Vīriešiem arī ir Kegela muskuļi, un viņiem arī tie jāvingrina. Iegurņa pamatnes muskuļu stāvoklim ir liela ietekme uz vīrieša seksuālo sniegumu - tas stiprina erekciju, ļauj kontrolēt ejakulāciju un pastiprina orgasmu. Pārbaudiet, kā vīrietim jāvingrina Kegeļa muskuļi.

Tas ir mīts, ka tikai sievietēm vajadzētu vingrotKegel muskuļi- vīriešiem šiem muskuļiem ir vienlīdz svarīga loma, un to sliktais stāvoklis bieži izraisa erekcijas un urinēšanas problēmas. Kungi, viņi pērk uztura bagātinātājus un zāles, lai uzlabotu seksuālo sniegumu, nezinot, ka viņu slimību avots var būt pārāk vāji iegurņa pamatnes muskuļi. Un jūs varat tos trenēt pats, netērējot naudu par dārgām zālēm ar vāji dokumentētu iedarbību.Kādu lomu vīriešiem spēlē iegurņa pamatnes muskuļi? Kā tos praktizēt? Izlasiet rakstu, uzzināsiet, kā par viņiem rūpēties, lai uzlabotu savu seksa pieredzi.

Vīriešiem ir arī Kegeļa muskuļi

Mēs reti vingrinām Kēgeļa muskuļus apzināti - visbiežāk tikai tad, kad urīns tiek apturēts un izvadīts.

Iegurņa pamatnes muskuļu klātbūtne vīriešiem ir ignorēta tēma, par kuru reti runā seksologi un urologi. Vīrieši, atšķirībā no sievietēm, pilnībā neapzinās, ka viņiem vajadzētu padarīt viņus stiprākus. Un Kegel muskuļi ir pelnījuši tikpat lielu uzmanību, cik tiek pievērsta vingrošanai, piemēram, bicepsam, krūtīm vai vēderam.

Kāpēc vīriešu vidū tik maz zināšanu par šo tēmu? Termins "Kegel muskuļi" tiek lietots kā sinonīms sieviešu iegurņa pamatnes muskuļiem, jo ​​visvairāk tiek runāts par to lomu dzemdībās un urīna nesaturēšanas problēmām. Svarīgi ir arī tas, ka Arnolds Kegels bija ginekologs un izstrādāja iegurņa grīdas terapijas metodi saviem pacientiem, kuri cieš no urīna nesaturēšanas.

Vīriešu Kegeļa muskuļi izklāj iegurni, stiepjas no astes kaula līdz kaunumam, un aptinās ap dzimumlocekļa pamatni. Tie ir izgatavoti no svītrainiem audiem, kas nozīmē, ka mums ir pilnīga kontrole pār tiem (tāpat kā, piemēram, pār roku vai kāju muskuļiem), mēs varam tos sarauties un atslābināt.

Kegela muskuļu nozīme vīriešiem

Arnolds Kegels pamanīja, ka sievietes, kuras regulāri vingrina iegurņa pamatnes muskuļus, piedzīvo dziļākus orgasmus papildus urīna nesaturēšanas simptomu uzlabošanai.vairāk apmierināti ar savu seksuālo dzīvi. Tas bija saistīts ar maksts ieejas nostiprināšanos, intensīvākām kontrakcijām orgasma laikā un spēju pārvietot iekšējo klitoru. Vīriešu gadījumā šīs attiecības ir vienlīdz svarīgas, lai gan tās attiecas uz nedaudz dažādām baudas jomām.

- Erekcijas kontrole galvenokārt ir muskuļu kontrole. Ja jūsu Kegel muskuļi nav trenēti un nespēj sasprindzināties, jūsu erekcija var ātri izbalināt. Gadu gaitā erekcija vājinās un asinis ātrāk izplūst no dzimumlocekļa. Vīrieši cenšas to novērst, pērkot, piemēram, erekcijas gredzenus, kas novērš asiņu aizplūšanu no dzimumlocekļa – skaidro Anna Moderska, seksuālā pedagoģe, eksperte, kas sadarbojas ar zīmolu Fun Factory, pasaulē vadošo erotisko ierīču ražotāju. efektu var panākt ar regulāriem Kegela vingrinājumiem – ja tie būs spēcīgi, darbosies līdzīgi kā erekcijas gredzens.

- Viens no iegurņa pamatnes muskuļiem ir urīnizvadkanāla sfinktera muskulis, kas apvij dzimumlocekļa pamatni. Ja viņš ir formā, vīrietis spēj viņu savilkt un zināmā mērā kontrolēt erekcijas garumu – piebilst Anna Moderska.

Noslēgumā jāsaka, ka iegurņa pamatnes muskuļu treniņš vīriešiem var dot šādus rezultātus:

  • erekcijas uzlabošana un pagarināšana;
  • ejakulācijas kontrole - spēja noturēt erekciju un aizkavēt ejakulāciju;
  • orgasma pastiprināšanās - ejakulācijas apturēšana palielina sajūtas orgasma laikā;
  • izvairoties no urinēšanas problēmām.

Uzziniet par iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem vīriešiem un sievietēm

Kā vīriešiem jāvingrina Kegeļa muskuļi?

Gan vīriešiem, gan sievietēm iegurņa pamatnes muskuļu treniņš ir vienāds: iedomājieties, ka jūtat vēlmi urinēt un sasprindzināt starpenes muskuļus, it kā jūs vēlētos atturēties. Turpinām skaitīt līdz 5-10 un atpūšamies. Mēs veicam 3 sērijas pa 10 atkārtojumiem. Visus treniņus veicam 4 reizes dienā. Vingrinājumu priekšrocība ir tā, ka jūs varat tos veikt jebkurā vietā un laikā.

Vērts piebilst, ka jogas vingrinājumi dod labus rezultātus iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanā. Tās var izpildīt arī vīrieši.

Vērts zināt

Kā zināt, vai jūsu iegurņa pamatnes muskuļi ir vāji?

  • urinējot jūs urinējat nevis vienā strūklā, bet īsos posmos;
  • pēc urinēšanas urīns ilgstoši pil no urīnizvadkanāla - urīnpūslis neiztukšojas pilnībā, kas var izraisīt urīnpūšļa infekcijas un prostatas problēmas;
  • jums ir problēmas ar erekciju.

VingrinājumsKegela muskuļi ar anālajām krellēm

Tāpat kā sievietes var trenēt iegurņa pamatnes muskuļus ar atbilstošām geišu bumbiņām, vīrieši var izmantot analogas anālās bumbiņas. Lai gan vīrieši parasti nelabprāt izmanto līdzīgus sīkrīkus, nav vērts būt stereotipiem - daudzi heteroseksuāli pāri izmanto anālās krelles.

Sīkrīks sastāv no divām savienotām bumbiņām, kurās ir ievietotas mazākas bumbiņas - sakratot var dzirdēt, kā tās grabē iekšā. Šis risinājums liek tūpļa dobumā ievietotajām bumbiņām vibrēt iegurņa pamatnes muskuļiem – tie savukārt izraisa piespiedu muskuļu kontrakciju un sasprindzinājumu. Tikai kruķu nēsāšana bez apzinātas starpenes izstiepšanas liek Kegela muskuļiem strādāt un nostiprināties.

Pārbaudiet: Anālās krelles - kā tās lietot?

Anālās krelles ir labs veids, kā uzlabot seksuālo sniegumu un pastiprināt dzimumakta sajūtas

Anna Moderska, seksa audzinātāja, iesaka dažas minūtes dienā nēsāt anālās krelles un tad šo laiku pakāpeniski palielināt. Ideālā gadījumā jums tas jādara apmēram 40 minūtes dienā, bet ne vairāk kā 2 stundas. Uzklāšanai ir nepieciešama lubrikants uz ūdens bāzes.

Sīkrīka lietošanas biežums atkarīgs no vajadzībām – vīriešiem, kuriem nepieciešama pamatīga iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšana, trenēties vajadzētu pat katru dienu, citiem, piemēram, 3 reizes nedēļā. Bumbiņas var nēsāt jebkurā gadījumā – piemēram, dodoties pastaigā ar suni, skrienot, dodoties uz veikalu. Ir svarīgi, lai iegurnis visu laiku būtu kustībā, jo tad iekšā esošās bumbiņas grab un izraisa Kegela muskuļu piespiedu kontrakcijas.

Nav jābaidās, ka bumbiņas traucēs vai var iekļūt tūpļa iekšpusē – piemēram, B Balls ir aprīkota ar speciālu blokādi, kas notur tās vietā. Blokāde ir tik maza, ka netraucē parastajām aktivitātēm, piemēram, skriešanu vai kāpšanu pa kāpnēm.

Uzbudināmākiem vīriešiem jāpatur prātā, ka bumbiņas var izraisīt uzbudinājumu. Tāpēc ir ieteicams tos izmantot kā priekšspēles daļu.

fotoattēls. Fun Factory materiāli (www.funfactory.pl)

Anālo kreļļu izmantošana seksa laikā

Anālās krelles var izmantot arī seksa laikā ar partneri. Tas ir ļoti labs risinājums vīriešiem, kuriem ir problēmas ar erekciju. Ierīce spēcīgi stimulē prostatu un muskuļus, kas ieskauj dzimumlocekļa pamatni – stiprina un pagarina erekciju. Partneris arī jūt iekļūšanu dziļāk un patīkamāk, tāpēc BB izmantošana var būt interesants veidsdažādojiet savu seksuālo dzīvi un atveriet abus partnerus jaunai pieredzei.

Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Mīlestības māksla