Diabēts, sports un vingrošana nav viens otru izslēdzoši. Gluži pretēji, sports uzlabo cukura diabēta slimnieka veselību un pašsajūtu. Kādi sporta veidi ir ieteicami un kuri ir kontrindicēti diabēta gaitā? Kad diabēta slimnieks nevar vingrot? Uz šiem un citiem jautājumiem atbild prof. Dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iekšķīgo slimību un diabetoloģijas speciāliste.

Sportsvar ne tikai palīdzēt novērstdiabēta2. tipa iestāšanos, bet arī uzlabot veselību cilvēkiem, kuri jau cīnās ar šī slimība (gan ar 1. tipa cukura diabētu, gan ar 2. tipa cukura diabētu). – Fiziskā piepūle ir neatņemama un neaizvietojama visaptverošas diabēta ārstēšanas sastāvdaļa – saka prof. Dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iekšējo slimību un diabetoloģijas speciāliste. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un ļauj samazināt zāļu devas. Turklāt pacientam, kurš nodarbojas ar sportu, normalizējas holesterīna un arteriālā spiediena līmenis, uzlabojas kopējā fiziskā veiktspēja un pašsajūta. – Taču tikpat svarīgi ir tas, ka tie, kuri trenējas sistemātiski, mazāk cieš no hroniskām diabēta komplikācijām, kas noved pie invaliditātes un priekšlaicīgas nāves – uzsver prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Viņiem ir lielāka iespēja dzīvot ilgāk - piebilst eksperts.

Sports un diabēts - kādi fiziskie vingrinājumi ir ieteicami diabēta slimniekiem?

Vingrošana ir ieteicama īpaši 2. tipa cukura diabēta gadījumā, kas ļoti bieži sadzīvo ar lieko svaru un aptaukošanos. Šajā gadījumā vērtīgs fizisko aktivitāšu efekts ir taukaudu samazināšanās organismā un pareiza ķermeņa svara uzturēšanas veicināšana. Tomēr kāda veida vingrošana ir ieteicama diabēta gadījumā?

Mērens, regulārs vingrinājums uzlabo glikozes toleranci un palielina audu jutību pret insulīnu.

Pēc prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, ieteicamais fiziskās aktivitātes veids diabēta slimniekiem ir izturības treniņš, piemēram, pastaigas, īpaši nūjošana. - Ejot ar nūjām tiek aktivizētas lielas muskuļu grupas. Muskuļi, kas strādā mērenas intensitātes slodzes zonā, darbojas kā ūdeni uzsūcošs sūklis – tie absorbē glikozi papildus insulīnam, un tam ir dažādas priekšrocībasvielmaiņas – skaidro prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Izturības sporta paraugs ir ne tikai soļošana, bet arī skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, skrituļslidošana, distanču slēpošana – stāsta eksperte.

Sports un diabēts - kādi fiziskie vingrinājumi diabēta gadījumā ir kontrindicēti?

Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu ir daži sporta ierobežojumi. Ekstrēmi sporta veidi ir kontrindicēti, kur hipoglikēmijas rašanās var izraisīt cilvēku dzīvības zaudēšanu, piemēram, paraplāns - saka prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Citi šādu sporta veidu piemēri būs: planēšana, autosacīkstes un autosacīkstes, niršana ar akvalangu, zirgu skriešanās sacīkstes, ekstrēma kāpšana kalnos, izpletņlēkšana.

Ārsts izlemj, kura fiziskā piepūle pacientam ir vislabākā un kas ir kontrindicēta.

– 2. tipa cukura diabēta gadījumā tas ir svars, aptaukošanās – īpaši, ja tā ir augsta – ierobežo noteiktas fiziskās aktivitātes – skaidro eksperte. Tā kā vienlaikus notiek deģeneratīvas izmaiņas kustību aparātā, vingrojumi, kas noslogo apakšējo ekstremitāšu locītavas, būs kontrindicēta vingrošanas forma cilvēkiem ar aptaukošanos. Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu nevajadzētu uzņemties, ir lielas spēka piepūles - tādas, kur ir liels muskuļu sasprindzinājums ar salīdzinoši mazām kustībām, piemēram, ceļot lielas slodzes. Šādas pūles izraisa ievērojamu asinsspiediena paaugstināšanos un rada slodzi asinsrites sistēmai.

Pēc eksperta domāmprof. Dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iekšējo slimību un diabetoloģijas speciāliste

Sports un hipoglikēmija

Vingrojumi palielina hipoglikēmijas risku. […] Ja pacients saņem atbilstošu izglītību vingrojumu un diabēta jomā un apgūst prasmes pielāgot insulīna devas un adekvāti papildināt ogļhidrātus, fiziski aktīvam pacientam hipoglikēmijas riskam nav jābūt lielākam nekā fiziski slinkam. pacients.

Kad diabēts un sports izslēdz viens otru?

– Tās ir situācijas, kad diabēts noved pie hroniskām komplikācijām – skaidro prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ja šīs komplikācijas ir progresējušas, tad var būt kontrindikācijas šai vai citai fiziskai aktivitātei. Piemēram, ja pacientam ir proliferatīva retinopātija, progresējošas acs dibena izmaiņas un šis dibens nav nostiprināts (ar fotokoagulāciju), tad mēs nemudināsim viņu nirt, skaidro eksperte. - Ja viņam ir veģetatīvā neiropātija, ir termoregulācijas traucējumi, mēs liegsim šādas pacienta izturības aktivitātes, piemēram, intensīvu riteņbraukšanu, īpaši augstā temperatūrā, - skaidro diabetologs. - Pacients ar neiropātijuveģetatīvā, viņam ir ortostatiska hipotensija, t.i., strauja stāvēšana stāvus izraisa pēkšņu spiediena pazemināšanos un ģīboni, un mēs atturēsim šādu pacientu no darbībām, kas varētu izraisīt šo situāciju – piebilst eksperte.

Dekompensēts diabēts būs arī fiziskās aktivitātes ierobežojums. – Pacientam nevajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, īpaši intensīvu treniņu, ja viņam ir augsts glikēmiskais rādītājs, t.i., noteikti virs 300 mg/dl, lai gan ieteikumi šo robežu samazina līdz 250 mg/dl – saka prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ja pacients vēlas vingrot ar 250 mg/dL, viņam jāanalizē situācija, kas noveda pie šīs cukura vērtības. Vispirms pārbaudiet insulīna deficīta marķierus – cukura un acetona klātbūtni urīnā. Ja viņš to nedara un zina, ka šī glikēmija ir kaut kā papildu ēšanas rezultāts, tad nav iemesla neuzņemties fiziskās aktivitātes. Taču, ja viņa urīnā ir cukurs un acetons, vispirms jākontrolē cukurs un tad jādomā par fiziskajām aktivitātēm – skaidro eksperte.

Ja pacientam pirms treniņa bija hipoglikēmija, viņam nevajadzētu mēģināt veikt šo darbību. Ja glikozes līmenis pirms treniņa ir zem 70 mg/dL, reaģējiet uz to.

Cik svarīgas ir fiziskās aktivitātes diabēta gadījumā? Skaidro prof. Dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Avots: youtube.com/ Pacientu tiesību un veselības izglītības institūts

Plašāku informāciju var atrast vietnē scigamysiezcukrzyca.pl

Kategorija:

Diabēts