Diēta pirms Vecgada vakara liks atbrīvoties no izslīdējušā vēdera, kas parādījās pēc Ziemassvētku mielasta. Līdz Jaungada vakaram jums ir iespēja zaudēt svaru līdz pat diviem izmēriem! Pārbaudiet, kā efektīvi un ātri zaudēt svaru pirms Jaungada vakara. Izmēģiniet ēdienkarti, kas palīdzēs zaudēt svaru pirms Jaungada vakara.

Vai vēlieszaudēt svaru pirms Vecgada vakara ? Lai maigi un drošizaudētu svarudažu dienu laikā, jums nav jāpieņem bada streiks vai cita drastiska diēta vai jāmoka sevi sporta zālē. Beidziet vainot sevi par to, ka šajos Ziemassvētkos neēdat mēreni.

Izmantojiet gada beigas, lai atgrieztos pie racionāla uztura un atjaunotu organisma vielmaiņas līdzsvaru. Un, ja šajā laikā vēlaties zaudēt dažus kilogramus, izmantojiet tradicionālo samazināšanas diētu, t.i., tievēšanas diētu, kuras vērtība ir 1200 kcal dienā, atpūtieties un pavadiet vairāk laika pastaigām. Šajā laikā ir vērts veikt sev masāžu, kas atbrīvos taukaudi. Šāda stratēģija var likt jums sagaidīt Jauno gadu par diviem cipariem mazākā kleitā.

Kāātri zaudēt svaru pirms Vecgada vakaranekaitējot ķermenim? Šeit ir mūsu padoms.

Diēta pirms Vecgada vakara: galvenie noteikumi

Lai pēc svētku pārēšanās atjaunotu līdzsvaru gremošanas sistēmā, ir vērts ieviest dažus noteikumus. Šeit ir ieteikto un neieteikto produktu saraksts:

  • Ieteicamie produkti ir: saldēti augļi, visi dārzeņi un kāposti, mājputnu gaļa, veseli graudi, vistas olb altumvielas, sūkalas (pieejamas sporta uztura veikalos), vājpiena produkti, liesa gaļa.
  • Lietojiet mēreni: olīvas, olīveļļu, avokado, mandeles, zemesriekstus, garšvielas, medu un kļavu sīrupu, augļu un dārzeņu sulas, kofeīnu.
  • Ēdiet nelielos daudzumos: krējumu, sviestu, sieru, mērces, b alto miltu izstrādājumus, šokolādi, subproduktus, sarkano gaļu, alkoholu.
  • Aizliegtie produkti ir: trekna gaļa, pelējuma sieri, ātrās uzkodas, saldumi.

Jums arī jāatceras, ka papildus diētai ļoti svarīgi ir arī vingrojumi un masāža.

Diēta pirms Vecgada vakara: ēdienkartes paraugs

I Brokastis aptuveni 300 kcal

3 ēdamkarotes pilngraudu pārslu ar 0,5% pienu (vai jogurtu), dažas žāvētas aprikozes, svaigi spiesta apelsīnu sula

IIBrokastis 150 kcal

Pilngraudu maizes šķēle, kas iesmērēta ar tējkaroti margarīna, ar lapu salātu vai cigoriņu un divām šķēlēm liesas desas, tomātu; dzert to var būt "karstā krūze" vai augļu tēja

Pusdienas ap 500 kcal

M altās kotletes (apm. 150 g). 1 glāze vārītu griķu, Briseles kāposti no ūdens; zaļās tējas dzeršana

Tēja 100 kcal

1 glāze vārīta pudiņa ar ēdamkaroti rozīņu un mandarīnu daļiņām vai sūkalu un augļu smūtijs

Vakariņas 250 kcal

Vistas gaļa želejā (100 g), rupjmaizes šķēle, salāti ar vinegretu un zāļu tēju.

Diēta pirms Vecgada vakara: sekss, pastaigas un masāžas

Vielmaiņu stimulē arī masāžas. Ja vēlaties izmantot īpašu slaidinošu masāžu, noteikti apmeklējiet profesionālu masieri. Neprasmīgi veikta masāža var būt bīstama jūsu ķermenim. Mājās varat izmantot mīļotā palīdzību, kurš aromātisko olīvu vienkārši iemasēs jūsu ķermenī un palīdzēs atpūsties.

Atcerieties, ka svara pieaugums arī veicina stresu. Nervu nervi darbā un mājās nepalīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pirms Vecgada vakara.

No otras puses, sekss ir efektīvs svara zaudēšanā. Ilgstoši un iekaisina sajūtas, tas nogurdina un sadedzina taukus. Tad strādā visi muskuļi. Lūdziet savu partneri viņam pievienoties un trenēties kopā vismaz trīs reizes nedēļā. Un pēc ēdienreizēm un pēc seksa dodieties garā pastaigā vienatnē vai kopā ar saviem mīļajiem, kas arī palīdzēs atbrīvoties no liekajām apēstajām kalorijām.

Jums tas jādara
  • Ēdiet lēnām, ir nepieciešamas 20 minūtes, līdz "pilns" signāls sasniedz jūsu smadzenes. Ja ātri apēdīsiet savu partiju, jūs joprojām būsiet izsalcis un ķersieties pēc nākamās.
  • Dzert ūdeni, pat gāzētu ūdeni; glāze ūdens ēdienreizes sākumā ir viens no veidiem, kā apmānīt vēderu.
  • Gatavojiet gaļu un zivis, kas ceptas folijā vai tvaicētas, vienmēr ēdiet kopā ar dārzeņiem.
  • Atteikties no maizes ēšanas, piemēram, ar zivīm, Ziemassvētkiem gatavotajos ēdienos tik un tā ir daudz ogļhidrātu: pelmeņi, nūdeles, pankūkas.
  • Varat kontrolēt savu svaru, ēdot liesu gaļu un ceptu gaļu.
  • Atsakieties no kūku un desertu ēšanas, to dēļ jūsu vielmaiņa samazinās.
  • Sāls vietā izmantojiet garšaugus; tā pārpalikums pārtikā izraisa pietūkumu un savārgumu
  • Ēdiet svaigus augļus kūkas vietā.
  • Stiprā alkohola vietā izvēlieties glāzi sarkanvīna. Sarkanvīna flavonoīdi novērš holesterīna uzkrāšanos un ātrāk sadedzina taukus.

Diēta pirms Vecgada vakara: esi uzmanīgskaloriju slazdiem

Kādas uzkodas no Vecgada vakara galda jums jāsniedz piesardzīgi, lai nenodrošinātu savu ķermeni ar papildu kalorijām?

  • Saldināts iebiezinātais piens - viena porcija pievienota kafijai - 80 kcal
  • Parmezāns - 1 tējkarote rīvēta Parmezāns - 70 kcal
  • Cūkgaļas desiņas - 1 desa - 170 kcal
  • Sālīti kociņi - 1 sauja - aptuveni 50 kcal
  • Kliņģeris - 1 sauja - aptuveni 60 kcal
  • Lāču želejas - 1 sauja - aptuveni 170 kcal
  • Sezama sēklas - 1 sezama sēklas - 46 kcal
  • Graudaugu cepumi - 1 cepums - 51 kcal
  • Cepumi - 1 biskvīts - aptuveni 20 kcal
  • Krekeri - 1 krekers - 25 kcal
  • Cepumi - 1 biskvīta kūka - 11 kcal
  • Bezē - 1 bezē - aptuveni 40 kcal
Zonde

Kategorija:

Tievēšana