Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Pēc šķiršanās viss ir jābūvē no nulles. Un šis jaunais var būt daudz labāks par to, kas tika pārtraukts. Bet, lai atkal varētu baudīt dzīvi - vispirms jātiek galā ar bēdām pēc šķiršanās, jāatvadās no pagātnes, jāsakārto savas jūtas un jāsamierinās ar zaudējumu.

Garderobē joprojām jūti viņa kreklu smaržu, vannasistabā uz plaukta vēl ir pēcskūšanās līdzeklis… Tu cieši, jūties sāpināts, un tajā pašā laikā tu meklē vainu sevī. Tas ir dabiski pēcšķiršanās . Ja kaut kas, kas agrāk piepildīja tavu dzīvi, pēkšņi pazūd, rodas nožēla un caururbjoša tukšuma sajūta. To piedzīvo tūkstošiem sieviešu, kuras, tāpat kā jūs, jautā sev: “Kāpēc tas notiek? Kāpēc viņš to izdarīja? Kas ar mani notiek? ”

Ļaujieties asarām pēc šķiršanās

Nožēlas sajūtu pēc partnera aiziešanas psihologi tās pārdzīvojuma stipruma ziņā salīdzina ar sērām pēc mīļotā nāves. Tikai tad, kad mēs mirstam, mēs oficiāli sērojam, un visi zina, ka mums ir tiesības sērot par šo zaudējumu. Mēs saņemam līdzjūtību, līdzjūtību un palīdzības paziņojumus. Laulības šķiršanas gadījumā apkārtējā vide mēdz analizēt, kurš pieļāvis lielāku kļūdu, kura vaina bija, vai bija iespējams šādas beigas novērst utt. Zaudējuma aspekts netiek pamanīts un paliek viens ar savu izmisumu. Turklāt jūs bieži vien nevēlaties sev atzīt, ka jums ir sāpes pēc partnera aiziešanas. Pat ja jūtat daudz dusmu pret savu bijušo vīru un uzskatāt šķiršanos kā atbrīvošanos (piemēram, alkoholisma vai vardarbības dēļ), zaudējuma sajūta ir nepārvarami spēcīga. Un tas nav īss process. Nožēlas, rūgtuma un kļūdu analīzes fāze var ilgt sešus mēnešus vai pat gadu vai ilgāk. Bet labāk uztveriet šīs jūtas kā dzīves pieredzi, nevis apspiediet tās un audziniet netaisnības sajūtu, kas galu galā saindēs jūsu dzīvi. Konfrontācija ar tukšumu un savu pieredzi ir nepieciešams elements, lai pārvarētu krīzi un pirmais solis, lai atjaunotu savu dzīvi.

Svarīgs

Laulību šķirto skaits mūsu valstī strauji pieaug. Šajā ziņā mēs sākam būt par līderi Eiropā. Parasti cilvēki vecumā no 30 līdz 49 gadiem šķiras, un visbiežāk norādītais iemesls ir raksturu nesaderība vai nespēja saglabāt laulības uzticību. Pagājušajā gadā viņa izšķīrāslīdz 73 tūkst Poļu laulātie pāri - tas ir 5000 vairāk nekā 2005. gadā. Tas ir līdz šim augstākais šķiršanās rādītājs Polijas vēsturē! Pašlaik uz katrām 100 noslēgtajām laulībām tiek šķirtas 33 laulības. Turklāt uz kāzu paklāja stāv arvien mazāk pāru. Vai mēs labprātāk dzīvojam vieni?

Pēc šķiršanās necīnies ar emocijām

Var izjust ne tikai dusmas un nožēlu, bet arī bailes par nākotni – ko tagad, kā veiksi finansiāli, kā pavadīsi brīvdienas un brīvdienas? Šie un citi jautājumi jūs vajās katru dienu. Ļoti iespējams, ka tos pavadīs pazemināts pašvērtējums. Jūs varat justies nepilnvērtīgs, taču tas nenozīmē, ka esat tāds – tās ir tikai jūsu jūtas! Lai to visu izdzīvotu, jāatceras, ka tā tam ir jābūt. Tas ir dabisks stāvoklis. Labas un sliktas atmiņas atgriezīsies pie jums. Varat raudāt pār savu fotoalbumu vai garlaicīgi skatīties kāzu filmu. Jums ir tiesības uz to. Jums ir arī tiesības ieslēgties savas mājas četrās sienās un ciest.

Pēc šķiršanās neatsaki palīdzību

Tomēr nenovērtējiet par zemu cilvēkus, kuri par jums rūpējas. Šķiršanās ir emocionāli smaga pieredze, ko parasti uzskata par personisku neveiksmi. Ārkārtīgi svarīgs ir tuvinieku, draugu un to cilvēku atbalsts, kuri paši to gājuši cauri. Tas ļauj noticēt, ka tas pāriet un ka vari sakārtot savu dzīvi no jauna. Tāpat neizvairies no atzīšanās – runāšana par savām jūtām palīdz tās saprast un tikt ar tām galā. Dažkārt nepieciešama profesionāla palīdzība – saruna ar psihoterapeitu, psihiatru vai pat farmakoloģiskā palīdzība. Nenoraidiet šo iespēju, it īpaši, ja jūsu sēras ir ieilgušas un jūs uztraucaties, ka netiksit galā pats. Pārāk ilga uzturēšanās šādā stāvoklī var pārvērsties depresijā.

Pēc šķiršanās neko nepiespiediet!

Tomēr, kad jūtat, ka jums vienkārši vajag klusu pārdomu vienatnē, veltiet laiku. Nepiespiediet sevi sazināties ar cilvēkiem, ja jūs to nevēlaties. Nedari neko pret sevi. Laikā, kad šķiršanās brūce vēl ir svaiga, ir viegli kļūdīties. Daži cilvēki cenšas noslāpēt sāpes, iemetoties savas sabiedriskās dzīves virpulī. Citi pārāk ātri pievēršas alkoholam vai uzsāk jaunas attiecības. Tas var būt liktenīgi, tāpēc bēdu periodā labāk izturēt bez radikālām izmaiņām. Šis ir labs laiks, lai pārdomātu un sakārtotu lietas. Tikai tad, kad negatīvās jūtas sāks izgaist, dabiskā veidā atvadoties no pagātnes, kaut kur pie apvāršņa būs vieta kaut kam jaunam.

Pēc šķiršanās samierinies ar faktiem

Esiet pacietīgs. Ir vajadzīgs laiks, laitava dzīve atkal sakārtojās. Izmaiņas var izrādīties izdevīgas. Kamēr jūs patiešām vēlaties kaut ko darīt ar savu dzīvi, lai jūs nenoslēgtu sevi ar aizvainojuma un noraidījuma sajūtām. Ir ļoti svarīgi pieņemt notikušo. Pārejiet no vilšanās un vilšanās uz izlīgumu, atzīstot notikušo. Jaunas dzīves pavērsiens ir atbildības uzņemšanās par šķiršanos. Kad ir beidzies laiks sērot par zaudējumu, saki sev: "Nu, tas neizdevās, tas ir grūti, varbūt es nezināju, kā kaut ko atrisināt, nez kāpēc mēs nevarējām sazināties." Lieta ir saskatīt tajā savu daļu, nevis tikai triecienu no otras puses. Izkļūt no upura lomas, lai nebūtu pārliecības, ka tev nav nekādas ietekmes uz tavu likteni. Pat ja jūsu partneris ir krāpies, iespējams, ka atbildība attiecas uz jums abiem, vai arī jūs vienkārši izvēlējāties nepareizo vīrieti. Nejūties vainīgs – ikvienam ir tiesības kļūdīties. Kad jūs to visu saprotat, jums ir iespēja augt. Jūs varat kaut ko aizvērt un mēģināt virzīties tālāk. Ja tev visu laiku žēl otra cilvēka, tu nespersi ne soli uz priekšu.

Jums tas jādara

Sāciet ar nelielām izmaiņām

Ir labi mazliet pamainīt dienas ritmu, atrauties no ikdienas rituāliem un ieviest ko jaunu (rīta vingrošana, pēcpusdienas kafija ar draugu, atgriešanās no darba savādāk nekā parasti). Atcerieties, vai neesat domājis par iestāšanos koledžā? Dari to tagad. Vai esat kādreiz vēlējies burāt? Reģistrējieties kursiem un dodieties uz Mazūriju kopā ar draugiem.

Jūs viens pats ietekmējat savu dzīvi. Esiet gudrs iedvesmas avots sev. Un nebaidieties no pārmaiņām – tās sniedz tik daudz iespēju, jums tās vienkārši ir jāizmanto!

Vai jums trūkst motivācijas garām pastaigām pa mežu? Iegūstiet suni. Labi ir arī ko mainīt dzīvoklī - pārkrāsot telpas, nomainīt aizkarus, pārkārtot mēbeles, izvēdināt garderobi (iztukšojot to no pārējām bijušā vīra mantām). Dažiem cilvēkiem palīdz altruisms – piemēram, viņi strādā hospisā vai pansionātā. Tāpēc padomājiet par to, ko vēlaties darīt, un pielietojiet to praksē.

Atveries jaunām pēc šķiršanās

Sliktākais jau aiz muguras. Apsveriet, kā aizpildīt laiku, kas tagad ir daudz vairāk. Iespējams, pēc šķiršanās tava sabiedriskā dzīve sabruka (jo, piemēram, tavi draugi pārsvarā bija tava vīra draugi). Padomājiet, kā jūs varat tos atjaunot. Vai izdosies uzturēt attiecības ar bijušo kompāniju, vai tu dod priekšroku savam draugu lokam, vai varbūt vēlies iegūt jaunas paziņas? Tas noteikti būs vieglāk cilvēkiem, kuri jau bija aktīvi laulībā, bija savas kaislības,intereses, papildu aktivitātes. Pēc šķiršanās viņi var viņiem veltīties ar divkāršu enerģiju.

Dažiem cilvēkiem viņu tramplīns ir darbs, profesionālās kvalifikācijas celšana, karjeras veidošana. Tomēr esiet uzmanīgi, lai tas nebūtu lidojums uz darbu. Pēc kāda laika ir labi nedaudz piebremzēt, iemācīties atpūsties un atkal sākt baudīt dzīvi. Sievietes, kuru dzīve līdz šim bijusi vērsta uz vīru un ģimeni, ir sliktākā situācijā. It īpaši, ja viņi domā, ka ir daudz ieguldījuši savās attiecībās. Kad vīrs pēkšņi pazūd un bērni izaug un ķeras pie savām lietām, tukšuma sajūtu var būt grūtāk izturēt. Tad ir vērts kaut ko meklēt sev. Varbūt atklāsi sevī kādu mīlestību vai atcerēsies sapni no jaunības un centīsies to īstenot?

Pēc šķiršanās centies turpināt kustēties un attīstīties

Deju nodarbība, valodu apguve, kursi, ārzemju ceļojums vai pat iknedēļas muzeja apmeklējums draugu kompānijā… Katrs var atrast kaut ko sev, atceroties, ka nekad nav par vēlu attīstīt savas kaislības un apgūt jaunas prasmes. Tomēr ir svarīgi, lai tās būtu patiesas intereses, nevis tikai mēģinājums ar jebko piepildīt laiku.

Labs veids, kā izkļūt no bedres, ir regulāri sportot. Fiziskās aktivitātes stiprinās tevi garīgi, uzlabos stāvokli un pašsajūtu, kā arī tā var būt iespēja satikt interesantus cilvēkus un iegūt jaunus draugus. Izejot no slēgtās robežas un sākot darīt jaunas lietas, jūs atjaunosit savu pašcieņu, sāksit pamanīt dzīves gaišo pusi un sajutīsiet, ka pasaule jums ir atvērta. Varbūt tev tas tagad šķiet neiespējami, varbūt ir par agru un tu dod priekšroku raudāt. Bet, ja jau esi raudājis savā spilvenā, sper pirmo soli – izved pastaigā suni un domā par nākotni – atstāj pagātni aiz durvīm.

"Zdrowie" mēnesī

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Psiholoģija