Jūsu asinsspiedienam var būt tendence bīstami lēkt uz augšu vai uz leju. Īpaši bīstams ir tā straujais pieaugums. Ja asinsspiediena vērtība pārsniedz 139/89 mmHg, Jums jābūt pastāvīgā kardiologa uzraudzībā. Ja tas ir mazāks par 90/60 mmHg, Jums ir hipotonija vai hipotensija; ne pārāk bīstami, bet sāpes dzīvē.

Paaugstināts spiediens

Kad esam pakļauti hipertensijai pēc mūsu senčiem, mēs parasti novērojam tikai periodiskus lēcienus uz augšu. To sauc nestabila arteriālā hipertensija. Nepieciešama novērošana, dažkārt lietojot vieglas iedarbības zāles. Dažas darbības varam veikt arī paši: samazināt lietojamā galda sāls daudzumu (tas aiztur ūdeni organismā, paaugstinot asinsspiedienu), zaudēt svaru, ja ir liekais svars (mazāk ēst dzīvnieku taukus, cukuru, miltu ēdienus). Uztura speciālisti no ASV pētījumu gaitā ir pierādījuši, ka pareizs uzturs mazina hipertensiju. Viņi izstrādāja programmu Diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai (DASH) - uztura metodes hipertensijas apkarošanai. Ir vērts to izmantot, jo tas ir vienkāršs un efektīvs. Ja jums nav liekais svars, varat ēst 2000 kalorijas dienā.

Hipertensija: novērš stresu, smēķēšanu un alkoholu

Stress, smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana var būt letāla, tāpēc jums vajadzētu apsvērt dzīvesveida maiņu. Īpaši jāatvēl laiks atpūtai, jo virsnieru dziedzeri mazāk izdala kateholamīnus – vielas, kas paaugstina asinsspiedienu. Mērens vingrinājums var pazemināt augšējo asinsspiedienu pat par 10 mmHg un zemāko asinsspiedienu par 5 mmHg. Ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, nesāciet trenēties pēkšņi, pretējā gadījumā jums būs sirdslēkme. Pārrunājiet ar savu ārstu, kura darbība jums ir vislabākā.

Vērts zināt

Uz leju spiediena kāpumi nav nekas neparasts. Pusaudžiem, kuriem ir paaugstināta jutība, parasti ir zems asinsspiediens. Pēkšņa galvas kustība, straujš lēciens no gultas var izraisīt vēl lielāku kritienu. Tad asins plūsma caur smadzeņu traukiem samazinās, un hipoksiskās smadzenes reaģē ar ģīboni. Līdzīgu mehānismu var iedarbināt pēkšņas emocijas, piemēram, bailes. Lai samazinātu ģīboņa risku, hipotonijai jāievēro vienkārši noteikumi (skatīt lodziņu iepriekš). Ja zemspiediena stāvvads noģībst, atveriet tā apkakli, atveriet logu un nolieciet to ar kājāmnedaudz augstāk par galvu vai sēdēt ar galvu starp ceļiem. Kad viņš atveseļojas, iedodam padzerties. Pēc tam mēs varam dot pilienus cardiamid vai cardiol C vai tableti glikofa.

Dažreiz asinsspiediens lec pacientiem, kuri lieto medikamentus, lai to kontrolētu. Tā notiek ar t.s pret ārstēšanu rezistenta hipertensija. Taču šādi nekontrolēti lēcieni biežāk tiek saistīti ar mūsu neuzmanību. Mēs vienkārši aizmirstam lietot medikamentus regulāri stingri noteiktos laikos. Vai arī mēs neņemam devu, kad mērījums parāda, ka mums ir normāls asinsspiediens. Tā ir kļūda, jo pēc stundas var būt straujš lēciens.

Laba diēta augsta asinsspiediena ārstēšanai

Izmantojiet diētu (DASH) un ēdiet:

  • 7 reizes dienā putraimi un graudaugu produkti - porcija ir, piemēram, rupjmaizes šķēle, 30 g kukurūzas pārslu, 1/2 tase vārītu rīsu
  • dārzeņi 4-5 reizes dienā - porcija, piemēram, tomāts, brokoļi, pusglāze vārītu spinātu
  • Augļi 4-5 reizes dienā - porcija ir, piemēram, neliels banāns, apelsīns, ābols, 1/4 tase žāvētu augļu, 1/2 tase zemeņu
  • Piena produkti ar zemu tauku saturu 2-3 reizes dienā - porcija ir piem., glāze piena, kefīrs, jogurts vai 50 g b altā siera n 2 reizes dienā liesa gaļa, mājputni, zivis - porcija ir piemēram, 100 g vārītas vistas vai sautētas zivs, 3 šķēles liesas desas
  • 4-5 reizes nedēļā rieksti un sēklas - porcija ir, piemēram, 1/3 tase valriekstu, lazdu riekstu vai zemesriekstu, 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu, ķirbju, 1/2 tase vārītu pupiņu, lēcas
  • Augu tauki 2-3 reizes dienā - porcija ir, piemēram, tējkarote mīksta margarīna no krūzes, ēdamkarote olīveļļas

Diēta un dzīvesveids noder hipotensijai

  • Nemainiet pozīcijas pēkšņi.
  • Pirms piecelties no rīta veiciet sausu masāžu ar dvieli vai frotē cimdu: vispirms rokas un pēdas no pirkstiem virzienā uz sirdi, tad pārējais ķermenis
  • Ejiet pārmaiņus vēsā un siltā dušā, kuras kulminācija ir vēsa ūdens straume.
  • Regulāri vingrojiet. Ieteicamas aktivitātes, kas padara kāju asinsvadus elastīgākus, piemēram, peldēšana, aerobika, skriešana, riteņbraukšana.
  • Izvairieties no ilgstošas ​​stāvēšanas, sauļošanās un uzturēšanās slikti vēdināmās telpās.
  • Izgulies, atpūties.
  • Nesmēķējiet.
  • Ēdiet biežāk, bet mazās porcijās – izsalkums var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos, jo pazemina cukura līmeni asinīs. Ēdienam varat pievienot arī nedaudz sāls.
  • Dzert 2 litrus šķidruma dienā. Karstā laikā un smagas fiziskas slodzes laikā vairāk - svīstot, asinsspiediens pazeminās.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Kardioloģija