PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Klaudia Kierzkowska, Varšavas universitātes ķīmijas absolvente
Pētījumi liecina, ka zema temperatūra palielina sirdslēkmes risku. Riska grupā galvenokārt ir cilvēki, kuriem ir problēmas ar asinsrites sistēmu. Aukstajās, salnās un vējainās dienās mums īpaši jārūpējas par savu sirdi. Šeit ir 7 iemesli, kāpēc ziemā palielinās sirdslēkmes risks.
Zinātnieki no Lundas universitātes veica pētījumu par gaisa temperatūras ietekmi uz sirdslēkmes risku. Viņi analizēja datus par vairāk nekā 274 tūkstošiem. cilvēki vecumā no 50 līdz 89 gadiem, kuri piedzīvojuši sirdslēkmi 1998.-2013.gadā. Viņi tos salīdzināja ar laikapstākļu datiem. Samazinoties gaisa temperatūrai un atmosfēras spiedienam, palielinājās sirdslēkmes biežums. Svarīgs bija arī lielais vēja ātrums un īsāks insolācijas laiks. Ārkārtīgi aukstā temperatūra sašaurina asinsvadus, kas savukārt samazina skābekļa plūsmu uz sirdi.
7 iemesli, kāpēc ziemā palielinās sirdslēkmes risks
Neveselīgs uzturs
Rudenī un ziemā mēs ēdam neveselīgas uzkodas vairāk nekā jebkad agrāk. Augļus un dārzeņus aizstāj saldumi, neveselīgie tauki un ātrās uzkodas, kas veicina svara pieaugumu, kas savukārt negatīvi ietekmē sirds darbu.
Nātrijs un piesātinātie tauki apgrūtina sirdij caur to sūknēt asinis. Tāpēc ir tik svarīgi pievērst īpašu uzmanību veselīgam uzturam un pietiekamai ķermeņa hidratācijai.
Infekcijas un gripa
Vēlā rudenī un ziemā sākas saaukstēšanās un gripas sezona. Atkārtotas infekcijas vājina sirds darbu, kas īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri cīnās ar sirds un asinsvadu problēmām, bet ne tikai.
Vakcinētie, lai arī viņi joprojām var cīnīties ar gripu, to pārdzīvos daudz raitāk, kas labvēlīgi ietekmēs sirdi
Atmosfēras fronte
Pastāvīgi mainīgās atmosfēras frontes ietver ne tikai laika apstākļu svārstības, bet arī atmosfēras spiediena kritumus un paaugstināšanos, kas ir īpaši bīstami cilvēkiem ar sirds slimībām.
Tas viss padara sirds un asinsvadu sistēmu vairāk pārslogotu un grūtāk pierast pie pastāvīgi mainīgās auras
Netīrsgaisa
Sirds darbu ziemā nelabvēlīgi ietekmē ne tikai zema temperatūra vai neveselīgs ēdiens. Viens no lielākajiem draudiem ir piesārņots gaiss. Liels oglekļa monoksīda, sēra un slāpekļa daudzums izraisa sirds un asinsvadu sistēmas pavājināšanos un elpošanas problēmas.
Ziemas fiziskās aktivitātes
Salnā dienā tīrot sniegu no piebraucamā ceļa pie mājas, sašaurinās asinsvadi un paaugstinās asinsspiediens, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru.
Turklāt vingrinājumi liek sirdij pukstēt ātrāk, kas ir īpaši bīstami cilvēkiem ar sliktu sirdi.
Alkohola lietošana
Īsajās, ziemas dienās biežāk lietojam alkoholu, kas, paplašinot asinsvadus, sasilda organismu. Tomēr pārmērīga alkohola lietošana negatīvi ietekmē sirds darbu un pasliktina nervu sistēmu.
Tādējādi tas palielina sirdslēkmes risku. Glāzi alkohola labāk aizstāt ar ziemas tēju ar apelsīnu, krustnagliņām un medu.
Stress
Gatavošanās Ziemassvētkiem, kas dažās mājās ilgst vairākas nedēļas, kaut arī dažreiz ir ārkārtēji, arī ir saspringta. Tīrīšana, gatavošana un dāvanu izvēle neveicina atpūtu.
Nervi un steiga neglābj tavu sirdi. Tāpēc, gatavojoties svētkiem, ir vērts iesaistīt arī citus mājiniekus, lai ļautu sev kādu brīdi relaksācijai un atpūtai.