Apmēram 40 procentiem iedzīvotāju ir miega problēmas. Iemesli var būt daudz - stress, neatbilstošs uzturs un pat sirds un asinsvadu slimības. Ko darīt, lai beidzot pietiekami gulētu? Noteikti ir vērts izmantot garšaugu labvēlīgās īpašības.

Garšaugiunbezmiega diētaspēlē lielu lomu. Īkšķis: mēs sakām "stop" vēlās vakariņas. Vakarā jāizvairās no stipras kafijas un tējas, alkohola, ar cukuru bagātiem produktiem. Ieteicamajā uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, magniju un B6 vitamīnu, jo tiem ir nomierinoša iedarbība; tie ir graudos, riekstos, zaļajos dārzeņos. Ir arī vērts ķerties klāt ārstniecības augiem, kas palīdzēs mums mierīgi aizmigt.

Kaislības zāle pret bezmiegu

Mierīgu miegu var nodrošināt kaislības zāle, tautā pazīstama kā kaislības zāle, kas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu. Augu lieto hroniska bezmiega gadījumā, tas neizraisa atkarību vai blakusparādības. Ieteicams katru dienu pirms gulētiešanas izdzert glāzi kaislības ziedu (ēdamkaroti zālītes brūvējiet ar vāku ceturtdaļu stundas). Marakujas augļi bieži sastopami maisījumos ar baldriāna, vilkābeles un apiņu ekstraktiem. Šādi sagatavošanās darbi cita starpā ietver:

  • Passispasmīns - sīrups ar vieglu hipnotisku efektu. Zāles nedrīkst lietot grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas laikā un diabēta slimniekiem. Var pasliktināt braukšanas spēju.
  • Passibil - sīrups ieteicams pret miega traucējumiem un aizkaitināmību. Kontrindikācijas ir tādas pašas kā Passispasmin gadījumā

Baldriāns Baldriāns pret bezmiegu

Šis populārais augs, ko sauc par baldriānu, palīdz ar aizmigšanas problēmām, trauksmi un garīgo spēku izsīkumu. Baldriāna uzlējumus īpaši ieteicams lietot gados vecākiem cilvēkiem. Šī auga sakne kombinācijā ar citiem augiem (piemēram, citronu balzamu, asinszāli, vilkābele) ir daļa no sedatīviem līdzekļiem, sirds maisījumiem un asinsspiedienu pazeminošiem maisījumiem, tostarp:

  • Neuroflos - tēja ar nomierinošu efektu. Tas palīdz aizmigt, kā arī depresijā, kas saistīta ar gaismas trūkumu rudens un ziemas periodā. Neuroflos tējas nedrīkst dzert bērni līdz 12 gadu vecumam. Pieaugušajiem tas pasliktina spēju vadīt transportlīdzekli.
  • Baldriāns - tabletes ar iemidzinošu un nomierinošu efektu. Tie arī stimulē sulas sekrēcijukuņģa un atslābināt gludos muskuļus. Baldriāns ir paredzēts pieaugušajiem.
  • Kalms - tabletes ar dominējošo baldriāna ekstrakta saturu, ieteicamas miega problēmām. Tie neizraisa atkarību. Tos nedrīkst lietot bērni, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.

Apiņu rogas palīdzēs aizmigt

Šo alus rūpniecībā populāro izejvielu izmanto arī miegazālēs. Turklāt tas pazemina asinsspiedienu, ir pretsāpju efekts un palīdz gremošanu. Aptiekās ir preparāti, kuros papildus apiņiem bieži ir arī baldriāns, tostarp:

  • Hova - miegazāles un nomierinošie līdzekļi. Tie izraisa un pagarina aktīvo miega fāzi. Preparātu nedrīkst kombinēt ar alkohola lietošanu.
  • Lekosen - ieteicams gadījumos, kad ir grūtības aizmigt neirozes dēļ.

Smaržas, kas palīdz aizmigt

Ir daudzas ēteriskās eļļas, kas palīdz aizmigt, atpūsties un mazināt stresu.

  • Kadiķu eļļai piemīt stiprinoša un nomierinoša iedarbība, palīdz pret miega traucējumiem. Vakara vannā varat pievienot 5-7 pilienus ēteriskās eļļas vai atšķaidīt ar ūdeni aromterapijas kamīnā.
  • Ķimenes eļļai (romiešu ķimenes) ir līdzīgas īpašības kā kadiķu eļļai, tāpēc to ieteicams lietot pret bezmiegu. Tā priekšrocība ir maiga darbība – to var izmantot pat mazuļu masēšanai.
  • Vannai pievienotā lavandas eļļa ļauj iemigt veselīgā miegā. Turklāt tai ir nomierinoša iedarbība, cīnās ar nervozitātes un baiļu stāvokļiem. Pērkot, noteikti pārbaudiet izejvielas latīņu nosaukumu. Īsta, dabīga eļļa tiek destilēta no Lavandula officinalis.
  • Majorāna eļļu visbiežāk izmanto masāžai un kā ziežu sastāvdaļu. Pateicoties spēcīgajām nomierinošajām īpašībām, tas ir vērtīgs miega līdzeklis. Relaksējoša vanna ar majorāna, kumelīšu un lavandas eļļu pievienošanu labvēlīgi ietekmēs miegu. Šāda eļļu izvēle ļaus justies relaksētai un miegainai.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Veselība