PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Klaudia Kierzkowska, Varšavas universitātes ķīmijas absolvente

Kopenhāgenas diēta ir ļoti ierobežojoša, prasīga un mazkaloriju diēta. Tas ir veids, kā ātri zaudēt lieko svaru. Tomēr, lai varētu baudīt satriecošus rezultātus, jums ir stingri jāievēro ēdienkarte. Kas īsti ir Kopenhāgenas diēta, kādas ir tās priekšrocības un trūkumi?

Kopenhāgenas diētair viena no diētām, kas palīdz tik ātri atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Tā ir ļoti stingra diēta ar augstu kaloriju ierobežojumu. Lai gan, no vienas puses, rezultāti var veicināt tā lietošanu, tomēr jāpatur prātā, ka tai ir daudz trūkumu.

Kas raksturo Kopenhāgenas diētu?

Kopenhāgenas diētas pamatā ir stingra trīspadsmit dienu ēdienkartes ievērošana. Tas sastāv no olb altumvielu produktu ēšanas, kuru galvenais avots ir piena produkti, olas, gaļa un zivis, kā arī ierobežots tauku un ogļhidrātu daudzums.

Visā trīspadsmit dienu ciklā ir iekļauts tikai neliels daudzums ogļhidrātu un dažas ēdamkarotes olīveļļas. Ēdienkartē galvenokārt ir kafija, tēja, olas un vārīta gaļa. Turklāt katru dienu jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.

Diētas izvēlne ir iestatīta no augšas uz leju, un to nekādā veidā nevar mainīt. Pat nelielas novirzes var veicināt blakusparādību rašanos, piemēram, yo-yo efektu. Kopenhāgenas diētas kaloriju dienas deva ir no 500 līdz 800 kcal - salīdzinājumam, pieaugušām veselām un vidēji aktīvām sievietēm dienā vajadzētu uzņemt vidēji no 1600 līdz 2500 kcal.

Diēta sastāv no trīs ēdienreizēm – brokastīm, pusdienām un vakariņām, kas ir pretrunā ar Pārtikas un uztura institūta pieņēmumiem, kas pieņem, ka optimālais ēdienreižu skaits ir piecas dienā

Izvēlnes paraugs

Kopenhāgenas diētas ēdienkarte ir ļoti vienmuļa un tajā izmantotas līdzīgas sastāvdaļas. Šeit ir daži ēdienu paraugi.

  • Brokastis:

Tase kafijas ar tējkaroti cukura.

  • Pusdienas:

Cieti vārīta ola, liels rīvēts burkāns, paciņa biezpiena.

  • Vakariņas:

Augļu kompots (bez cukura), 2/3 glāzes dabīgā jogurta.

Kopenhāgenas diētas priekšrocības

  • Diēta ilgst trīspadsmit dienas, ne īsāk, ne ilgāk.
  • Kopenhāgenas diētu var lietot reizi divos gados.
  • Pateicoties Kopenhāgenas diētai, jūs varat ātri zaudēt svaru, kas ir svarīgi daudziem cilvēkiem, kas to ievēro.
  • Diētas ievērošana un m altīšu gatavošana neprasa daudz pūļu, tikai gribasspēks
  • Diētas laikā nav ieteicamas pārmērīgas fiziskās aktivitātes, kas daudziem ir stimuls tās lietošanai.
  • Kopenhāgenas diēta ir salīdzinoši lēta pārtikas trūkuma dēļ.

Kopenhāgenas diētas trūkumi

  • Kopenhāgenas diētai trūkst daudzu uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu. Pārāk mazs ēdienreižu skaits nespēj papildināt organisma ikdienas vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām.
  • Kopenhāgenas diēta, lai gan tā ilgst tikai trīspadsmit dienas, var nodarīt lielu kaitējumu jūsu ķermenim. Daži cilvēki nespēj to paveikt līdz galam. Ķermeņa vājums, pašsajūtas pasliktināšanās, galvassāpes un pat ģībonis liek pārdzīvot tik stingru diētu. Diētas laikā un pēc tās var izkrist mati, lūzt un šķelties nagi. Nav nekas neparasts, ka rodas ādas problēmas.
  • Pārāk maz kaloriju nozīmē, ka cilvēki, kas ievēro Kopenhāgenas diētu, gandrīz pastāvīgi jūtas izsalkuši, kas negatīvi ietekmē psiholoģisko komfortu. Notiek ne tikai ķermeņa novājināšanās, bet arī enerģijas un aizkaitināmības samazināšanās. Diēta var izraisīt koncentrēšanās un atmiņas problēmas.
  • Stingras diētas bieži rada yo-yo efektu, un tā tas ir arī šajā gadījumā.
  • Kopenhāgenas diēta ir ļoti vienmuļa. Ikdienas ēdienkarte ir balstīta uz tiem pašiem produktiem, kas papildus attur to lietot.
  • Diētas pamatā ir produkti ar zemu ogļhidrātu saturu, kas padara uzturu nesabalansētu. Tas nenodrošina ķermeni ar pareizo mikro un makro elementu daudzumu, kas nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai.
  • Kopenhāgenas diētā nav veselīgas brokastis, kas ir dienas vissvarīgākā ēdienreize. No rītiem mēs dzeram tikai kafiju ar cukura kubiņu, kas var izraisīt kuņģa čūlu.
  • Šī diēta nav ilgtermiņa uztura plāns. Šī ir ļoti ierobežojoša diēta, kurai nav nekā kopīga ar veselīgas ēšanas principiem. Fiksētā ēdienkarte nepalīdz veidot labus ēšanas paradumus.

Kādas ir Kopenhāgenas diētas sekas?

Stingra trīspadsmit dienu Kopenhāgenas diētas ievērošana ļauj zaudēt līdz 10 kg. Diemžēl bieži vien par maksuveselība un slikta pašsajūta. Šī ir ļoti ierobežojoša, pašaizliedzīga diēta, kuru, lai gan tā var dot apmierinošus rezultātus, uztura speciālisti neiesaka.

Pēc diētas beigām jauni produkti jāievieš pakāpeniski, lai organismam būtu laiks pielāgoties normālam uzturam

Kategorija:

Tievēšana