Man ir 16 gadi, es nodarbojos ar peldēšanu 2 gadus (no 2 līdz 3 stundām 7 reizes nedēļā). Esmu 166 cm garš un sveru apmēram 49-50 kg. Mana problēma ir tā, ka man ir pārāk daudz tauku uz vēdera un gurniem. Tā sauktais sāni lien ārā no aiz biksēm. Šos taukus cenšos sadedzināt ar tādiem vingrinājumiem kā kraukšķēšana, lietoju arī L-karnitīnu, ierobežoju arī saldumus (līdz 1 konfektei dienā), bet diemžēl nekas nepalīdz. Es lūdzu padomu, ko es varētu darīt šajā situācijā, jo man ļoti rūp slaida figūra.
Jūsu ķermeņa svars attiecībā pret vecumu un sporta disciplīnu ir pareizs. Neliels ķermeņa tauku daudzums ne tik daudz attur no peldēšanas, bet pat palīdz. Taukaudu sadalījums organismā ir ģenētiski noteikts. Jūsu aprakstītās metodes, kā rīkoties ar zemādas taukiem, ir pilnīgi piemērotas. Es nezinu, kā izskatās jūsu ikdienas uzturs, noteikti var palīdzēt treknu ēdienu ierobežošana. Ja vien nepārspīlē, tauki ir arī svarīga uzturviela, un no tiem pilnībā atteikties nedrīkst. Veselīga sportista uzturā vajadzētu būt aptuveni 15% olb altumvielu, 25% tauku un 60-70% ogļhidrātu. Tāpēc neuztraucieties, iesaku turpināt trenēties, būt pacietīgam un pievērst uzmanību tam, ko ēdat.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Pāvels F. NovaksFizisko aktivitāšu eksperts (aerobikas instruktors, peldēšanas, vieglatlētikas treneris), maratonists, grāmatu "Skriešana – ceļš uz veselīgu dzīvi" un "Sieviešu veselības treniņi mūsdienu dzīvesveida kontekstā" autore.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavas [eksperta padoms]Skriešanas un potīšu locītavas [eksperta padoms]Skrien, nevis zaudē svaru… [Eksperta padoms]malas [eksperta padoms]Vai ir vērts pirkt dārgus skriešanas apavus? [Eksperta padoms]Kā skriet [Eksperta padoms]Tenisista karjera un vecums [Eksperta padoms]Kad vingrot [Eksperta padoms]Hipertensija un airēšanas vingrinājumi [eksperta padoms]Cikos skriet un cik bieži [Eksperta padoms]Svara zudums pēc dzemdībām [eksperta padoms]Tievēšana pirms grūtniecības [ekspertu padoms]Neoprēna josta padara jūs slaidāku? [Eksperta padoms]Padomi topošajam skrējējam [Eksperta padoms]Pārliecināt jūs skriet [Eksperta padoms]Peldēšana un izvirzīti sāni [Eksperta padoms]Sadedzināt taukus [eksperta padoms]Veids, kā iegūt formas kājas [Eksperta padoms]Steperis, sols un krosa trenažieris [Eksperta padoms]Slaidas krūtis un kājas [Eksperta padoms]Veselības apmācība pēc 40 gadiem [Eksperta padoms]Svars nekrītas [Eksperta padoms]Veselīgs dzīvesveids [eksperta padoms]Cīnies ar garlaicību treniņos [Eksperta padoms]Vingrojiet man [eksperta padoms]