Mūsu laikos slaids augums ir kļuvis par veselības un veiksmes simbolu. Mēs nepareizi uztveram slaidus, sportiskus cilvēkus kā enerģiskākus un atjautīgākus nekā cilvēkus, kas cieš no liekā svara vai aptaukošanās. Daudzi faktori veicina lieko ķermeņa tauku veidošanos. Galvenās no tām ir nepareizs uzturs un maza fiziskā aktivitāte. Liekais svars un aptaukošanās attīstās, kad apēdam vairāk kaloriju, nekā spējam tās "sadedzināt".
No krāsainiem žurnāliem pievilcīgas dažāda vecuma sievietes skatās uz tevi gandrīz no visām pusēm. Pievilcīgs - masu sociālajā izpratnē - slaids. Ir maz izdevēju, kas būtu pietiekami drosmīgi, lai iekļautu sievietes ar apaļākām formām. Ja vien noliktavās, kas īpaši paredzētas cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Tātad jūs skatāties šīs krāsainās fotogrāfijas un salīdziniet modeļu korpusus ar jūsu. Jūs skatāties uz savām krokām un jūtat, ka esat zaudējis cīņu ar tām. Jūs uzdodat sev jautājumu, kāpēc jūsudiētasneizdodas. Jūs jūtaties tā, it kā jūs neko neēdat un joprojām pieņemas svarā. Kāpēc? Daļēji tāpēc, ka daba to tā ieprogrammēja
Tūkstošiem gadu, lai kaut ko ēstu, cilvēkam bija vai nu jāmedīt, vai kaut kas jākopj. Viņa ikdienas ēdienkartē bija vairāk dārzeņu, augļu, graudu un putraimu nekā gaļa. Bija arī ilgstoši bada periodi. To piedzīvoja tie, kuriem bija spēja uzkrāt enerģiju, tas ir, pārvērst to taukos. Pārtikas mums pietika tikai kopš 19. gadsimta. Taču tikai 150 gadu laikā mēs neesam spējuši pielāgoties jaunajiem apstākļiem, un patiesībā esam kļuvuši par civilizācijas uztura attīstības upuriem. Lielākajā daļā pasaules ir nepieciešamas medības, lai iegūtu pārtiku, bet tikai par zemākām cenām. Augstas kvalitātes pārtika ir dārga un tāpēc daudziem cilvēkiem nav pieejama. Lētākais ir visur, bet tā lietošana var radīt veselības problēmas. Galvenais no tiem ir aptaukošanās – 21. gadsimta pandēmija.
darbadiena
Vai šādi izskatās jūsu darba diena? Tu piecelies, izdzer rīta kafiju, ieej dušā un ej uz darbu. Viss steigā, jo tu pārgulēji. Kaut kur ceļā uz biroju nemierinātais kafijas izsalkums atgādina, ka neesi paēdis brokastis. Nākamā iespēja ēst jums būs tikai pēcpusdienā vai vakarā. Tātad jūs pērkat tuvākajā veikalāsviestmaizes, bulciņas un burbuļdzēriens. Pēc darba jūs pārnākat mājās noguris un pasniedzat sev divkāršas vai trīskāršas vakariņas, lai "panāktu" ar šīs dienas ēdienreizēm. Kursa beigās esat tik noguris, ka ejat gulēt. Jūs nevarat aizmigt ilgu laiku. Un, kad jūs to darāt, jums rodas iespaids, ka sapnis bija sekls, nemierīgs. Jo ķermenis, kam dienas laikā ir atņemts pastāvīgs, sistemātisks (ik pēc pāris stundām) enerģijas, t.i., pārtikas, pārslogots brīdī, kad tam vajadzētu atpūsties - sāk "trakot".
ProblēmaČipsi, ātrās uzkodas, visi rūpnieciski ražotie saldumi - tie ir produkti, kas izgatavoti no attīrītām, sagatavotām un ķīmiski uzlabotām izejvielām, un tādējādi viegli sagremojami īsā laikā.
Kāpēc mēs tiecamies pēc viņiem? Vai nu ērtības dēļ, vai arī - pēc kāda laika - kaut kādas atkarības dēļ. Veselīgas m altītes gatavošanas vietā mēs dodam priekšroku vienkāršiem ogļhidrātiem, jo pēc tiem mūsu smadzenes ļoti ātri reaģēs ar palielinātu serotonīna (neirotransmitera, kas atbild par baudas sajūtu) daudzumu.
Tukšas kalorijas
Kāpēc mēs pieņemamies svarā? Tāpēc, ka mēs ēdam pārāk daudz vai nepareizas uzturvielas un pārāk maz sadegam. Mēs bieži jūtamies izsalkuši, jo viegli sagremojamie ogļhidrāti uzreiz pazūd, nogulsnējot tos kā vēl vienu taukaudu slāni. Un ķermenis prasa nākamo pārtikas partiju. Vēl pirms kāda laika saldumus sauca par "tukšajām kalorijām". Tagad tas nav tikai saldumi. Atcerieties, ka tas ir jebkurš augsti apstrādāts produkts, ne vienmēr salds.
SvarīgsPoradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.