Kādas ir vērpšanas sekas? Tā ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru īsā laikā, bet trūkst motivācijas vingrot. Jau pēc divu nedēļu regulāras apmācības jūs varat redzēt augšstilbu, gurnu un vēdera apkārtmēra samazināšanos. Tas ir arī lielisks veids, kā tonizēt ķermeni un uzlabot kāju asinsriti pēc visu dienu sēdēšanas pie rakstāmgalda. Uzziniet par citām vērpšanas priekšrocībām.
Spiningunovērtē daudzi cilvēki, pateicoties ātrajiemefektiemsvara zaudēšanā un pozitīvās enerģijas dēļ, kas rodas no kopīgiem treniņiem ar ritmisku mūzika . Neparastā nodarbību forma - braukšana ar stacionārajiem velosipēdiem grupā, instruktora gādībā uzspiežot vingrojumu tempu - liek kājām pedālēt dziesmu ritmā, un piepūle kļūst patīkamāka. Daudzi cilvēki atzīst, ka spininga nodarbības vienkārši rada atkarību, un vingrinājumu efekta ātra parādīšanās motivē vēl vairāk cīnīties par slaidu figūru.
Saturs:
- Spinings - tievēšanas efekti
- Spiningošanas ietekme - spēcīgāki muskuļi un tvirtāks ķermenis
Spinings - tievēšanas efekti
Spinings ļauj sadedzināt simtiem kaloriju burtiski vienas dienas laikā! Kā tas ir iespējams?
Vingrošana uz velotrenažiera ir iekļauta kardiotreniņos, tādējādi paaugstinot ķermeņa efektivitāti. Pateicoties pastāvīgi augstajam pulsam, uzlabojas asinsrite, organisms tiek labāk apgādāts ar skābekli, kas savukārt paātrina svara zaudēšanas procesu.
Stundas vērpšanas laikā var sadedzināt līdz1000 kcal . Iesācējiem jāsāk ar treniņiem 2-3 reizes nedēļā apmēram 20-30 minūtes. Svarīgi nepārspīlēt vingrošanas tempu, jo pārāk augsta sirdsdarbība neveicina svara zudumu. Pārāk intensīvi vingrojot, ķermenim sāk trūkt skābekļa, un tikai laba skābekļa padeve ļauj organismam sadedzināt taukus un izmantot tos kā enerģijas avotu. Šī iemesla dēļ iesācējiem sirdsdarbības ātrums jāsaglabā aptuveni 130 sitienu minūtē - tieši šeit kaloriju zudums ir vislielākais.
Spiningošanas ietekme - spēcīgāki muskuļi un tvirtāks ķermenis
Pozitīvie ieguvumi no stacionāra velosipēda tomēr neapstājas ar kaloriju zudumu. Spininga papildu efekti noteikti iepriecinās cilvēkus, kuri vēlas uzlabot kāju izskatu un stiprināt muskuļusvēders. Spiningošanas nodarbībās tiek izmantotas dažādas tehnikas, t.sk. Braukšana ar sēžamvietu virs segliem vai jāšana kalnā pozitīvi ietekmē ādas izskatu un samazina celulītu. Spinings lieliski iedarbojas arī uz sēžamvietām, padarot to stingrāku un paceltāku.
Starp citiem griešanās efektiem var izdalīt šādus:
- vēdera muskuļu nostiprināšana;
- veidojot kāju muskuļus bez būtiskas muskuļu audu paplašināšanās;
- uzlabots stāvoklis un sirdsdarbība;
- samazinot ikru, augšstilbu, gurnu, vēdera apkārtmēru;
- labāka asins piegāde ķermeņa lejasdaļām, kas ir īpaši svarīgi, ja ikdienā daudz laika pavadām sēdus stāvoklī;
- sniedzot lielu devu pozitīvas enerģijas, kas rodas, pavadot laiku kopā un draudzīgi sacenšoties.
Svarīga spiningošanas priekšrocība ir zemais traumu un pārslodzes risks. Pretēji skriešanai, braukšana ar stacionāru velosipēdu nenoslogo ceļu locītavas, tāpēc trenēties var arī cilvēki ar lieko svaru un gados vecāki cilvēki.
- Stepper: kādas ir stepera vingrinājumu priekšrocības un sekas?
- Riteņbraukšanas apavi - kādām īpašībām vajadzētu būt labiem riteņbraukšanas apaviem?