Slinko zarnu sindroms ir mūsu laika slimība. Mazkustīgs dzīvesveids, stress, nepareizs uzturs, pastāvīga steiga - tas viss traucē zarnu darbību. Rezultātā viņi nevēlas strādāt bez palīdzības, un līdzekļi pret aizcietējumiem pārspēj popularitātes rekordus. Pārbaudiet, kas īsti ir slinko zarnu sindroms un kā izskatās tā pareiza ārstēšana.

Slinkās zarnas sindromsir stāvoklis, pie kura visiem ir jāstrādā. Neveselīgs dzīvesveids, nepareizs uzturs, stress. Ietekme – ierasts aizcietējums un ar to saistītais diskomforts. Ja problēma jau ir parādījusies, tad nevilcinieties - sāciet rīkoties. Aizcietējuma sekas var būt ļoti bīstamas visam ķermenim.

Slinko zarnu sindroms: ārstēšana ir veselīgs dzīvesveids

Slinkās zarnas sindromu ārstē viegli un patīkami, nepieciešama tikai laba griba, lai ieviestu dažas izmaiņas savā dzīvesveidā. Pirmkārt:

1. Mainīt diētu

  • Bagātiniet uzturu ar skābbarību – pateicoties pienskābes baktērijām, tās uzlabo zarnu darbu.

  • Ja iespējams, katru dienu lietojiet raudzētos piena dzērienus (jogurtu, kefīru, paniņas), jo tie satur pienskābes baktērijas. Tie ražo vielas resnajā zarnā, kas stimulē šīs gremošanas sistēmas daļas darbību un kavē veselībai nelabvēlīgu pūšanas baktēriju augšanu.

  • Ēdiet vairāk ar šķiedrvielām bagātu pārtiku. Tas ir putekļsūcējs - attīra zarnas (gremošanas traktā netiek sagremots, tādējādi palielinot pārtikas atlieku daudzumu) un regulē zarnu kustības ritmu. Jūs to atradīsit pilngraudu un pilngraudu maizē, putraimos, pilngraudu makaronos, dabīgajos graudaugos, brūnajos rīsos, klijās, dārzeņos un augļos. Lēnām pievienojiet pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, pretējā gadījumā jūs varat iegūt pretēju efektu, t.i., var saasināties aizcietējums. Atcerieties: jo vairāk šķiedrvielu, jo vairāk šķidruma - jums ir nepieciešami vismaz 2 litri dienā.

  • Izvairieties no taukainas un ceptas pārtikas, ierobežojiet cukuru, saldumus un saldos dzērienus.

2. Palielināt mobilitāti

  • Izkāpiet no autobusa pieturas galamērķa priekšā, novietojiet automašīnu divus kvartālus tālāk, kāpiet pa kāpnēm, nevis izmantojiet liftu.

  • Pierakstieties klubā, peldbaseinā, iegādājieties riteni, skrituļslidas, spēlējiet komētu - izvēle ir tik liela, ka noteikti atradīsietkaut kas ikvienam.

  • Rīta vai vakara vingrinājumi mājās - kraukšķēšana, līkumi vai joga, pretēji šķietamajam, prasa tikai gribasspēku.

3. Kā pulkstenis

Nemitīgā steiga, īpaši no rīta, kad zarnas ir visaktīvākās, nozīmē, ka bieži vien nav laika mierīgi aiziet uz tualeti. Nomācot dabisko defekācijas refleksu, jūs veicināt sliktos ieradumus, kas vājina defekācijas kontroles mehānismus. Zarnas kļūst arvien slinkākas. Tā rezultātā rodas parasts aizcietējums. Tāpēc plānojiet savu dienu, lai noteiktu laiku savā rīta grafikā. Tas tiešām ir tā vērts, pat par to, ka jāceļas agri no rīta.

Slinkas zarnas sindroms: attīrīšana nav risinājums

Šķiet, ka risinājums ir caurejas līdzekļi. Bet esi piesardzīgs! Tie var būt kaitīgi, ja tos izmanto nepareizi. Īpaši bīstami ir tie, kuros ir antrasavienojumi (augu bioloģiski aktīvās vielas, kurām, lietojot iekšķīgi, ir caureju veicinoša iedarbība), piemēram, sennas lapas un pākstis, smiltsērkšķu miza, sakņu sakne, jo pārmērīgā daudzumā tie stipri kairina zarnu gļotādu. Ja jūs lietojat šādus pasākumus ilgstoši, tā vietā, lai stimulētu zarnu darbību, jūs to padarāt vēl slinkāku un padarāt no tā atkarīgu gremošanas sistēmu. Tāpēc jums vajadzētu meklēt preparātus, kas satur minimālu antrasavienojumu daudzumu un kurus var izmantot ilgstošai terapijai.

Slinkas zarnas sindroms: kāds atbalsts?

Jūs varat ieviest savā ikdienas uzturā preparātu, kas efektīvi un droši palīdzēs atjaunot dabisko zarnu darbību, netraucējot to pareizu darbību. Visbiežāk lietotos preparātus, kas palīdz ar zarnu traucējumiem, var iedalīt trīs grupās:

  • mīkstina (tie mīkstina izkārnījumus, stimulē zarnu darbību)
  • kontakts (tie iedarbojas tieši uz zarnu gļotādas oderējumu)
  • osmotisks (palielina ūdens iekļūšanu zarnu lūmenā).

Kategorija:

Gastroloģija