Kā rūpēties par atmiņu? Ja smadzenes dzīves laikā katru sekundi atceras desmit jaunas informācijas, cilvēks neizmantotu pat trešo daļu no savām spējām. Tomēr tas nenozīmē, ka par atmiņu nav vērts rūpēties! Pārbaudiet, kā to izdarīt!

Kā rūpēties par atmiņu , kas ir viena no mūsu smadzeņu slepenākajām un tumšākajām spējām? Viena cilvēka atmiņa var uzkrāt un uzglabāt miljardiem iespaidu un miljardiem informācijas. Pat tas, kas mūsu acīm šķietami ir nebūtisks, tik un tā nonāk smadzenēs. Pateicoties tam, pat pēc desmitiem gadiem mēs varam atcerēties to deserta garšu, kas mums patika bērnībā.

Kā rūpēties par atmiņu: atmiņas funkcijas

Atmiņu izmanto atcerei, saglabāšanai un atjaunošanai. Pirmais notiek kāda veida asociācijas ietekmē, otrais ir saistīts ar atcerētiesās informācijas saglabāšanu nervu sistēmā. Trešais un vissarežģītākais darbojas, ierakstot paroli interneta meklētājā. Daži cilvēki atceras noteiktu informāciju tikai kādu laiku pēc tās atcerēšanās. Citi atceras ilgu laiku un dažreiz visu atlikušo mūžu. Ir arī cilvēki, kuriem ir ārkārtīgi reta fotogrāfiskā atmiņa, pateicoties kurai viņi spēj precīzi atjaunot simts plankumu rakstus, kas nejauši izmesti uz b altas papīra lapas.

Kā rūpēties par atmiņu: atmiņas attīstība

Attīstās dzemdē un sasniedz briedumu 15-16 gadu vecumā. Pirms dažiem gadiem Kalifornijas Universitātes Novecošanas centra ārsti Losandželosā paziņoja, ka smadzenes noveco 20–30 gadu vecumā.

- Vienīgais, ko varat darīt, lai tas nenotiktu, ir trenēt savu prātu. Ķermenim ir vajadzīgi daudzi gadi, lai novecotu, taču smadzeņu novecošana sākas ļoti agri, saka Gerijs Smols, pētījuma vadītājs. Lai gan smadzeņu novecošanās process var paātrināt iedzimtu gēnu, vairumā gadījumu neveselīgs dzīvesveids ir iemesls prāta novecošanai.

Pēc eksperta domāmIrēna Reja, Tirdzniecības kameras "Farmacja Polska" prezidente

Atmiņa studē gan medicīnu, gan psiholoģiju. Tas tika sadalīts pastāvīgajos un svaigajos un tika noteikts, kuri smadzeņu centri par to ir atbildīgi, taču daudzi jautājumi joprojām paliek neatbildēti. NLP, manā zināšanu jomā, tiek uzskatīts, ka mūsu neapzinātais prāts atceras visus dzīves notikumus, saglabājot tos kā datus datora cietajā diskā.

Un tā ir mūsu atmiņa – uztveres filtru nedaudz izkropļota – emocionālais stāvoklis, uzmanība, uzskati par realitāti. Tas viss nozīmē, ka katram no mums savā "atmiņas diskā" ir saglabāta nedaudz atšķirīga pieredze, neskatoties uz to, ka dzīvojam kopējā realitātē. Ja vēlamies precīzāk atcerēties noteiktas lietas, iesaistīsim pēc iespējas vairāk sajūtu pārdzīvojumu – skatīsimies, taustīsim, atkārtosim vārdus savās domās. Ir arī labi tikai rūpēties par savu garastāvokli - tas ir, pietiekami gulēt, rūpēties par diētu un labu garastāvokli.

Kā rūpēties par atmiņu: izvairieties no alkohola un ēdiet veselīgi

Gerijs Smols savā grāmatā "The Memory Bible" aprakstīja desmit baušļus, kas pagarina cilvēka smadzeņu jaunību. Viņaprāt, atmiņu līdz sirmam vecumam saglabāt nav iespējams, to nevingrinot, neapgūstot dažādas prasmes, minimizējot stresu un ievērojot veselīgu dzīvesveidu.

- Garīgi aktīviem cilvēkiem 40 vai 50 gadu vecumā ir daudz mazāka iespēja attīstīt atmiņas problēmas. Tāpēc papildus ikdienas aktivitātēm ir vērts risināt krustvārdu mīklas, lasīt, mācīties svešvalodas un sacerēt mīklas - piebilst Mazais. - Un samaziniet alkoholu līdz minimumam. Sistemātiska dzeršana iznīcina pat tūkstoš nervu šūnu. Tomēr atmiņai patīk zema tauku satura diēta un pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, t.i., zivis, avokado un valrieksti.

Mazo teoriju apstiprina prof. Bils Brinklijs no Hārvardas universitātes. - Prātu var viegli salīdzināt ar ķermeni. Jo gan vājina, gan noveco, ja netiek sistemātiski pakļauts vingrošanai.

Kā rūpēties par savu atmiņu: nepalaidiet uzmanību miegā

Atmiņu var stimulēt dažādos veidos. Zinātnieki ir vienisprātis, ka labākais veids, kā saglabāt atmiņu, ir pietiekami daudz ikdienas miega. Tieši šajā laikā vislabāk tiek absorbēta visas dienas informācija.

Skatīt 6 fotogrāfiju galerijuVērts zināt

Senajā Grieķijā tika pievērsta īpaša uzmanība. Atmiņas dieviete - Mnemozīna bija grieķu orākuls. Deviņu dienu laikā no viņas un Zeva mīlestības piedzima deviņas Mūzas – mīlas dzeja, episkā dzeja, mūzika, deja, komēdija, traģēdija, himnas, vēsture un astronomija.

Cilvēka prāta kults senajā Grieķijā bija tik liels, ka dievietes vārdu laikabiedri izmantoja, lai radītu terminu mnemonika, t.i., atmiņas paņēmienu apkopojums. Tos izmantoja senās Vecāko padomes locekļi un senatori. Viņi ļoti labi zināja, kā pārsteigt pūli un likt atcerēties katru viņu vārdu. Viņi bija pirmie, kas atklāja divus pamatprincipusatmiņa - iztēle un asociāciju spēle.

Kā rūpēties par savu atmiņu: esi aktuāls

Spēja atcerēties arī būtiski uzlabo kontaktu ar t.s ziņas. Saskaņā ar Londonā veiktajiem pētījumiem cilvēka prāts daudz spilgtāk reaģē uz jaunu informāciju nekā uz veco. Jauni stimuli stimulē dopamīna ražošanu un tādējādi atbalsta atmiņu. Secinājums ir tāds, ka ne tikai jaunieši spēj ātri apgūt zināšanas. Smadzeņu vingrināšanai nav jābūt saistītai tikai ar nepārtrauktu mācīšanos. Lasīšana, ceļošana un jaunu draugu iegūšana arī paplašina redzesloku un tādējādi rosina atcerēties. Neatkarīgi no vecuma.

Kategorija:

Psiholoģija