- Masāžas tehnikas: glāstīšana (glāstīšana)
- Masāžas tehnikas: stiepšanās
- Masāžas tehnikas: saspiešana
- Masāžas tehnikas: mīcīšana
- Masāžas tehnikas: sitieni
- Masāžas tehnikas: glāstīšana
Tu atnāc mājās ar pietūkušām kājām, sāp mugura, stīvs kakls. Jūs sapņojat par relaksācijas brīdi. Tikai 30 minūtes, un jūs jutīsities labāk. Profesionāli veikta masāža var veikt šo brīnumaino pārvērtību. Uzziniet, kas ir masāžas tehnikas un kad tās pielietot.
Ir dažādasmasāžas tehnikas , bet katramasāžastimulē centrālajā nervu sistēmā ražoto endorfīnu ražošanu, kas mazina sāpes, stresu un nemiers. Pozitīvi iedarbojas uz asinsrites sistēmu, paātrina asins un limfas (limfas) atteci un vielmaiņu, pateicoties kam muskuļos ražotās kaitīgās vielas (piemēram, pienskābe, kas izraisa t.s. sāpīgumu) tiek vieglāk izvadītas no organisma. Tas var pazemināt asinsspiedienu un palēnināt sirdsdarbību, nomierināt nervus, mazināt spriedzi, atpūsties. Atjauno spēku un veselību.
Ja nolemjat veikt masāžu, izvēlieties speciālistu ar sertifikātu. Nepareizi veikta procedūra var būt kaitīga.
Masierim vajadzētu pajautāt, kas ar tevi notiek. No tā ir atkarīgs apstrādes veids, izmantotā tehnika un atbilstošā eļļa. Masāža tiek veikta uz diezgan augsta, cieta galda, nevis uz mīkstas gultas. Katrai masāžas roku kustībai jābūt vērstai no ķermeņa ārējām daļām (apkārtmēra) uz tās centru un uz augšu virzienā uz sirdi - asins plūsmas virzienā vēnās. Mainot to, var veidoties asins recekļi un pasliktināt veselību. Ir vairāki veidi, kā iegūt labu masāžu.
Masāžas tehnikas: glāstīšana (glāstīšana)
Sāk un beidz katru ārstēšanu. Masieris savieno pirkstus un lēnām virza tos gar muskuļiem sirds virzienā. Glāstiet nelielas ķermeņa daļas, piemēram, vaigus, ar diviem vai trim rokas vidējiem pirkstiem. Tādā veidā tas noņem kaļķaino epidermu, lai atvieglotu sviedru un tauku dziedzeru darbu. Āda kļūst gludāka un elastīgāka. Glāstīšana samazina ādas nervu galu jutīgumu, kas atslābina centrālo nervu sistēmu.
Masāžas tehnikas: stiepšanās
Terapeits izmanto rokas pamatni vai pirkstu galus. Viņš uzliek roku uz ķermeņa un, viegli piespiežot, velk to taisnā līnijā pa masējamo ķermeņa daļu. Ārstēšana ir savīta ar nelielām apļveida un spirālveida kustībām. Tas lieliski iedarbojas uz locītavām, saitēm un locītavu kapsulām. Lai noņemtu hematomu (zilumu pēc trieciena), vispirms izstiepiet vietu virs ziluma vaibojāta locītava, tad stiepjas pati locītava, un visbeidzot atkal ķermenis virs tās. Tas atvieglo tūskas uzsūkšanos, novērš iekaisumu, noņem muskuļu sacietējumu un locītavu kapsulu sabiezējumus. Tas arī palīdz padarīt pēcoperācijas rētas elastīgākas.
SvarīgsMasāžas eļļas
Tie darbojas divējādi: pozitīvi ietekmē psihi (kā aromterapija) un stimulē asinsriti. Bazilika, bergamotes un apelsīnu ziedu eļļas palīdz mazināt stresu. Melisa mazina depresiju. Lavanda, ciprese, kumelīte un majorāns nomierina. Apelsīns, citrons un mandarīns dod enerģiju, savukārt ciedrs un rozmarīns nomierina un atslābina.
Masāžas tehnikas: saspiešana
Masāžas terapeita visa roka nosedz apaļās ķermeņa daļas, piemēram, augšstilbus vai sēžamvietas, un saspiež. Kad vien iespējams, viņš satver ķermeni ar abām rokām, no abām pusēm, un pārmaiņus piespiež ķermeni, dažreiz ar vienu, dažreiz ar otru roku. Viņa pirksti ir savilkti un īkšķis ir nospiests uz sāniem. Tas sākas maigi, bet pakāpeniski palielina spēku, lai efektīvi virzītu asinis un limfu uz sirdi. Tas uzlabo asinsriti un izvada no organisma toksīnus, piesātina asinis ar skābekli un stimulē centrālo nervu sistēmu.
Masāžas tehnikas: mīcīšana
Masieris noteikti satver pēc iespējas vairāk ādas un velk to uz augšu. To var salīdzināt ar mīklas mīcīšanu. Lieliski piemērots sēžamvietai, augšstilbiem un rokām. Tas ļoti labi atjauno muskuļus. Tas paātrina asins un limfas plūsmu, ātri izvada vielmaiņas produktus, stimulē t.s dziļu sajūtu receptori.
Masāžas tehnikas: sitieni
Tie ir viegli, ritmiski un mainīgi sitieni ar dūri vai plaukstas ārējo malu. Pirms tam ķermenis jāsasilda, mīcot. Šis paņēmiens uzlabo asins piegādi muskuļiem, stimulē tos uz sistemātiskām kontrakcijām, atjauno to elastību un noņem dažus taukaudus.
Masāžas tehnikas: glāstīšana
Masieris saliek rokas mazās laiviņās un ritmiski sit ar tām augšstilbus, sēžamvietu, muguru un gurnus. Sitiens pa muguru pasargā no sekrēta aiztures plaušās un līdz ar to arī no pneimonijas, ar ko bieži slimo gados vecāki cilvēki, kuri ilgstoši guļ gultā.
Nedari tāKad masāža nav atļauta:
- drudzī
- menstruāciju laikā
- kad ārsts diagnosticē asiņojošas kuņģa čūlas
- ar atklātu neoplazmu
- ar augstu sirds un asinsvadu mazspēju ar kāju pietūkumu
- ar varikozām vēnām, flebītu
- ar strutojošām pustulām, mikozi, dermatītu
- kad ir ievainota āda.
- grūtniecības laikā netiek masētas krūtis un vēders. Apstrādei jābūt maigai (bez glāstīšanas un mīcīšanas), lai neradītudzemdes kontrakcijas, kas izraisa komplikācijas.
"Zdrowie" mēnesī