Helioterapija, t.i., ārstēšana ar sauli, labi iedarbojas daudzu slimību gadījumā. Psoriāze, atopiskais dermatīts un pinnes ir slimības, kuru simptomus lieliski mazina saules starojums. Saulei ir arī laba ietekme uz mūsu nervu sistēmu – tā mazina depresiju

Helioterapija( saules ārstēšana ) tiek izmantota ādas slimību ārstēšanā vairāk nekā100 gadus.

Izrādās, ka droša sauļošanās sniedz daudzas priekšrocības. Esam izslāpuši pēc saules. Un nav nekāds brīnums, jo vidējais saulaino stundu skaits (tā sauktā insolācija) Polijā ir aptuveni 1600. Tas nozīmē, ka dienas laikā saule parādās vidēji mazāk par4,5 stundām . Salīdzinājumam: dažos Spānijas vai Grieķijas reģionos saule spīd vidēji vairāk nekā 8 stundas dienā, bet Ēģiptē - pat vairāk nekā 10. Varbūt tas ir šo valstu optimistisko iedzīvotāju noslēpums?

Mēs visi piedzīvojam saules labvēlīgo spēku – tiklīdz tā iznāk no aiz mākoņiem, jūtam enerģijas pieplūdumu, kļūstam laimīgāki un laimīgāki. Mēs ātrāk atpūšamies un labāk tiekam galā ar stresu. Taču ideāls garastāvoklis nav vienīgā sauļošanās priekšrocība. Tam ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni, kā arī var atvieglot daudzas kaites. Tāpēc ir vērts izmantot pavasara un vasaras dienas drošai sauļošanai - šādā vienkāršajā veidā jūs parūpēsities gan par savu ķermeni, gan garu.

Nobela vērta helioterapija

Par helioterapijas priekšrocību atklāšanu jāpateicas dāņu ārstam Nīlam Rybergam Finsenam, kurš pētīja gaismas izmantošanu medicīnā, par ko viņam 1903. gadā tika piešķirta Nobela prēmija. Viņš ierosinājasaules ārstēšanu ādas slimībām(ieskaitot tuberkulozo vilkēdi). Viņš arī atklāja, ka rahītu (bērnu slimību, ko izraisa D vitamīna deficīts) var ārstēt, sauļojoties.

Šobrīd fototerapija (fototerapija) tiek izmantota daudzu slimību ārstēšanā, un apstarošanai galvenokārt tiek izmantoti mākslīgie gaismas starojuma avoti
Ar saules terapiju. (helioterapija) mēs varam un lietojamvienatnē- skaidrā dienā vienkārši dodieties pastaigā vai vienkārši pakļaujiet seju saulei. Vislabāk to darīt katru dienuvairākas minūtes .

Helioterapija – cik droši no tāsizmantot?

Lai iedegums būtu labvēlīgs ķermenim, sauļošanās jāveicsaprātīgās devās . Pretējā gadījumā tas var būt kaitīgs. Ilgstoša uzturēšanās saulē ne tikai sausina ādu un ievērojami paātrina grumbu veidošanos, bet arī var saasināt atsevišķu slimību simptomus un izraisīt atkarību (tanoreksija).
Vislielākās briesmas tomēr ir melanoma – viens no bīstamākajiem ļaundabīgajiem audzējiem, kas ir grūti ārstējams un ātri metastāzes. Un, lai gan ādai ir aizsargmehānismi pret pārmērīgu saules iedarbību (piemēram, tā ražo melanīnu, t.i., brūnu pigmentu), tie var izrādīties nepietiekami. Ultravioletais starojums arī izraisabojājumus ādas šūnu DNS , turklāt UVA starojums samazina ādas pretestību, un šīs parādības veicina neoplastiskas izmaiņas.

Tātad, kā droši izmantot helioterapijas priekšrocības? Vislabāk ir doties ārā no rīta, līdz11un pēcpusdienā, pēc16 , jo tad starojums ir vismazāk intensīvs. Izmantojiet krēmus arUVA un UVBfiltriem, kas papildus aizsargās ādu. Būtiskas ir arī labassaulesbrilles(pērc optikā, nevis tirgū) - tās pasargās acis no pārāk spēcīgas gaismas, kas var sabojāt redzi.

Helioterapijas priekšrocības

  • Stiprina kaulus- saules ietekmē āda ražo D vitamīnu, kas nepieciešams pareizai kalcija un fosfora uzsūkšanai no pārtikas. Tas ir svarīgi bērniem, jo ​​tas pasargā viņus no rahīta, un arī cilvēkiem nobriedušā vecumā, kas pasargā viņus no osteoporozes. Šis vitamīns ir nepieciešams arī imunitātes uzturēšanai, nervu sistēmas vienmērīgai darbībai un ādas atjaunošanai. Tas var arī pasargāt sievietes no krūts vēža un vīriešus no prostatas vēža.
  • Atvieglo ādas slimības- psoriāze, atopiskais dermatīts, vieglas pinnes ir slimības, kuru izmaiņas uz ādas pēc drošas sauļošanās vai terapijas ar īpaši izvēlētiem UV stariem izzūd, lai gan parasti tā vai tas ir īslaicīgs efekts. Atcerieties, ka daži ādas stāvokļi var pasliktināties, pārmērīgi pakļaujoties saulei. Turklāt saules starojums palīdz dziedēt brūces, strutojošus izvirdumus un dermatītu, kā arī cīnīties pret patogēnām baktērijām un sēnītēm, kas atrodas uz ādas.
  • Paātrina vielmaiņu- saules ietekmē pastiprinās vielmaiņa, kas nozīmē, ka organisms ne tikai vieglāk sadedzina kalorijas, bet arī efektīvāk attīrās no toksīniem
  • Paaugstina auglību- zinātnieki apliecina, ka pāri, kuri neveiksmīgi mēģina tikt pie bērniņa, nereti rezultātus sasniedz vasarā, kadsaules ir daudz. Tas, iespējams, veicina labāku organisma attīrīšanu no kaitīgajiem vielmaiņas produktiem, kā arī vairāk D vitamīna ražošanu. Vasarā palielinās arī libido.
  • Pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmua - tāpat kā vingrošana, saule samazina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, uzlabojot tā efektivitāti. Tas arī normalizē asinsspiedienu.
  • Nomierina locītavu sāpes- šajā gadījumā ārstnieciskais efekts dod nelielu ķermeņa apsildi, jo siltums mazina sāpes muskuļos un locītavās
  • Regulē bioloģisko ritmu- saules gaisma ietekmē pareizu epifīzes darbību - smadzeņu dziedzeris, no kura izdalās melatonīns (saukts par miega hormonu), kas ir atbildīgs diennakts ritma (miega un nomoda) regulēšanai. Epifīzes sekrēcijas darbība seko ikdienas apgaismojuma izmaiņu ritmam – ja ir gaismas pārpilnība, tas dienas laikā pārstāj ražot melatonīnu (tādēļ visas dienas garumā esam enerģijas pilni), un sāk to izdalīt tikai kad kļūst tumšs. Šī iemesla dēļ mums reti ir problēmas ar miegu saulainajā vasarā.
  • Palīdz izārstēt depresiju- saules ietekmē organisms ražo serotonīnu - hormonu, kas uzlabo garastāvokli, regulē apetīti un miegu. Šī iemesla dēļ fototerapiju izmanto, piemēram, tādu slimību kā sezonālās depresijas ārstēšanā un ar lielu efektivitāti.
  • Izklaide un spēles pludmalē - 11 idejas aktīvai laika pavadīšanai jūrmalā

Helioterapija - kontrindikācijas

  • Jūs lietojat medikamentus- tie var palielināt Jūsu jutību pret UV starojumu (vieglāk ir krāsas maiņa un ādas apdegums). Tā viņi strādā, cita starpā dažas antibiotikas, sedatīvi līdzekļi, zāles augsta asinsspiediena, diabēta ārstēšanai, kontracepcijas tabletes un ārstniecības augi (piemēram, asinszāle).
  • Jums ir gaiša āda- tajā ir maz aizsargājoša melanīna, tāpēc cilvēki ar gaišu ādu ir visvairāk pakļauti apdegumu riskam (palielina vēža attīstības risku!).
  • Jums ir herpes- recidīvus veicina pārmērīga pārkaršana, jo tas pazemina organisma imunitāti, un herpes vīruss gaida to brīdi.
  • Jums ir dzimumzīmes- tās ir ļoti pakļautas neoplastiskām izmaiņām, un saules iedarbība palielina šo risku.
  • Jūs esat stāvoklī- hormonālās izmaiņas šajā laikā palielina ādas jutīgumu un palielina melanocītu (melanīnu ražojošo šūnu) veidošanos, kas savukārt izraisa krāsas maiņa.
  • Jums ir varikozas vēnas- sauļošanās izraisa asinsvadu paplašināšanos untas padara asinsriti slinku, kas palīdz saglabāt to vēnās.
Pēc eksperta domāmKarmena Vincenta, MD, PhD, dermatologa no Dr. Irēnas Erisas mācību un pētniecības centra Varšavā

UV starojumu izmanto noteiktu dermatoloģisku slimību (piemēram, psoriāzes) un noteiktu alerģisku slimību (atopiskā dermatīta) ārstēšanā. Šādas slimības arī labvēlīgi reaģē uz saules starojumu. Jau gadiem zināms, ka vasarā psoriāzes bojājumi mīkstina, kas saistīts ar pastiprinātu saules iedarbību. Tas pats attiecas uz atopiskā dermatīta simptomiem. Labs dziedinošs efekts ir ultravioletās iedarbības kombinācija ar jūras vannām. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nesodīti jābauda saule. Iespēju robežās ir vēlams sauļoties, taču ievērojot parastos drošas sauļošanās noteikumus, lai neradītu ādas apdegumus.

Raksts publicēts ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Alternatīvā medicīna