks un neviens man nepalīdzētu. Tāpēc es pārstāju iet ārā viena, man ir jābūt ar māsu vai mammu. Pūlis man ir biedējošs, pat bildē. Man ir bail stāvēt vienam pieturā, nemaz nerunājot par iekāpšanu pārpildītā autobusā, no kura nav iespējams aizbēgt.

"Zdrowie" mēnesī

Kad vērsties pie psihologa?

Skatīt 10 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Psihiatrija