Triatlons jeb pauerliftings ir salīdzinoši jauna disciplīna, kas apvieno peldēšanu, riteņbraukšanu un laika skriešanu, kas olimpisko sporta veidu sarakstā tika iekļauta 2000. gadā. Triatlons ir prasīgs un daudzpusīgs, jo noslogo visas sāncenša muskuļu grupas. Skatiet, kas ir triatlons un kādas distances konkurenti izvēlas visbiežāk.

Triatlonsir viens no grūtākajiem sporta veidiem, kam nepieciešama visaptveroša sagatavošanās. Triatlona dalībniekam jābūt labā formā un izturībai. Tā ir ideāla disciplīna tiem, kas vēlas pierādīt sevi ekstremālos apstākļos un pierādīt, ko spēj.

Saturs:

  1. Triatlons - sacensības
  2. Triatlons - noteikumi
  3. Triatlons - peldēšana
  4. Triatlons - riteņbraukšana
  5. Triatlons - skriešana
  6. Triatlons - ekipējums
  7. Triatlons - distance
  8. Triatlons - varianti

Triatlons - sacensības

triatlonspirmo reizi notika 1974. gadā Sandjego, Kalifornijā. Šajās 500 jardu peldēšanas, 5 jūdžu riteņbraukšanas un 6 jūdžu sacīkstēs piedalījās 46 cilvēki.

Šodien Havaju salās katru gadu notiek pasaulē populārākās sacensības (IronMan), un uzvarētājam tiek piešķirts Dzelzs vīra tituls. Polijā vislielākais dalībnieku skaits piedalās Gdiņā, Poznaņā un Sušā organizētajos turnīros, taču katru gadu triatlona pasākumu kalendārs tiek papildināts ar jauniem notikumiem.

Populāras triatlona sacensības Polijā ir:

  • 5150 Varšavas triatlons
  • Enea Bidgoščas Triatlons
  • Virslīgas triatlons Poznaņā
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdiņa
  • Susz Triatlons

Triatlons - noteikumi

Pauerliftings, kā norāda nosaukums, sastāv no trim posmiem:peldēšana ,riteņbraukšanaunskriešana. Uzvar dalībnieks, kurš visātrāk veic noteikto distanci. Laiks tiek mērīts no sākuma līdz finiša līnijai, ieskaitot minūtes, kas nepieciešamas, lai pārģērbtos starp katrām kājām.

Pārejas zonās, kas atrodas maršrutā atsevišķu posmu noslēguma vietās, dalībnieki var gatavoties nākamajai disciplīnai, t.i., peldcepuri nomainīt pret veloķiverivai valkājiet skriešanas apavus. Šajā brīdī spēlētājiem ir jāpielāgojas, lai sāktu nākamo posmu.

Dalības noteikumi triatlonā ir ierobežojoši un to ir viegli diskvalificēt. No elektroniskām ierīcēm ir atļauti tikai pulksteņi, un lielākajā daļā distanču ir aizliegts ķerties pie komandas treniņiem, piemēram, velkmes, t.i., riteņbraukšana gaisa tunelī, ko izveidojis priekšā braucējs.

Triatlons - peldēšana

Peldēšanas posms notiek atklātās ūdenstilpēs (upe, okeāns, ezers, jūra). Sacensību dalībnieki peld pa boju iezīmēto maršrutu. Šajā posmā nav atļauts izmantot peldēšanas aprīkojumu, piemēram, spuras vai caurules. Gadījumos, kad ūdens temperatūra pazeminās zem 25 grādiem C, sacensību dalībnieki var sākt valkāt hidrotērpus.

Triatlons - riteņbraukšana

Riteņbraukšanas posms ir garākais. Šajā posmā tiek startēts ar šosejas vai triatlona velosipēdiem (tā sauktajiem laika braucieniem), kur var braukt ātrāk, bet ir mazāk droši, jo bremžu rokturi un pārnesumi ir novietoti atsevišķi un nav izmantojami vienlaicīgi. Ātrums, kas līdzīgs braukšanai ar triatlona velosipēdu, tiek sasniegts, uz šosejas velosipēda stūres uzstādot citronu. Šī risinājuma trūkums ir ķermeņa stāvoklis, kas apgrūtina brīvu elpošanu, kas var izraisīt straujāku spēka samazināšanos. Der atcerēties, jo ērtākas riteņbraukšanas pozīcijas priekšrocība ir vieglāka pāreja uz sacensību skriešanas daļu un labāku rezultātu iegūšana vēlāk sacensībās

Triatlons - skriešana

Sacensību pēdējo posmu var pabeigt dalībniekam skrienot uz priekšu vai atpakaļ. Ir aizliegts ceļot bez apaviem.

Pārbaude:

  • Triatlons: 6 nedēļu treniņu plāns iesācējiem amatieriem
  • Triatlons: 6 nedēļu treniņu plāns amatieru sportistiem
  • Triatlons: 6 nedēļu papildu treniņu plāns

Triatlons - ekipējums

Gatavojoties triatlonam, svarīgs nav tikai atbilstošs treniņu plāns un disciplīna. Svarīgi ir arī izvēlēties pareizo ekipējumu, jo šajā sporta veidā izmantoto aksesuāru kvalitāte izpaužas laikā, kurā dalībnieks spēj veikt distanci

Velosipēda veids ir vissvarīgākais, jo ar to tiek nobraukts visvairāk kilometru. Tam jābūt vieglam un izturīgam, ideāli piemērotam laika braucienam, taču tas var būt arī šosejas velosipēds. TT velosipēda priekšrocība salīdzinājumā ar šosejas velosipēdu ir tāda, ka tas prasa mazāk pūļu, lai uzturētu lielu ātrumu 40 km/h. Diemžēl šāda veida velosipēdi ir diezgan dārgi – labas kvalitātes aprīkojums var maksāt pat 30 000. zloti. Turklāt ir vērts uzkrāt krājumusobligāta speciāli profilēta ķivere laika braucienam un riteņbraukšanas apavi.

  • Velosipēdu apavi – kam jāpievērš uzmanība, pērkot?
  • Peldbrilles - kuras izvēlēties?
Tas jums noderēs

Triatlons - distance

  • Sprinterski: 0,75 km peldēšanas / 20 km velobrauciena / 5 km skrējiena
  • Olimpiskais (standarta): 1,5 km peldēšana / 40 km velobrauciens / 10 km skrējiens
  • Garā distance: 3 km peldēšanas / 80 km velobrauciena / 20 km skrējiena
  • Starptautiskā triatlona savienība (ITU) - garā distance: 4 km peldēšana / 130 km riteņbraukšana / 30 km skrējiens
  • Half-Ironman (Ironman 70,3): 1,9 km peldēšana / 90 km skrējiens / 21 km skrējiens
  • Ironman: 3,8 km peldēšana / 180 km ar velosipēdu / 42 km skrējiens
  • Ultramens Triatlons: 10 km peldēšana / 421 km ar velosipēdu / 84 km skrējiens

Triatlons - varianti

Papildus tradicionālajam triatlonam dažādās distancēs organizatori nodrošina arī citas šī sporta veida versijas. Vai jūs zināt, kas ir akvatlons, duatlons un ziemas triatlons?

Aquathlon- triatlona variācija, kurā dalībnieki peld un skrien, vai skrien, peld un atkal skrien. Akvatlonā nav noteiktas distances. Distances piemērs ir 2,5 km skriešanas, 1 km peldēšanas un 2,5 km skriešanas.

Duatlons- triatlona variācija, kurā dalībnieki skrien, brauc ar velosipēdu un skrien vēlreiz. Klasiskā distance sastāv no 10 km skriešanas, 40 km riteņbraukšanas un 5 km skriešanas.

Ziemas Triatlons- Traitlona veids, kurā dalībnieki skrien, slido un riteņbrauc sniegā un ledū. Ziemas triatlonā nav oficiāli fiksētu distanču.

Tas jums noderēs

Makaronu ballīte, t.i., kopīga m altīte pirms starta

Pasākums, kas pulcē visus dalībniekus dienu pirms sacensībām. Makaronu ballīte ir galvenais pirmssākšanas izvēlnes elements. Tas ir, lai dotu spēku un enerģiju startējošajiem konkurentiem. Makaronu ballītē organizatori piedāvā m altītes ar augstu ogļhidrātu saturu: makaronus, rīsus, rauga mīklu un dzērienus.

Kategorija:

Skriešana