Cilvēka bioloģiskais pulkstenis nosaka mūsu organisma darbības ritmu. Mēdz teikt, ka dzīvot harmonijā ar savu bioloģisko pulksteni ir vieglāk un efektīvāk. Vismaz to sola hronobioloģija, zinātnes nozare, kas nodarbojas ar bioloģisko ritmu jautājumu. Lasiet, kas ir cilvēka bioloģiskais pulkstenis un kā tas ietekmē mūsu ķermeni!

Individuālaisbioloģiskais pulkstenisattīstījies katrā no mums. Mehānisms, kas to pastāvīgi virza, ir gaismas un tumsas cikliskās izmaiņas. Kad apkārt ir gaišs, jūsu tīklenes neironi sūta stimulus tā saucamajām smadzenēm, kas atrodas smadzenēs. savienojuma kodoli. Tas nosūta tos tālāk uz tiem mūsu smadzeņu reģioniem, kas kontrolē atsevišķu orgānu darbu.

Kas ir cilvēka bioloģiskais pulkstenis?

Lai gan laika izjūtai patīk mānīties un gadās, ka minūtes velkas bezgalīgi, un reizēm paskrien ārkārtīgi lielā ātrumā, ķermenis vienmēr zina vislabāk. Viņš gandrīz nekad pēkšņi nesajauc dienu un nakti. Noteiktā laikā viņš pieprasa m altīti, un slinkas siestas laikā mēs nepiespiedīsim smadzenes pie izcilām intelektuālām pūlēm.

Ikdienas rutīnā jūs bieži ignorējat skaidrās instrukcijas, kuras jums liek bioloģiskais pulkstenis, un piespiedat sevi būt aktīvākiem, nepievēršot uzmanību tam, vai diennakts laiks tam ir piemērots. Tomēr ticiet, ka ilgtermiņā tas ir neizdevīgi un drīzumā tas negatīvi ietekmēs jūsu veselību. Ja, piemēram, strādājat maiņās, arī naktīs, jums ir ne tikai pastāvīgas miega problēmas, bet arī lielāks risks saslimt ar sirds un kuņģa-zarnu trakta slimībām un agrāk jāsāk cīnīties ar ārējām vecuma pazīmēm.

Kā darbojas bioloģiskais pulkstenis?

Bioloģiskā pulksteņa ietekme uz cilvēka ķermeni no rīta - laiks sākt

No pulksten 5 līdz 7 jūsu ķermenis lēnām mostas. Virsnieru dziedzeri ir pirmie, kas sāk darboties, un to ražotie stresa hormoni stimulē asinsriti. Asinsritē nonāk arī liela cukura un aminoskābju deva. Labi apgādāta āda ar asinīm daudz labāk spēs iet pamīšus siltā un vēsā dušā un pīlingā. Pateicoties tam, jūs noņemsiet kaitīgos vielmaiņas produktus, kas nakts laikā uzkrājušies uz ādas. Tātad jūs dosieties tālākatsvaidzināta jaunās dienas sanāksme.

Papildu virsnieru dziedzeru iedarbība ir iekaisuma mazināšana un ādas alerģijas mazināšana, tāpēc rīts ir piemērots arī grima veikšanai. Nebaidoties var izmēģināt jaunu, aktīvu kosmētiku (īpaši ieteicami mitrinoši krēmi), nebaidoties, ka pēkšņi parādīsies izsitumi. Pēc miega atpūtinātajai sejai ir izteiksmīgāki vaibsti, tāpēc uz vaigiem var uzklāt ne tikai tonālo krēmu, bet arī sārtumu. Tikai jūsu acis var radīt problēmas. Lai gan nieres strādā diezgan efektīvi, asinsrite vēl nav spējusi izvadīt visu atlikušo limfu. Tāpēc apakšējie plakstiņi var būt nedaudz pietūkuši un acis šķiet miegainas. Tam ir līdzeklis! Veiciet maigu masāžu ar ledus gabaliņiem (masējiet ādu ap acīm mazos apļos) vai izmantojiet atbilstošu kosmētikas līdzekli.

Pulksten 8 ir vērts ieturēt kārtīgas brokastis. Šajā laikā ogļhidrāti tiek pārvērsti enerģijā, nevis taukos, tāpēc m altītes beigās varat atļauties pat saldumus. Un nesodīti. Tomēr absolūti nesmēķējiet cigareti tukšā dūšā. Smēķēšana ir kaitīga gan dienā, gan naktī, bet ap astoņiem no rīta tā var būt vienkārši nāvējoša. Tad asinsvadi sašaurinās un paaugstinās adrenalīna līmenis. Kopā šie faktori trīskāršo sirdslēkmes un insulta risku.

Svarīgs

Līdz šim zinātnieki vislabāk ir izpratuši gaismas un tumsas ietekmi uz hormonu sekrēciju organismā, kas atbild par miega un nomoda stāvokli. Tātad, kamēr apkārt ir gaišs, savienojuma kodols izdala vielas, kas kavē smadzeņu daļu, ko sauc par epifīzi. Kad kļūst tumšs, tas sāk ražot nomierinošu melatonīnu, kas pazīstams arī kā miega hormons. Kad atkal pienāk rīts, čiekurveidīgs dziedzeris pabeidz savu darbu, un virsnieru dziedzeri tiek stimulēti intensīvai darbībai, kas sāk izdalīt stresa hormonus kortizonu un adrenalīnu. Tie liek paaugstināties asinsspiedienam, paaugstinās ķermeņa temperatūra, un ķermenis sagatavojas ikdienas gaitām, lai sasniegtu jaunus izaicinājumus.

Bioloģiskā pulksteņa ietekme uz cilvēka ķermeni pusdienlaikā - akumulatora uzlādes laiks

Pusdienlaikā jūsu kuņģis sāk izdalīt skābi, tāpēc jūs jūtaties izsalcis. Labs laiks pusdienām. Pēc tās ir vērts doties pastaigā, pat ja tā ir tikai neliela pastaiga. Pēc ēdienreizes jūs parasti jūtaties nedaudz smagāks, un jūsu pastaiga būs stimulējošāka nekā tasi kafijas. Ja strādājat no mājām, varat nosnausties 15 minūtes. Jūs ne tikai uzlādēsit akumulatorus visu atlikušo dienu, bet arī līdz vēlam vakaram jums būs mirdzoša sejas krāsavakars.

Bioloģiskā pulksteņa ietekme uz cilvēka ķermeni pēcpusdienā - augstākās aktivitātes laiks

Pēcpusdienā sākas laiks, kad esat mazāk jutīgs pret sāpēm. Arī anestēzijas līdzekļi šajā laikā ilgst ilgāk, jo aknas aizņem nelielu pārtraukumu. Šis ir labākais laiks nepatīkamām procedūrām. Tad ir vērts ieplānot vizīti pie zobārsta vai izvēlēties ķermeņa apmatojuma noņemšanu vai uzacu korekciju pie kosmetologa. Drīzumā aktivizēsies sviedru un tauku dziedzeri.

Ap pulksten 16:00 apmeklējiet sporta zāli, apmeklējiet sporta zāli vai baseinu. Jūsu ķermenis ir labā formā, lai veiktu fizisku slodzi, jo tad tas sasniedz ikdienas spēju griestus. Šeit sirds un asinsrites sistēma darbojas visefektīvāk, un muskuļi ir spēcīgi un izturīgi. Pateicoties tam, jūs varat ārkārtīgi efektīvi izmantot katru treniņa minūti, un jūs nejutīsiet pārāk lielu piepūli. Vingrinājumus beigsiet atslābināti un atslābināti. Šis ir arī laiks, kad mūsu nagi un mati aug visstraujāk.

Bioloģiskā pulksteņa ietekme uz cilvēka ķermeni vakarā - sajūtu laiks

17:00 virsnieru dziedzeri atsāk darboties efektīvi, kā rezultātā saasinās sajūtas. Piemērots laiks smaržu un dezodorantu iegādei. Ir arī vērts pieteikt vizīti pie kosmetologa vai palutināt sevi ar ilgāku ķermeņa kopšanas seansu savā vannas istabā.

Aromterapijas kosmētika ir īpaši efektīva ožas stimulēšanas dēļ, īpaši pievienojot siltai un relaksējošai vannai.

Pēc plkst.18 poras atveras vieglāk, tāpēc gan pirts, gan maskas darbosies intensīvāk. Tas ir arī brīdis dienas laikā, kad mūsu āda sāk nolobīties pati no sevis. Jūs varat atbalstīt viņas centienus ar atbilstošu pīlingu un pēc tam uzklāt barojošu masku.

Šajā diennakts laikā jūs elpojat īpaši intensīvi, tāpēc tas ir ļoti labi, lai apmeklētu nesen modīgos skābekļa bārus. Papildu skābekļa devas lieliski atjauno organismu un atbalsta šūnu atjaunošanos. Tagad skābeklim ir vislabākās iespējas sasniegt ādas šūnas, kas atvieglo toksīnu izvadīšanu.

Vērts zināt

Vakarā turies prom no virtuves!

Vakarā nav vērts pārbaudīt, vai jūsu diēta ir efektīva. Mēs sveram visvairāk ap 20, tāpēc šobrīd vajadzētu izvairīties no svariem un ledusskapja. 21:00 zarnu kustība palēninās; tas, ko jūs ēdat šajā laikā, paliks jūsu gremošanas traktā, un visas kalorijas pārvērtīsies taukos. Vakars ir arī laiks, kad kļūsti jutīgāks pret alergēniem. Tāpēc labāk ir atteiktiesJauna krēma testēšana. Tas var jūs paaugstināt jutīgumu. Sākot no 22 gada, jums nevajadzētu smēķēt vai pārmērīgi lietot alkoholu. Naktīs ķermenis gandrīz nesadala indes.

Bioloģiskā pulksteņa ietekme uz cilvēka organismu naktī - miegainas stundas

Ap 23, pateicoties hipofīzes izdalītajam augšanas hormonam, audi dalās astoņas reizes ātrāk nekā pusdienlaikā Tas ļauj labot vismaz daļu bojājumu. radās dienas laikā, ja netraucēsim organismu ikdienas tīrīšanā un pēc iespējas ātrāk iegrimsim atjaunojošā miegā. Tas ļaus jums ilgāk saglabāt jaunību un skaistumu. Pateicoties šūnu spraigai darbībai, jūs varat pilnībā izmantot barojošās un atjaunojošās kosmētikas priekšrocības. Neatkarīgi no tā, vai tas būs preparāts ar vitamīniem, hidroksiskābēm vai augu ekstraktiem, tas neapšaubāmi sniegs taustāmus un redzamus ieguvumus jūsu ādai.

No plkst.2 naktī sāk strādāt čiekurveidīgs dziedzeris, regulējot miega ritmu un organisma darbību. Tātad, ja jūs spēlējat vai strādājat spilgti apgaismotā telpā līdz pulksten trijiem, čiekurveidīgs dziedzeris neaktivizēsies un jūsu bioloģiskais pulkstenis būs no līdzsvara. Tā rezultātā jūs sāksit novecot daudz ātrāk, nekā norāda dzimšanas apliecība. Un tas būs neatsaucams process.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Alternatīvā medicīna