Man ir 15 gadi. 2,5 mēnešu laikā es zaudēju 12 kg (mans augums: 164 cm; sākuma svars: 60 kg; gala svars: 48 kg). Mana diēta bija briesmīga, jo es ēdu apmēram 400 kcal dienā. Svaru nenoturēju un rezultātā atkal sveru 60 kg. Nesen biju pie ārsta, viņš lika uztaisīt asins analīzi. Izrādījās, ka man ir anēmija. Vai es varētu atkal zaudēt svaru? Protams, tagad mana diēta būtu pavisam citāda.
Jūsu veselība mūsdienās ir vissvarīgākā lieta. Anēmija rodas, ja nenodrošina organismu ar pareizo sastāvdaļu daudzumu, galvenokārt dzelzi, cinku, folijskābi, B grupas vitamīniem
Šajā brīdī jūsu uzturs nedrīkst būt deficīts gan enerģijas, gan kvalitātes ziņā. Jāpievērš uzmanība pareizam produktu, t.i., gaļas, pilngraudu produktu, zaļo dārzeņu patēriņam.
Diemžēl es nezinu jūsu Fe un feritīna līmeni asinīs un to, vai ārsts ir ieteicis papildus lietot. Manuprāt, vajadzētu atturēties no strikti tievējošas diētas, bet pagaidām ieviest veselīga uztura principus. Regulāras, mazas un biežas ēdienreizes, augsts uzturvielu blīvums un mazkaloriju ēdieni, visticamāk, jebkurā gadījumā radīs nelielu sistemātisku svara zudumu.
Es ieteiktu doties pie dietologa, kurš izskaidros pareizo uzturu un pielāgos to jūsu pašreizējām vajadzībām.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Agņeška ŠlusarskaDiētas klīnikas 4LINE īpašnieks, Dr. A. Sankovska plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai balerīnas diēta ir droša veselībai? [Eksperta padoms]Vai šie rezultāti liecina par gestācijas diabētu? [Eksperta padoms]Diēta vecāka gadagājuma cilvēkiem ar Parkinsona slimību un aizcietējumiem [Ekspertu padoms]Diēta čūlainā kolīta ārstēšanai [eksperta padoms]Diēta grūtniecības laikā ar cukura diabētu. Pēcdzemdību cukura mērījumi [eksperta padoms]Liela apetīte un ātrās uzkodas [Eksperta padoms]Vectēvam ir diabēts. Kādi uztura noteikumi jāievēro? [Eksperta padoms]Bērns nokož tikai daļu ēdiena, pārējo norij un nosmacē [Speciālista padoms]Kā pusaudzis var sākt zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā pazemināt augstu cukura līmeni tukšā dūšā? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar augstu holesterīna līmeni? [Padomseksperts]Kā atbrīvoties no tūskas un liekā ūdens organismā? [Eksperta padoms]Kā pieņemties svarā pēc svara zaudēšanas? [Eksperta padoms]Kā izvairīties no jojo efekta pēc 500 kcal diētas? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa tauku daudzumu? [Eksperta padoms]Kāda diēta grūsnības gadījumā pēc žultspūšļa noņemšanas? [Eksperta padoms]Kāda diēta slimām zarnām? [Eksperta padoms]Kādi padomi pusaudzim, kurš vēlas zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Urīna ketoni un gestācijas diabēts [ekspertu padoms]Kad lietot sūkalu proteīnu [Eksperta padoms]Atkārtota rauga infekcija un pinnes. Kāda diēta Candida albicans? [Eksperta padoms]Kur sākt zaudēt svaru aptaukošanās gadījumā? [Eksperta padoms]Kas nosaka ēdienreižu skaitu dienas laikā? [Eksperta padoms]Kas nosaka glikozes līmeni asinīs pēc dažādām ēdienreizēm? [Eksperta padoms]Tievēšana. Dzert dzirkstošu vai negāzētu ūdeni? [Eksperta padoms]Tievēšana. Kur rodas svara pieaugums ar diētu un vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Produkti bez laktozes GI un diabēta ārstēšanai [ekspertu padoms]Uzpūšanās pēc saldumiem un ūdens aizture organismā [Eksperta padoms]Veselīga pusaudža ēšana [eksperta padoms]Svārstīgi tukšā dūšā cukura testa rezultāti - vai tas ir diabēts? [Eksperta padoms]