Vai jūs zināt, kāpēc jums vajadzētu doties atvaļinājumā uz kalniem? Kad esam virs 1000 m virs jūras līmeņa organisms ražo vairāk sarkano asins šūnu, paplašinātie asinsvadi paātrina skābekļa un barības vielu transportēšanu, uzlabo pašsajūtu un stāvokli. Taču aktīvā atpūta kalnos sniedz arī citus labumus. Uzziniet vairāk par priekšrocībām, dodoties uz kalniem.

Katrs no mums, kas kaut nedaudz interesējas par sportu, noteikti ir dzirdējis informāciju, ka konkurenti, īpaši tie, kas piedalās izturības sacensībās, trenējas augstkalnos. Tādējādi tie uzlabo stāvokli un koncentrēšanās spējas. Un, ja uzturēšanās kalnos palīdz profesionāļiem, vai tā var palīdzēt mums? Droši vien jā, bet treniņu veids un intensitāte ir jāizvēlas atbilstoši mūsu vajadzībām un iespējām

Uzturēšanās priekšrocības kalnos

  • trekings treniņu vietā

Kalniem ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni: tie piesātina skābekli, nomierina un mazina stresu. Nepieciešamā koncentrēšanās, dodoties pārgājienā pa sarežģītāku taku, neapšaubāmi ir paņēmiens, kā aizmirst par mājās atstātajām problēmām. Tiem, kam patīk aktīvā atpūta, trekings kalnos ir lieliska treniņu ideja - regulāri pārgājieni uzlabo ķermeņa stāvokli un izturību

  • tu labāk iepazīsi savas spējas

Pārgājieni kalnos ir ne tikai izaicinājums ķermenim, bet arī organizatorisku prasmju un neparastu situāciju risināšanas pārbaude. Saskarsmē ar dabu un mainīgajiem laikapstākļiem labāk iepazīsi savas vājās puses un priekšrocības. Jūs uzzināsit, vai spējat saglabāt mieru, piemēram, negaidītas vētras laikā un kā rīkoties stresa situācijās.

Trekings var būt arī savstarpējs partneru pārbaudījums attiecībās. Kopīgs brauciens uz kalniem sarežģītā vidē parādīs, kuram ir tieksme sūdzēties un kurš ir gādīgs un attapīgs. Protams, nav vērts uzvedību, izejot laukā viens pret vienu, pārvērst ikdienas dzīves situācijās, taču zināmā mērā tas var liecināt par to, ko sagaidīt no partnera.

  • pozitīva atkarība

Ir acīmredzams, ka kalnus izvēlas cilvēki, kuri vēlas aktīvi pavadīt brīvo laiku. Tie, kas dod priekšroku atpūtai, guļot pludmalē, neizbaudīs secīgus stāvus kāpumus.Tomēr daudzi no tiem, kas vēlreiz izmēģinājuši trekingu, regulāri atgriežas takā, sakot, ka ir aizrāvušies ar adrenalīnu, skatiem un kalnu klimatu. Nākamās augstākā līmeņa sanāksmes sasniegšana kļūst par vērienīgu izaicinājumu un neliek mieru, kamēr tas nav sasniegts. Katrs, kurš jūtas komfortabli kalnu takā, vēlas sasniegt jaunas virsotnes, kāpt vēl augstāk un pārvarēt savu spēju robežas. Lielākas ambīcijas un paralēla pašapziņas palielināšanās bieži vien izpaužas, piemēram, profesionālajā dzīvē.

Tie, kam patīk pavadīt laiku vienatnē, atradīs maz izstaigātas kalnu takas un stundām ilgi klīst, baudot skatus un gremdējoties savās domās. Tomēr lielākajai daļai cilvēku ceļojums uz kalniem ir ideāls laiks, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem vai ģimeni.

Veselības ieguvumi, uzturoties kalnos

Uzturēšanās Alpu klimatā mums, zemienes iedzīvotājiem, liek pilnīgi jaunas, lielas cerības. Pazemināts atmosfēras spiediens, ievērojamas un biežas gaisa mitruma un temperatūras svārstības un nedaudz atšķirīgais sastāvs (skābekļa deficīts) liek organismam pielāgoties. Aizsardzības refleksā tas pārskaņo asinsrites un elpošanas sistēmu darba ritmu, maina nervu un endokrīnās sistēmas darbību.

Ķermenis ražo vairāk sarkano asins šūnu, palielinās hemoglobīna koncentrācija asinīs, un paplašinātie asinsvadi paātrina skābekļa un barības vielu transportēšanu. Uzlabojas pašsajūta un stāvoklis. Tā jau ir, uzturoties vairāk nekā 1000 metru augstumā virs jūras līmeņa. Ja šo atpūtu apvienosim ar mūsu veselības stāvoklim un fiziskajām spējām pielāgotu aktivitāti, efekts pastiprināsies.

Kādi augumi nekaitē veselībai?

Sportistu vajadzībām veiktie pētījumi pierādījuši, ka visizdevīgākos un noturīgākos rezultātus sasniedz mērenas fiziskās aktivitātes 1800-2500 augstumā. Tādi apstākļi ir sastopami, piemēram, nelielā mūsu valsts daļā – Tatru kalnos. Taču, ja domājam par aktīvās atpūtas iespēju pilno daudzveidību augstumos, pievērsīsim acis Alpiem – kalnu jūrai, kas stiepjas pāri piecām valstīm, kuru virsotnes pārsniedz ievērojami vairāk nekā 4 tūkst. metri, un tajās esošās plašās ielejas un kūrorti atrodas augstumā virs 1,5 tūkst. Tajā pašā laikā viņiem ir tik plašs piedāvājums, ka pārgājieni, kas tradicionāli saistīti ar atpūtu kalnos, ir tikai viena no daudzajām aktīvas uzturēšanās iespējām.

Kategorija:

Veselība