Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Sāpes locītavās vēl nesen tika uzskatītas par vecāka gadagājuma cilvēku slimību. Mūsdienās jaunieši arvien biežāk sūdzas par muguras, ceļu vai gūžu sāpēm, deģeneratīvas izmaiņas locītavās parādās pēc 20.-30. vecums. Problēmas visbiežāk rodas locītavu nodiluma vai vienas no daudzajām reimatoīdām slimībām.
Locītavasstrādājiet neatkarīgi no tā, ko darāt, sēdiet vai stāviet. Tie ir radīti šim nolūkam. Tomēr, tāpat kā viss ķermenis, arī tie ir pakļauti novecošanas procesam.
Locītavas noveco un nolietojas
Bet temps, kādā viņi noveco, lielā mērā ir atkarīgs no mums. Diemžēl mēs šos procesus arvien biežāk paātrinam neapzināti. Pēc ārstu domām, galvenokārt slikti ieradumi ir saistīti ar locītavu unmugurkaulaslikto stāvokli, kā arī kaites, kas padara mūsu dzīvi nepatīkamu. Problēmas ar locītavām sievietēm ir 3 reizes biežākas nekā vīriešiem. Droši vien šeit savu lomu spēlē hormonālā ekonomika, kas menopauzes periodā sievietēm ir nemierīgāka nekā vīriešiem, izraisot lielākas izmaiņas organismā, un vīriešu testosterona trūkums, palielinot saistaudu nodilumizturību. Turklāt sievietes vairāk noslogo locītavas, un, parādoties kaites, tās parasti ignorē. Tas izraisa priekšlaicīgu gludo skrimšļu, kas pārklāj locītavas, iznīcināšanu undeģenerācijas attīstību .
Locītavu skrimslis ar vecumu kļūst plānāks
Tātad tas vairs nepasargā kaulus no spiediena. Organisms cenšas to atjaunot, bet bojājuma process turpinās. Pēc gadiem tas var pilnībā izzust, tad kauli, kuriem ir noņemts vairogs, berzē viens otru, kas izraisa sāpes. Ķermenis, aizsargājoties pret pārmērīgu berzi, veido skrimšļus un kaulu izaugumus (osteofītus), kas deformē locītavu, ierobežo tās kustību un rada sāpes kustībā. Tas arī samazina šuvju virsmas pārklājuma veidošanos un kvalitāti, pasargājot tās no bojājumiem un nodrošinot kustību brīvību. Locītavas kapsula un saites sabiezē, kļūst mazāk elastīgas un vairs neaizsargā locītavas. Nepareizā asī ir asimetrisks muskuļu sasprindzinājums un locītavu slodzes. Locītavās un blakus audos (saitēs, locītavu kapsulās, muskuļos) var attīstīties iekaisuma reakcijas, ko pavada pietūkums unizsvīdums dīķī. Deģeneratīvās izmaiņas visbiežāk skar visvairāk noslogotās locītavas: mugurkaula kakla un jostas daļas, ceļgalus, gurnus, pēdas.
Skatīt 9 fotogrāfiju galeriju
Vingrojumi un diēta, kas labvēlīga mugurkaulam, locītavām un muskuļiem
Viens no faktoriem, kas paātrina deģeneratīvas izmaiņas, pirmkārt, ir fiziskās aktivitātes trūkums. Civilizācijas attīstība, no vienas puses, un pienākumu nasta, no otras puses, nozīmēja, ka lielākā daļa no mums visu dienu sēž pie rakstāmgalda un pēc darba uz mīksta dīvāna. Rezultāts ir tāds, ka muskuļi sistemātiski zaudē savu elastību un vājinās. Locītavas tiek pārslogotas, un tas pamazām noved pie dažādām deformācijām. Tas ir tāpēc, ka skrimšļiem nav asinsvadu un, tāpat kā sūklis, tas absorbē barības vielas no šķidruma. Process ir iespējams tikai tad, kad mēs pārvietojamies. Skrimšļi, kas tiek pastāvīgi un pārmērīgi saspiesti, zaudē spēju uzņemt barības vielas un līdz ar to arī spēju atjaunoties un mitrināt.
Katrs papildu kilograms ir nevajadzīgs balasts locītavām. Skriemeļi un diski nevar pielāgoties liekajam svaram, tāpēc laika gaitā tie deformējas. Kad tauki nogulsnējas uz vēdera, tie visvairāk noslogo mugurkaula jostas daļas, ceļu un gūžas locītavas. Locītavas nav pieradušas celt smagumus uz taisnām kājām, nest somu pār plecu, ilgstoši locīties, sēdēt pie datora, daži sporta veidi, ar kuriem tiek nodarboties intensīvi (slēpošana, vingrošana sporta zālē).
Bērnu stājas defekti jāārstē nekavējoties
Ja pamanāt, ka bērnam ir plakana mugura (mugurkauls darbojas pareizi, pateicoties dabiskajiem izliekumiem: kakla, krūšu kurvja un jostas daļa), apaļa (galva noliekta uz priekšu), ieliekta (izvirzīts vēders) vai kāda asimetrija (izvirzīts). lāpstiņa, izvirzīts gurns) , viduklis vairāk iedziļināts vienā pusē vai pacelta roka), neaizkavējiet vizīti pie pediatra. Konsultācija nepieciešama, ja bērnam ir plakanās pēdas, liek tās uz iekšpusi vai staigā pa iekšējo malu (plakanā pēda), kad ir atstarpe starp pēdām ar saliktiem un iztaisnotiem ceļiem. X (knee valgus) vai ar taisnām kājām un pēdām, kas ir savienotas kopā, starp ceļiem ir atstarpe (varus ceļgals). Savlaicīgi atklātos defektus var novērst vai apturēt to attīstību. Ja tos neievēro, tie izraisa turpmāku stājas un muskuļu un skeleta sistēmas defektu attīstību, kā arī progresējošu locītavu deģenerāciju.
Stājas defekti - locītavu un mugurkaula ienaidnieks!
Locītavu ienaidnieki ir iedzimti vai iegūti stājas defekti un iedzimti locītavu defekti, piemēram, gūžas locītavā. Mēs stāvam, ejam, sēžam nevērīgi: galva nolaista, vēders izliekts, mugura izliekta, plecs noliekts.Apsēžamies uz savilktās kājas, saliecam muguru galvas saitē, noliecamies pār grāmatu. Tikmēr jebkura ķermeņa pozīcija, kas liek mainīt mugurkaula dabisko izliekumu, rada traucējumus muskuļu darbā. Tas noved pie sliktas stājas, locītavu un disku bojājumiem.
Locītavām kaitē hronisks stress. Adrenalīna ietekme izraisa ilgstošu sasprindzinājumu un muskuļu pārslodzi. Tas noved pie hroniskām sāpēm un pastāvīgām deģeneratīvām izmaiņām. Tas galvenokārt ietekmē mugurkaulu. Slimība ir rezultāts ts pesimistiska attieksme, arvien biežāk novērojama pusaudžiem: noliekta galva, nokarenas rokas, jaucas.
Locītavu bojājumus var izraisīt hormonālo zāļu lietošana un dažas sistēmiskas slimības, piemēram, diabēts, hipotireoze. Ūdens un elektrolītu līdzsvara traucējumu dēļ tiek izskalotas minerālvielas, līdz ar to slikts locītavu uzturs vai dažādu vielu uzkrāšanās tam nepiemērotās vietās. Piemēram, nātrija urāta kristāli uzkrājas periartikulārajos audos podagras gadījumā, kas izraisa iekaisuma attīstību un skrimšļa bojājumus.
"Zdrowie" mēnesī