Muguras sāpes var rasties pēkšņi un būt ļoti satraucošas. Mugurkauls ir ārkārtīgi svarīga mūsu ķermeņa daļa, kas atbalsta visu tā struktūru. Diemžēl mēs pārāk bieži to atstājam novārtā. Muguras sāpes ir pazīme, ka mugurkauls atsakās sadarboties un tai nepieciešama atbilstoša ārstēšana un pat noteiktu paradumu maiņa.
Lai saprastu, no kurienesmugurkaula sāpes , vispirms padomāsim, kā patiesībā veidojasmugurkauls . Tā ir struktūra, kas sastāv no daudziem maziem kubiņiem - skriemeļiem, kas atdalīti viens no otra ar diskiem. Diskus var salīdzināt ar spilveniem, pateicoties kuriem vissmugurkaulsir ļoti elastīgs. Tas ļauj mums veikt dažādas kustības. Stīvums unsāpeskaklā vai mugurā ir zīme, ka mūsu mugurkaulam būtu jāpievērš lielāka uzmanība. Var būt arī lielākas problēmas, piemēram, nodiluši skrimšļi, kas pārklāj skriemeļus. Tas var izraisīt nopietnas deģeneratīvas izmaiņas un spiedienu uz nerviem.
Kā slikti darba ieradumi ietekmē jūsu veselību?
Kā atbalstīt mugurkaulu un mazināt sāpes?
Varam ārstētmugurkaulupiem. masāža. Tomēr jāatceras, ka ar sāpošu mugurkaulu nav joku. Nekompetenta masāža var kaitēt sev un radīt neatgriezeniskus zaudējumus. Tāpēc jums ir jāapmeklē speciālists, lai veiktu masāžu.
Varam palutināt sevi ar siltu vannu, kas nāk par labu arī mugurkaulam. Ir arī vērts atcerēties par pareizumugurkaulaārstēšanu katru dienu. Mums vajadzētu pavadīt daudz laika, guļot uz muguras.
Strādājot pie datora, atcerieties novietot monitoru sev priekšā tā, lai tā augšējā mala būtu nedaudz virs acu līnijas. Arī mugurkaulam ļoti patīk peldēt. Peldbaseins vismaz divas reizes nedēļā pa pusstundu dara brīnumus. Vislabākā ir peldēšana mugurā. Tomēr nav ieteicams gulēt uz augsta spilvena, pārāk ilgi noliekt galvu vai ilgstoši vadīt automašīnu.
Jāatceras arī tas, ka mugurkaulam ļoti nepatīk liekais svars. Izvirzītais vēders noslogo mugurkaula jostas daļu un padziļina tā izliekumu ķermeņa priekšpuses virzienā.
Noņem spriedzi arī no savas muguras – it īpaši, ja pavadi daudzas stundas aiz rakstāmgalda vai pie stūres. Krēslu un atzveltnes krēslu atzveltnēm jābūt kontūrētām.Izliekumam jābūt vienā līmenī ar mugurkaula jostas daļu. Ja jums darbā nav šāda krēsla, cīnieties par to. Jūsu mugurkauls noteikti ir tā vērts.
Super Express
Skatīt 7 fotogrāfiju galeriju