Bors ir elements, kam ir svarīga loma organismā, lai gan par to maz runāts. Tas ir tālu no slavenā dzelzs vai magnija vai D vitamīna popularitātes ziņā. Kur atrodams bors? Mēs to atrodam vīnogās un rozīnēs. Bora deficīts var izraisīt prostatas vēzi!

Borir elements, par kuru daudz nerunā. Un tas nav labi – tas ir nepieciešams pareizai organisma funkcionēšanai. To var atrast daudzos augos, taču tā koncentrācija ne vienmēr ir pietiekama. Bors, cita starpā, ir atbildīgs par pareizu hormonu sekrēciju organismā, bet ne tikai. Pārbaudiet, kādas īpašības piemīt boram un vai tam ir nepieciešams papildinājums.

Bor - izskats

Boru var atrast daudzos augos, jo bors boraks veidā, t.i., borskābes nātrija sāls, atrodas minerālmēslos. Un no turienes tas nonāk augos.Bor var atrast:

  • datumi,
  • pākšaugi,
  • vīnogas,
  • bumbieri,
  • avokado,
  • āboli,
  • persiki,
  • medus,
  • olīvas,
  • auzu klijas.

To varam atrast arī žāvētos augļos un riekstos. Parasti ar mūsu ikdienas uzturu pietiek, lai mūsu organismā būtu pareizais bora līmenis. Un tas ir svarīgi, lai gan par Boru daudz nav teikts.

Bor - īpašumi

Bors ir ļoti svarīgs minerāls. Tas ir atbildīgs par daudziem procesiem, kas notiek mūsu ķermenī, tostarp:

  • uzlabo atmiņu un koncentrēšanos,
  • mazina alerģiskas reakcijas,
  • atvieglo menopauzes simptomus,
  • izvada no organisma toksīnus,
  • atbalsta muskuļu audu veidošanos,
  • atbalsta imūnsistēmu,
  • paātrina brūču dzīšanu,
  • normalizē endokrīnās sistēmas darbu.

Boram piemīt arī antibakteriālas, fungicīdas un pretvīrusu īpašības, un tas novērš pārmērīgu fluorīda uzkrāšanos organismā, efektīvi izvadot tā pārpalikumu.

Bors var dziedēt saistaudu slimības, artrītu, palīdzēt cīnīties ar aptaukošanos un periodontītu, novērst sirds un asinsvadu slimības, un ar boru bagāts uzturs novērš ādas novecošanos.

Bora piedevu izmanto šādos gadījumos:

  • pārāk augsts ZBL holesterīna līmenisasinīs,
  • zems kalcija līmenis, t.i., osteoporozes gadījumā,

Droša bora deva pieaugušajiem ir 20 mg. Šis elements tiek ātri noņemts no ķermeņa. Bora papildināšana bērniem nav ieteicama. Interesanti, ka tradicionālā franču virtuve katru dienu nodrošina aptuveni 36 mg bora.

Bor - deficīta simptomi

Bora deficīta simptomi ne vienmēr ir acīmredzami. Tā kā bors ietekmē daudzu mūsu ķermeņa sistēmu darbību, tā trūkuma simptomi var būt šādi:

  • sāpes kaulos, muskuļos un locītavās,
  • kaulu demineralizācija,
  • osteoporoze,
  • zems D vitamīna un kalcija līmenis organismā (palīdz šīm vielām uzsūkties),
  • pēkšņs kustību koordinācijas zudums,
  • muskuļu spazmas,
  • prostatas vēzis,
  • osteoartrīts,
  • atmiņas un koncentrēšanās spējas pasliktināšanās,
  • apātija,
  • augšanas kavēšana bērniem un pusaudžiem.

Protams, tās ir bora deficīta galējās sekas. Parasti mūsu uzturā ir iekļauti produkti, kas nodrošina boru pareizajā devā.

Bor - pārdozēšana un kontrindikācijas

Bors ātri izvadās no organisma un ir grūti to pārdozēt, ja nelieto bora piedevas. Teorētiski runa ir par bora pārdozēšanu pēkšņas 100 mg bora uzņemšanas gadījumā. Bora pārdozēšanas simptomi ir sāpes vēderā, caureja, galvassāpes, nemiers, krampji… Bors organismā neuzglabājas, tāpēc to pārdozēt ir ļoti grūti.

Cilvēkiem ar vēzi jābūt uzmanīgiem ar boru, jo bors var uzvesties kā estrogēns, kas ir īpaši svarīgi sieviešu reproduktīvo orgānu vēža un endometriozes gadījumā.

Kategorija:

Veselība