Mūsu maņas ar laiku nolietojas. Viņa redze nav tik laba, dzirde jau vājina. Tikai pieskāriens nenoveco. Ja mēs parādīsim kādu sirdi savām sajūtām, tās mums kalpos ilgāk.
Nekad nav par vēlu kaut ko darīt sev un rūpēties paracīm ,ausīm ,degunu unvaloda- mūsumaņu orgāni . Brīnišķīgais Vīslavs Mičņikovskis dzied: "Veca cilvēka dzīve ir jautra (…), te krūtis priecēs, ir pēda (…), jo redze ir pazudusi, jo redze nav tā pati. " Šīs dažas rindiņas satur visu patiesību par mūsu maņām. Pēc četrdesmit viņi vairs nedarbojas kā agrā jaunībā. Žēl, jo katrs no mums vēlas pēc iespējas ilgāk izbaudīt apkārtējās pasaules krāsu, formu, smaržu un garšu bagātību. Uzziniet, ko varat darīt, lai aizkavētunovecošanas sajūtas .
Sajūtas: dzirde kļūst vājāka
Mūsu dzirde kļūst blāva ar vecumu; mēs zaudējam augstas skaņas, mūs sāk traucēt trokšņi, kurus neviens cits nedzird. Tas ir tāpēc, ka bungādiņa, kas gadiem ilgi ir bombardēta ar troksni, zaudē savu kvalitāti. Turklāt samazinās matu šūnu skaits gliemežnīcā (iekšējās auss daļa), kas ir atbildīgas par skaņas datu savākšanu, apstrādi un pārsūtīšanu uz smadzenēm.
Dariet to dzirdei
- mīli klusumu - dodies pēc iespējas biežāk dabā, neņem līdzi radio, bet tver ar ausu lapu šalkoņu, vēja skaņu, ūdens šļakatām vai putnu dziedāšanu - tas ir ideāls relaksācija ausīm
- neizmanto austiņas - lai gan tās izolē tevi no apkārtējās vides un tu vari koncentrēties tikai uz mūzikas klausīšanos, tajā pašā laikā skaņas vilnis neizklīst gaisā, bet tieši atsitas pret bungādiņu, kas nav labi par to
- izvairieties no spiediena izmaiņām - lidojot lidmašīnā, pacelšanās un nolaišanās laikā zīdiet konfektes vai košļājiet gumiju un bieži norijiet, žāvojieties, kāpjot augstos kalnos, apstājieties un ļaujiet ausīm pierast pie pieaugošā spiediens.
- pārbaudiet savu dzirdi – vēlams katru gadu, īpaši, ja dzīvojat vai strādājat trokšņainā vidē; ausij patīkamākās ir skaņas, kuru intensitāte nepārsniedz 60 decibelus, t.i., putnu dziedāšana, lapu čaukstēšana, sarunas, maiga mūzika; bīstamās skaņas ir virs 120decibeli, piemēram, rokkoncertā, lidmašīnas pacelšanās; ja troksnis jūs traucē, ievietojiet ausīs aizsargājošus ausu aizbāžņus; sūkšanas laikā neizmantojiet daudzas skaļas ierīces vienlaikus, izslēdziet radio
Deguns uz mēles
Smarža un garša darbojas duetā. Lai gan ir grūti noticēt, gandrīz 80 procenti no tā, ko mēs saucam par garšu, patiesībā ir aromāts. Kā izrādās, pat profesionāli degustētāji nespēj atšķirt, piemēram, alus garšas nianses, ja aizbāzam degunu. Kad viņi izbauda garšu un smaržu, viņi izšķir 80 zelta dzēriena garšas. Ar vecumu mūsu organismā samazinās to šūnu skaits, kas atbild par garšas un smaržas sajūtu uztveršanu. Turklāt pieaugošais gaisa piesārņojums vājina mūsu ožu, un tas arī pasliktina garšu.
Dariet to ožas un garšas sajūtai:
- atmest smēķēšanu
- izvairieties no piesmēķētām telpām - tabakas dūmos ir vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē ožas nervu
- iztīriet zobus un mēli - pateicoties tam baktērijas nesaķersies starp mēles papillām un nebojās garšas kārpiņas, aptiekās un aptiekās var iegādāties speciālas birstītes mēles mazgāšanai un masāžai
- košļājiet gumiju, īpaši, ja pēc ēdienreizes nevarat pat izskalot muti ar ūdeni - košļājot, jūsu ķermenis ražo vairāk siekalu, kas attīra muti un paātrina gremošanu, liekot jums intensīvāk izjust garšas
- negaršojiet savus ēdienus – izbaudiet dabiskās garšas un aromātus. Īpaši izvairieties no asām garšvielām un pikantiem ēdieniem, kas iznīcina garšas kārpiņas
- rūpējies par imunitāti – baktērijas un vīrusi var sabojāt ožas un garšas receptorus; jo ar stingru barjeru no patogēniem mikrobiem nenoslēgsi, jānostiprina imunitāte, lai organisms pasargātos no infekcijām: rūdīties, sportot (pietiek ar vienu stundu pastaigu un pusstundu ikdienas vingrošanu), ēst daudz dārzeņu, augļu, zivju, piena produktu, pietiekami gulēt un atpūsties
Sajūtas: acīm novecojot
Ar vecumu muskuļi, kas kontrolē acs ābolu, vājinās. Pati poga nedaudz maina savu formu: no sfēriskas uz nedaudz saplacinātu. Tas iekļauj šī iemesla dēļ gaismas stari, kas krīt acī, vairs nekoncentrējas uz tīkleni, bet aiz tās un vecāki cilvēki parasti ir tālredzīgi (sliktāk redz tuvu). Arī viņu redze kļūst mazāk precīza, jo laika gaitā samazinās gaismas jutīgo šūnu skaits acs tīklenē.
Padariet to par skatu
- valkā tumšas brilles - noteikti ir filtrs, kas aizsargā pret kaitīgo ultravioleto starojumu, valkā tās vasarā un ziemā, kad žilbina saule un sniegs
- ēstA vitamīns, vissvarīgākais acīm - novērš "nakts aklumu", t.i., sliktu redzi krēslas stundā - daudz tā ir burkānos, persikos, ķirbjos, melonēs, bietēs, greipfrūtos, zaļajos salātos, brokoļos, žāvētās aprikozēs; ziemā var lietot vitamīnu preparātus
- mitrina gaisu - centrālā apkure un gaisa kondicionēšana padara to ļoti sausu, un acīm patīk mitrums; ja nav gaisa mitrinātāja, piekariniet uz radiatoriem traukus ar ūdeni vai mitrus dvieļus, vairākas reizes dienā acīs varat iepilināt arī tā saucamos acu pilienus. mākslīgās asaras
- rūpējieties par labu apgaismojumu - vislabākais ir jaukts - top plus spot, 10 vati spuldzes jauda uz kvadrātmetru grīdas, piemēram, ja telpa ir 12 kvm, tad tajā jāiedegas divi sešdesmitie; ja pavadāt daudz laika pie televizora, tieši aiz tā novietojiet lampu ar vāju (15-25 W) spuldzi
- trenējiet acis - ik pēc pusstundas veiciet vienkāršus vingrinājumus, lai atslābinātu saspringtos acs ābola muskuļus un mitrinātu aci: - skatieties uz priekšu un, nekustinot galvu, skatieties uz sāniem, tad uz augšu un uz leju, un pēc tam izveidojiet dažus redzes lokus; - 5 reizes ātri mirkšķiniet, saspiediet plakstiņus kopā un 5 reizes lēni, bet lēni mirkšķiniet; - atrodiet telpā divus priekšmetus: vienu atrodas tālu no jums, otru tuvu. Pārvietojiet savu skatienu no viena uz otru, ātri un lēni.
- dod viņiem atpūtu – guli aptumšotā istabā; dienas beigās nogulies uz 10-15 minūtēm un uzliec uz acīm siltu (ne karstu!) kompresi no ugunspuķes uzlējuma, verbenas vai kumelīšu groziņiem (var būt arī tējas esence)
- pārbaudiet savu redzi - dažas acu slimības, piemēram, glaukoma, ilgstoši neizraisa simptomus, tāpēc speciālisti iesaka veikt redzes pārbaudes vismaz reizi divos gados