Skriešanas un skriešanas treniņi pieder tai pašai aerobikas vingrinājumu grupai, kuras pamatā ir skriešana. Varētu šķist, ka starp tām nav būtisku atšķirību, taču jūs nevarat kļūdīties! Kāda ir atšķirība starp skriešanu un skriešanu?
Kāda ir atšķirība starp skriešanu un skriešanu?Skriešana noteikti ir viena no skriešanas šķirnēm, taču tā būtiski atšķiras no tās ar treniņu veidu un intensitāti.
Skriešana
Skriešanuvar praktizēt gandrīz ikviens. Tas nav nekas cits kā lēns temps vai skriešana. Skriešanas treniņš neprasa ievērojamu fizisko piepūli. Skrienot mēs skrienam maksimāli9 km/h . vai 6 min/km. Treniņi ir gari, bet lēni. Šajā treniņu formā nav sacensību, jūs skrienat pa pāriem, ērti un savam priekam.
Regulāras skriešanas sekas ir slaida figūra un imūnsistēmas stiprināšana. Treniņu laikā mēs sadedzinām vidēji400-500 kilokalorijas .
Skriešana
Skriešanas treniņšprasa daudz vairāk pūļu nekāskriešanaun to nevar veikt neviena vecuma grupa. Skriešana ir ātrākā iespējamā kustība, kas ļauj cilvēkam kustēties. Skrējēji nemitīgi paaugstina latiņu, mēra laiku, palielina distances, labo savus rekordus un piedalās sacensībās un maratonos.Skriešanaatšķiras no skriešanas ar noteiktās distances pievešanas ātrumu. Tavs ātrums skriešanas treniņā ir ievērojami pārsniegts10 km/h .
Skrējēji atšķirībā no skrējējiem treniņa laikā cenšas strādāt uz izturības sliekšņa. Šāda veida vingrinājumi irsliekšņa skrējieni , citādi zināmi kātempi . Sliekšņa skrējiena galvenais mērķis ir uzlabot izturību un pakāpeniski palielināt veiktā treniņa intensitāti. Sliekšņa skrējieni ietver tempa skrējienus un tempu intervālus.
Tempo skrējiensir veikt visu noteikto distanci (piem., 5 km) ar tādu pašu intensitāti - lēni, ar vidēju ātrumu vai ļoti ātri.
Tempo intervāliir atkārtoti ātrgaitas skrējienu segmenti īsās distancēs (piemēram, 1 km) vai īsos laika posmos (piemēram, 3–15 minūtes). Tempo intervāli tiek izpildīti ātrākajā, vienmērīgākajā ātrumā, kādā esamspēj noturēties noteiktā attālumā.
Skriešanas ietekme ir spēcīgāks, muskuļots ķermenis un sirds un nervu sistēmas nostiprināšanās.