Gestācijas diabēta diētai jābūt bagātai ar saliktajiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Ja jums ir diagnosticēts gestācijas diabēts, jums vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz to, ko ēdat. Jums vajadzētu izvairīties no taukiem un vienkāršiem ogļhidrātiem. Šīs disciplīnas ievērošana palīdzēs regulēt glikozes līmeni asinīs. Ko drīkst ēst un ko nedrīkst grūtniecības laikā?

Gestācijas diabēta diētai , tāpat kā diabēta diētai, jāsatur visas uzturvielas: olb altumvielas, tauki, ogļhidrāti, minerālvielas. Tie ir nepieciešami pareizai mazuļa attīstībai un ķermeņa uzturēšanai labā formā. Jums ir svarīgi ievērot kaloriju režīmu, regulāras m altītes un produktu izvēli un to pagatavošanas veidu.

Diēta gestācijas diabēta gadījumā: cik kaloriju, cik ēdienreizes?

Tam, ko ēdat katru dienu, vajadzētu nodrošināt 1800–2200 kcal (labāk mazāk nekā vairāk).

Dienas kaloriju devu aprēķināsi, pamatojoties uz pareizo svaru pirms grūtniecības (ar pareizu svaru pirms grūtniecības - uz katru pareizā ķermeņa svara kilogramu ir aptuveni 35 kcal)

Šo nemainīgo kaloriju devu vajadzētu sadalīt 5-6 ēdienreizēs, ne pārāk lielās, ēst noteiktā laikā: 1. un 2. brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas un neliela m altīte pirms gulētiešanas (jogurts vai šķēle maizes), bet ne vēlāk kā plkst 22.

Svarīgs

Normāls grūtniecības svars

Nosakiet to, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu (ĶMI): izdaliet savu svaru kilogramos pirms grūtniecības ar jūsu augumu metros kvadrātā. Jūsu svars pirms grūtniecības bija normāls, ja ĶMI rezultāts ir no 19 līdz 26. Uz katru ideālā ķermeņa svara kilogramu ir aptuveni 35 kcal. Tātad, ja jūsu normālais svars pirms grūtniecības bija, piemēram, 60 kg, jūsu diētas ikdienas kaloriju vērtība ir aptuveni 2100 kcal. Varat arī aprēķināt savu ĶMI, izmantojot svara kalkulatoru.

Cik daudz jums jāpieņemas svarā grūtniecības laikā?

Diēta gestācijas diabēta ārstēšanai: labi ogļhidrāti

Gestācijas diabēta gadījumā ir svarīgi izvairīties no lielām glikozes līmeņa svārstībām asinīs un uzturēt nemainīgu un pareizu glikozes līmeni asinīs.

Tas tiek darīts, gan sadalot to, ko ēdat vairākās mazās ēdienreizēs, gan balstoties uz uzturu uz produktiem, kas satur saliktos ogļhidrātus. Ķermenis tos sagremo un no tiem atbrīvoto cukuru absorbē lēnām, nevisizraisot pēkšņu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tie ir jāiekļauj katrā ēdienreizē un veido vairāk nekā pusi no jūsu ikdienas ēdienkartes (55-60%). Šie produkti ir:

  • rupjā dzirnavu maize ar klijām
  • kraukšķīga maize
  • kartupeļi
  • putraimi
  • auzu pārslas
  • miežu pārslas
  • rīsi
  • makaroni

Ēdiet arī daudz dārzeņu – tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ieteicamas diabēta slimnieku diētā.

Var ēst bez ierobežojumiem:

  • svaigi gurķi
  • salāti
  • cigoriņi

Jāievēro piesardzība attiecībā uz produktiem, kas satur daudz vienkāršo cukuru (tie ātri iekļūst asinīs un izraisa pēkšņu glikozes koncentrācijas paaugstināšanos).

Tāpēc jums vajadzētu ierobežot augļu un augļu sulu patēriņu (pēdējo vislabāk dzert pusi un pusi atšķaida ar ūdeni). Jūs nedrīkstat ēst vai dzert augļus un augļu sulas vēlāk par 18:00

Izslēdziet no uztura ļoti saldos augļus:

  • vīnogas
  • banāns
  • žāvētas dateles un vīģes
  • rozīnes

kā arī saldie sīrupi, jebkuri saldinātie dzērieni, saldinātie jogurti un siers, cepumi, saldumi, cukurs, šokolāde, medus, ievārījumi, saldējums, halva.

Jums tas jādara

Pārbaudiet četras reizes dienā

Regulāri jākontrolē glikozes koncentrācija asinīs. Vienkāršākā metode ir izmērīt cukura koncentrāciju (izmantojot glikozes mērītāju asinīs), izmantojot asins pilienu, kas iegūts no iedurta pirksta. Veiciet šo darbību 4 reizes dienā: no rīta tukšā dūšā un 1 vai 2 stundas pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām. Norma ir 130 mg/dl 1 stundu pēc ēšanas vai 120 mg/dl pēc 2 stundām.

Diēta gestācijas diabēta ārstēšanai: tauki un olb altumvielas

Papildus ogļhidrātiem olb altumvielas ir svarīgs enerģijas, vitamīnu un minerālvielu avots, kam vajadzētu būt 15-20 procentiem. jūsu ēdienkarte. Jums tie jāēd galvenokārt liesas gaļas (mājputnu gaļa, zivis, liesa teļa gaļa) ​​un piena un piena produktu veidā. Taču svarīgi, lai pēdējie saturētu pēc iespējas mazāk tauku un netiktu saldināti (0,5% piens, jogurti, kefīri un dabīgais biezpiens, nepievienoti augļi, liess siers bez krējuma).

Taukiem nevajadzētu būt vairāk par 30 procentiem. diētas.

Svarīgi: samaziniet dzīvnieku taukus par labu augu taukiem, īpaši rapšu eļļai un sojas eļļai un olīveļļai.

Izslēdziet no uztura:

  • trekna gaļa un aukstie gaļas izstrādājumi
  • speķis
  • subprodukti
  • zoss gaļa
  • pīles gaļa
  • pilnpiens
  • trekns biezpiens
  • dzeltenie sieri
  • krēms
  • majonēze

Pagatavo salātus, pievienojot eļļā pagatavotu vinegretu; Pagatavojiet salātu mērces uz sava liesā jogurta.

Tas, ko ēdat, jāsagatavo tā, lai izvairītos no liekiem taukiem. Vāra gaļu ūdenī un tvaicē, sautē (bez brūnināšanas), cep pergamentā vai folijā vai grilē.

Ceptu pārtiku nevajadzētu ēst vispār; nokrīt kartupeļi, kartupeļu pankūkas, pankūkas, ceptas kotletes un zivis.

Ja jums ir diagnosticēts gestācijas diabēts, jums jābūt uzmanīgiem, ko ēdat. Šāda disciplinēšana palīdzēs regulēt glikozes līmeni asinīs.

"M jak mama" mēnesī

Kategorija:

Grūtniecība