Jauniešiem apnīk tos piebāzt. Vecie cilvēki uztraucas, ka viņi arvien vairāk aizmirst. Mēs visi apbrīnojam cilvēkus ar lieliskām atmiņām. Tikmēr mums arī tas ir. Un mēs to varam attīstīt jebkurā vecumā. Mums tikai nedaudz jāpiestrādā pie atmiņas un jānostiprina mūsu garīgais potenciāls.

Ja kaut ko aizmirstat, tas nozīmē, ka esat mēģinājis atcerēties nepareizi. Iedomājieties apgrieztu piramīdu - tā ir jūsuatmiņa , kas ir neierobežota: tā var augt un pastāvīgi paplašināties. Ja jūs viņai nodrošināsit jaunus uzdevumus
Mūsdienu pasaule no mums prasa arvien vairāk. Jābūt radošam (mīļākais vārds no darba sludinājumiem), jāmācās vairāk un, galvenais, jāprot valodas. Šo prasību ietekmē lielākā daļa no mums mācās lielā stresa apstākļos un sasniedz rezultātus, kas ir nesamērīgi mazi, salīdzinot ar ieguldītajām pūlēm. Jo vairāk mēs piedzīvojam stresu un spriedzi, tostarp fizisko spriedzi, jo sliktāk mēs domājam. Bet arī otrādi – mūsu intelektuālās spējas aug, kad esam atslābinājušies.

Datorprogrammas garīgā potenciāla palielināšanai

Vairāk nekā duci gadu pasaulē pastāv īpašas datorprogrammas, kas ļauj noregulēt smadzeņu viļņus atbilstošām frekvencēm. EEG Biofeedback apmācības laikā pie galvas un ausu ļipiņām tiek pielīmēti elektrodi - tradicionālā elektroencefalogrāfa sensori, kas savienoti ar datoru. Terapeits monitorā novēro viļņu formu. Mēs redzam spēli otrajā monitorā, piemēram, automašīnu, kas brauc pa ceļu vai plūstošu upi. Mums ir maksimāli jākoncentrējas un tajā pašā laikā jānomierinās un jāatpūšas, lai mašīna ietu pa pareizo ceļu ar maksimālo ātrumu, vai arī upe kļūst arvien platāka. Ja tas darbojas, mēs dzirdam pīkstienu un dators dod mums punktus. Tādā veidā mūsu smadzenes saņem atgriezenisko saiti – uzslavas, un tās iemācās strādāt pareizā viļņu frekvencē. Šāda apmācība palīdz izārstēt neiroloģiskas slimības. Veselīgi cilvēki to var izmantot, lai stiprinātu koncentrēšanos, gribu, vispārējo paškontroli, radošumu un pozitīvu domāšanu, palielinātu savu garīgo potenciālu, uzlabotu miegu, pašsajūtu un pašcieņu, kā arī iemācītos atpūsties.

Svarīgs

Mūsdienu atmiņas metodes ļauj efektīvi apgūt svešvalodu ar ātrumu 1000 vārdu 1000 minūtēs, t.i., apmēram 17 stundās. UN1000 vārdu zināšanas ļauj saprast pat 80 procentus. sarunvalodas runa svešvalodā.

Smadzenēm patīk atpūsties

Eksperimenti ir parādījuši, kasmadzeneslabāk asimilē informāciju, ja dominē alfa viļņi – tas ir saistīts ar relaksāciju un pozitīvu domāšanu. Mēs esam šādā stāvoklī divas reizes dienā: kad pamostamies un kad ejam gulēt.Prāts , atbrīvots no pārmērīgām ārējām sajūtām un stresa, spēj radoši darboties. Lai apgūtu spēju jebkurā laikā sasniegt šo stāvokli, ir izstrādātas mūsdienīgas svešvalodu apguves metodes, garīgās sagatavotības, kā arī neiroloģiskās un kardiālās rehabilitācijas. Šajā gadījumā noder biofeedback ierīces (angļu valodā - biological feedback), kas izmanto datorizētu ķermeņa funkciju ierakstu, lai kontrolētu, piemēram, elpošanu, sirdsdarbību, muskuļu sasprindzinājumu un smadzeņu viļņus.

No kā ir atkarīga mūsu atmiņa

Bet būtu pārāk labi, ja mēs varētu mācīties bez jebkādas piepūles. Mēs esam parādā mūsu prāta stāvokli ne tikai relaksācijai un pietiekamam miega daudzumam. Mūsu smadzenēm ir nepieciešami stimuli. Tad tas darbojas arvien efektīvāk.

Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

Tā ir taisnība, ka mēs katru mirkli zaudējam nervu šūnas. Tomēr atmiņa nav atkarīga no to skaita, bet gan no savienojumu kvalitātes starp tiem. Neironi, kuriem neizdodas izveidot savienojumus, mirst. Jauni sakari rodas jaunu iespaidu un pieredzes iespaidā. Viņu pēdas saglabājas visu mūžu – "slēptuvēs", kuras nevaram atvērt un piezvanīt. Tāpēc, lai aktivizētu atmiņu, ir nepieciešams to pastāvīgi atsvaidzināt, strādāt pie tās - atsaukt atmiņā un atkārtot, atkārtot, atkārtot
Aktieri, kuru profesija prasa nepārtrauktu mācīšanos un atkārtošanos, parasti ir teicamā garīgā formā līdz vēliem gadiem. Secinājums ir šāds: noraidīsim principu "nav vērts atcerēties, jo es vienmēr varu atsaukties uz savām piezīmēm vai enciklopēdiju". Nebaidieties no “atmiņas pārblīvēšanas” – katrs radošās atcerēšanās process ir treniņš. Un treniņš padara perfektu
Vislabāk ir izklaidēties – gluži kā bērnam, kurš mācās, izklaidējoties. Jo problēmas ar atmiņu rodas arī tāpēc, ka mēs par zemu novērtējam iztēles lomu. Mēs atceramies ar spēku, un mums vajadzētu palīdzēt viens otram, veidojot t.s grāmatzīmes - savas gleznieciskās, dinamiskās asociācijas, jo smieklīgāk, absurdāk, šķietami bezjēdzīgi, jo labāk. Grāmatzīmes ļauj izņemt jebkuru informāciju no smadzeņu nodalījumiem.

Kā atsvaidzināt atmiņu?

Sekojot viņas pēdām. Kad kaut kas iziet no mūsu galvas, mums ir jāatgriežas tur, kur mēs par to domājām. Un mūsu zemapziņa pati atradīs šo informāciju. Tāpēc ir vērts atcerēties katras lietas apstākļus un detaļassituāciju, uztver ar visām maņām to, kas ar mums notiek. Ne tikai redzēt, bet arī dzirdēt un sajust (ar smaržu un tausti). Ierakstiet vārdus, formas, krāsas, smaržas, skaņas. Kad mēs kaut ko lasām, mums tas ir jāiztēlojas - parādiet asa sižeta filmu uz mūsu smadzeņu ekrāna - jo vairāk detaļu atcerēsimies, jo vieglāk mēs atjaunosim iegūto informāciju. Smadzeņu vingrināšana ir ne tikai mācīšanās un atcerēšanās, bet arī jaunu kontaktu veidošana, jaunu vietu atklāšana. Cilvēki, kuri noslēdzas savā pasaulē, attālinās no citiem, iet pa iemītajām takām, izvairās no jauniem iespaidiem, viņiem ir arvien sliktākas atmiņas un sliktāka garīgā pašsajūta. Der zināt, ka atmiņas uzlabošanos ietekmē arī ķermeņa vingrošana …

Kur vērsties pēc palīdzības

Efektīvas mācīšanās un intelektuālās attīstības kursi: www.akademianauki.pl
Ātrlasīšana, efektīva mācīšanās, atmiņas tehnikas: www.mem.waw.pl
Izglītības vietne: www. .abckursy. pl / pamiec.php
Pārbaudi savu atmiņu: www.homo21.com.pl

Labā un kreisā puslode

Daudzus gadus tika uzskatīts, ka mācību process ir smadzeņu kreisā puslode, kas pazīstama arī kā loģiskā. Pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados Hamburgas universitāte atklāja, ka smadzeņu labās puslodes aktivizēšana vairākas reizes palielina kognitīvās spējas un ievērojami palielina spēju atcerēties. Cilvēki, kuri pilnībā izmanto labās puslodes iespējas, ir ne tikai radošāki un efektīvāk risina problēmas, bet arī vairāk smaida un labāk guļ
Kad mēs mācāmies, abām smadzeņu puslodēm jāstrādā sinhroni. Tad katrs sasniedz vairāk (piem., studējot matemātiku, mēs vieglāk apgūstam muzikālās zināšanas; mācoties dejot, mums ir arī panākumi valodu apguvē, un, apgūstot valodas, mēs vairāk kontrolējam ķermeņa kustības). Noslēpums ir tāds, ka abu pusložu darba sinhronizācija izraisa dziļu relaksāciju - tas ir, stāvokli, kurā, kā jau teicām, zināšanas visvieglāk ienāk mūsu galvā.

Ko dara smadzeņu puslodes?

Lūva - mūsu policists un cenzors:

  • laika izjūta
  • pasūtījums, pasūtījums
  • matemātikas un tehniskās prasmes
  • loģiskā domāšana,
  • runa, lasīšana un rakstīšana, teikumu rakstīšana
  • apstrādā informāciju secīgi
  • analizēt
  • detaļu uztvere
  • kritizēšana, tiesāšana
  • ko drīkst un ko nedrīkst

Tiesības - mūsu āksts un mākslinieks:

  • ritma un telpas izjūta (izmēri, proporcijas)
  • radošās un mākslinieciskās spējas
  • iztēle un intuīcija
  • humora izjūta
  • domāšana attēlos
  • manipulēšana ar simboliem un krāsām
  • redzot"Holistic"
  • tendence sintezēt
  • spontāna uzvedība

Kas uzlabo atmiņu un smadzeņu darbu

  • pozitīva attieksme - nekad nesaki "es nevaru", "man neizdosies"
  • bieži pārtraukumi mācībās
  • veselīgs uzturs ar dabīgiem produktiem, bez ķimikālijām
  • dzerot pareizo daudzumu laba ūdens (būtisks smadzenēm, atvieglo domāšanu)
  • nodrošināt sevi ar pareizo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, īpaši magniju
  • ēdot ogļhidrātus (smadzenēm ir nepieciešama glikoze)
  • izvairoties no stimulantiem
  • pastāvīgi apgūstot jaunas lietas un uzstādot jaunus atmiņas uzdevumus - jaunas valodas apguve, skaitļu, joku, kāda izskata detaļas atcerēšanās
  • vingrini savu iztēli - lasot grāmatas, klausoties radio reportāžas un veidojot galvā attēlus
  • uzmanīga apkārtnes vērošana jebkurā brīdī - ar visām maņām uzsūcot
  • atgādinot pagātnes notikumus un pēc iespējas vairāk detaļu
  • vedot dienasgrāmatu un izmantojot attēlus un simbolus
  • atkārtošana, pirms sāc aizmirst
  • pieņem izmaiņas
  • novērtējot dzīves humora pusi - mācieties to no bērniem, kuri smejas 250 reizes dienā, bet pieaugušie tikai 15 reizes dienā
  • vingrošana - regulāras fiziskās aktivitātes, gan relaksējošas, gan enerģiskas, kas palielina asins plūsmu caur smadzenēm un izvada no ķermeņa stresa hormonus, kas iznīcina atmiņu
  • piezīme, izmantojot domu kartes - saukļu izteiksmē, grafiski, nevis pilnos teikumos
Jums tas jādara

Kā sinhronizēt abas smadzeņu puslodes

  • ejot, noliecies un pārmaiņus pieskarieties labā elkoņa kreisajam ceļgalam - un otrādi
  • sniedzieties aiz muguras ar kreiso roku uz labo kāju - un otrādi
  • izmantojiet kreiso (vai labo, ja ne dominējošo) roku - ieslēdziet gaismu, iztīriet zobus, ēdiet
  • raksti ar kreiso roku
  • rakstiet spoguļattēlā (kā Leonardo da Vinči)
  • daudz zīmē un krāso
  • raksti un zīmē ar abām rokām vienlaikus
  • iemācieties žonglēt - atkāpieties pa kāpnēm

Atmiņas rokasgrāmata

Mums visiem ir lieliska atmiņa par perfektu atmiņu – saka Mareks Szurawski, grāmatas “Atmiņa – interaktīva apmācība” autors. Tajā viņš piedāvā detalizētu vingrinājumu programmu, kas attīsta iztēli un asociāciju spēku, panākot "modras relaksācijas" stāvokli. Māca iegaumēšanas paņēmienus (aizstājvārdu lietošana, fonētiskais digitālais alfabēts - ciparu piešķiršana alfabēta skaņām, ķēdes asociācijasun veidojot atmiņas sistēmu - 100 attēli uz 100 cipariem).
Konsultē, kā veidot savu mācību stratēģiju, kādi nosacījumi jāievēro, lai mācītos efektīvāk un priecīgāk, rāda konkrētus piemērus un dod konkrētus uzdevumus, t.sk. fiziski vingrinājumi.
Grāmatā iekļautas arī daudzas viktorīnas un atmiņas pārbaude. Rakstīts ar degsmi un prieku (tāda sajūta), tas ir ne tikai lasīšanai (ar prieku) un praktiskai lietošanai, bet arī … sevis atklāšanai. Tas ļaus mums iepazīt mūsu pašu domāšanas stilu un personības profilu. Tā ir gan mācību grāmata, gan piedzīvojums, kas iedvesmo optimismu un pašapziņu.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija