Grūtniecība un zīdīšana maina jūsu krūtis. Visbiežāk diemžēl uz slikto pusi. Ko darīt, lai pēc dzemdībām un zīdīšanas ātri atgūtu savu agrāko formu? Šeit ir daži veidi, kā tonizēt krūtis.

Mana krūtis "izskatās pēc nokarenām bumbierēm", "sniedzas līdz viduklim" - tas ir maigākais no terminiem, kas interneta forumos piešķir savāmkrūtīm pēc grūtniecības un zīdīšanasjaunas mātes. Parasti viņiem ir par ko sūdzēties: krūtis pēc grūtniecības bieži kļūst neizskatīga un zaudē savu tvirtumu. Taču forumos izskan arī citas balsis - sievietes, kuras gaida bērniņu un nevēlas pievienoties to pulkam, kas sūdzas par krūtīm. Visbiežāk viņas jautā, ko darīt, lai pēc dzemdībām krūtis nezaudētu savu sākotnējo formu.

Kā krūtis mainās grūtniecības laikā

Grūtniecība ir piemērotākais laiks šādiem jautājumiem - kādas būs tavas krūtis pēc dzemdībām, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā tu par tām rūpējies šajos deviņos mēnešos. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa izmaiņu, kas ietekmē viņu turpmāko izskatu, notiek tad. Jau pirmajā trimestrī estrogēnu un progesterona ietekmē sāk augt piena dziedzera daivas, kas ražos pienu. Rezultātā krūtis palielinās līdz pat 300 g.Dažkārt to augšanas tempi ir tik ātri, ka parādās strijas. Gravitācijas spēks liek krūtīm noslīdēt, jo āda to nevar noturēt.

Krūšu kopšana grūtniecības laikā

Lai samazinātu to, ko kosmetologi sauc par "krūšu elastības zudumu", katru dienu jālieto krēms vai želeja, lai āda kļūtu elastīga un nostiepta. Šāda kosmētika satur sastāvdaļas, kas uzlabo asins mikrocirkulāciju, savelk ādu, stimulē kolagēna ražošanu, kas ir atbildīgs par ādas elastību. Lielākā daļa no tiem arī novērš striju veidošanos. Uzklājiet to maigi ar apļveida kustībām no apakšas uz augšu; sāciet padusē, virzot roku uz krūšu kaulu, pēc tam uz kaklu un pēc tam uz atslēgas kaulu. Izvairieties no sprauslām, jo ​​to stimulēšana izraisa oksitocīna izdalīšanos un var izraisīt kontrakcijas.

Dienas laikā, kad vien tev ir brīvs brīdis, saliec rokas kopā it kā lūgšanā un pārmaiņus saspiež tās kopā un tad atlaiž – šis vingrinājums stiprina muskuļus, kas atbalsta krūtis. Kamēr mazgājaties dušā, piecas minūtes masējiet krūtis pārmaiņus ar siltu un vēsu ūdeni(mainiet ūdens temperatūru ik pēc pusminūtes) - aukstumā āda savelkas un muskuļi ap krūtīm saraujas, kas liek krūtīm nedaudz pacelties.

Laiku pa laikam varat apmeklēt kosmetologu, lai veiktu ādas nostiprinošu procedūru. Ieteicamas ir atvēsinošas maskas, jo tās sasalst uz ādas un savelk to. Pirms procedūras noteikti pastāstiet kosmetologam par grūtniecību.

Ieguldiet arī krūšturi, kura izmērs ir piemērots jūsu mainīgajai krūšturis, lai atbalstītu jūsu krūtis un neļautu tām nokrist. Tam jābūt ar vadiem, kas aptver visu krūti, lai tie nepieskartos viens otram. Izvairieties no t.s krūšturi "aug" par skaitli - tie stiepjas zem krūtīm, nesniedzot krūtīm pienācīgu atbalstu.

Zīdīšanas pārtraukums

Ja grūtniecības laikā nav bijis laika vai vēlmes rūpēties par krūtīm, tad pēc dzemdībām maz ko vari darīt, līdz pabeidz zīdīšanu. Zīdīšanas periodā procedūras birojā nav nepieciešamas, un nav ieteicams lietot lielāko daļu kosmētikas līdzekļu. Lai gan sastāvdaļas neiekļūs pienā, to smarža var izraisīt bērna nevēlēšanos zīst krūti, un zīdaiņa ādai, kurš pieglaudās pie krūts, kas nosmērēts ar kādu preparātu, var parādīties izsitumi.

Kā jūs varat rūpēties par savām krūtīm zīdīšanas laikā? Noteikti ir vērts masēt krūtis dušā (tāpat kā grūtniecības laikā), valkāt pareizi izvēlētu, īpašu barošanas krūšturi un vingrināt muskuļus ap krūtīm un atbalstīt to.

Krūšu nostiprināšana pēc barošanas

Daudzas jaunas māmiņas sūdzas, ka pēc zīdīšanas beigām krūtis kļuvušas "tukšas", mīkstas un nokarājušas. Tas ir tāpēc, ka, pārtraucot laktāciju, ķermeņa tauku daudzums samazinās. Liekā āda (tās šūnas veidojās grūtniecības laikā, kad krūtis sāka augt) tad ir redzama ar neapbruņotu aci.

Ko jūs varat ar to darīt? Pirmkārt, ieguldiet labā kosmētikā. Tagad jūs varat tos izmantot bez ierobežojumiem. Visefektīvākās būs ļoti koncentrētas, šoka procedūras ampulās. Tajos esošās sastāvdaļas stimulē šūnu atjaunošanos, liekot fibroblastiem ātrāk ražot par ādas stāvokli atbildīgās kolagēna un elastīna šķiedras. Tā rezultātā krūšu āda kļūst stiprāka un saspringtāka.

Krūšu krēmi arī ir efektīvi, lai gan ne tik ātri. Daudzos no tiem ir E vitamīns, kas uzlabo elastību, un kompleksi, kas savelk un nostiprina ādu. Svarīgi tos lietot sistemātiski (krēms jāierīvē ādā divas reizes dienā, un ārstēšana ampulās jāizmanto saskaņā ar ražotāja norādījumiem). Vislabāk tos ierīvēt ādā, kad tā ir silta (piemēram, pēcvanna).

Vingrojiet krūšu muskuļus, lai tonizētu krūtis

Tas, vai krūtis atkal ir formā, ir atkarīgs no krūšu muskuļu stāvokļa. Padarot tās stiprākas, tās labāk atbalsta krūtis. Papildus iepriekš minētajam vingrinājumam ar roku piespiešanu, mēs iesakām peldēt, kas lieliski ietekmē krūšu izskatu.

Jūs varat veikt atspiešanos arī sieviešu versijā. Nometieties ceļos, turot rokas uz ceļgaliem, un paceliet apakšstilbus tā, lai ikri veidotu V burtu ar augšstilbiem. Salieciet elkoņus, lai pārliecinātos, ka krūtis nepieskaras grīdai.

Efektīvi ir arī vingrinājumi ar svariem. Apsēdieties uz krēsla, satveriet svarus, paceliet rokas uz sāniem un salieciet taisnā leņķī. Piestipriniet atsvarus krūškurvja priekšā, pēc tam atlieciet rokas atpakaļ uz sāniem.

Laiks kosmētiskām procedūrām, kas nostiprina krūtis un samazina strijas

Vairumā procedūru kosmetologs iemasē krūšu ādā nostiprinošu serumu, pēc tam uzklāj masku (aļģu vai kosmētisko apmetumu), lai padarītu ādu pievilcīgāku. Līdzīgi darbojas arī parafīna maskas uz krūtīm – šķidrais parafīns uzklāj uz ādas, nostiprina, savelk un mitrina ādu. Jūs varat arī apstrādāt krūtis ar mikrostrāvām. Šīs procedūras laikā kosmetologs novieto galvu, kas savienota ar ierīci, kas izstaro zemas frekvences strāvu krūtīs. Rezultāts ir tvirtāka, tvirtāka āda. Ja uz krūtīm ir strijas, varat no tām atbrīvoties ar dimanta mikrodermabrāziju. Intensīva epidermas pīlings padara šīs rētas mazāk pamanāmas.

Pērciet krūšturus, kas atbilst jūsu mainīgajam krūšu izmēram

Piemērots krūšturis grūtniecības un zīdīšanas laikā ir vissvarīgākais jūsu krūšu veselībai. Krūšu izmērs bieži mainās, un uz šīm izmaiņām ir jāreaģē jau no grūtniecības sākuma, pērkot labi izvēlētus krūšturus. Pēc grūtniecības un zīdīšanas, visticamāk, mainīsies arī jūsu krūšu izmērs. Tātad jums būs jāpērk jauns krūšturis. Tas nedrīkst būt pārāk brīvs apkārtmērā (lai tas labi atbalstītu krūtis), ne pārāk mazs krūzēs (lai krūtis nepārplūst no krūzēm).

ikmēneša "M jak mama"

Kategorija:

Grūtniecība