- Kas ir Vima Hofa metode?
- Kādas ir Vima Hofa metodes priekšrocības?
- Vima Hofa metode - kontrindikācijas un svarīgi drošības noteikumi
- Kā sākt praktizēt Vima Hofa metodi?
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vima Hofa metode, ko dažreiz dēvē arī par Iceman metodi, iegūst arvien vairāk atbalstītāju. Pēc tās autora domām, šī metode sniedz milzīgus ieguvumus veselībai ikvienam, kas to izmanto. Kas ir Vima Hofa metode? Kas var izmantot Vima Hofa metodi, vai ir kādas kontrindikācijas?
Vima Hofa metode (WHM - Vima Hofa metode)tika nosaukta tās radītāja un virzītāja, sešdesmit gadus vecā nīderlandieša Vima Hofa vārdā. "Iceman", kas pazīstams ar savu ievērojamo izturību pret zemām temperatūrām. Savu segvārdu Ledus cilvēks viņš ieguva, pateicoties pārsteidzošiem varoņdarbiem. Vims Hofs - kā jūs varat lasīt viņa vietnē - pārspēja vairākus rekordus saistībā ar pakļaušanu aukstumam, tostarp Ginesa rekordus.
Viņam ir garākā ledus vanna - ģērbies tikai biksēs, viņš ienira vannā ar ledu un nogulēja tur stundu, 52 minūtes un 42 sekundes. Viņš arī uzkāpa Kilimandžaro, ģērbies tikai kurpēs un šortos (līdzīgu, bet neveiksmīgu mēģinājumu veica, uzkāpjot Everesta kalnā). Vims Hofs skrēja arī maratonu aiz polārā loka, ģērbies tikai šortos pie -20 grādiem pēc Celsija, kā arī uzstādīja Ginesa pasaules rekordu peldēšanā zem ledus (pieveica 57,5 metru distanci).
Vims Hofs pirmos aukstuma pārdzīvojumus piedzīvoja 17 gadu vecumā. Kā viņš raksta savā mājaslapā: "Es jau kādu laiku biju atklājis savu prātu un ķermeni caur jogu, karatē, filozofiju. Kad man bija 17 gadi, es gāju gar ļoti aukstu ūdeni, kas bija pārklāts ar plānu ledus kārtu, ko es atklāju ļoti pievilcīgs. Es jutos tā, it kā kaut kas manī būtu mainījies, es jutos tik labi, ka sāku atgriezties un atgriezties atkal un atkal. "
Kas ir Vima Hofa metode?
Vima Hofa metode, kā par to saka pats radītājs, ir balstīta uz "mūsu atjaunošanu ar sevi, ar citiem un ar dabu". Pēc Vima Hofa teiktā, pašreizējais dzīvesveids ir novirzījis mūs no dabiskās vides un šī iemesla dēļ ķermenis vairs neaktivizē mūžīgos izdzīvošanas mehānismus.
Viņaprāt, dzīvojot prom no dabas, mēs zaudējām kontaktu ar "savu iekšējo spēku". Vims Hofs saka, ka ir veids, kā atsākt dziļus fizioloģiskos procesus un pilnībā izmantot cilvēka ķermeni.
Vima Hofa metode apvieno trīselementi: aukstuma iedarbība, pareiza elpošana un meditācija.
Aukstuma iedarbība(aukstuma terapija), pēc metodes autora domām, ļauj stiprināt imūnsistēmu, izmantot aukstuma spēku tauku dedzināšanai, uzlabot miegu, samazināt iekaisumu, uzlabot pašsajūtu.
Pastaiga aukstā dienā, auksta duša vai pat ledaina vanna var nocietināt gan miesu, gan dvēseli; pēc tam ķermenis tiek pakļauts tam, ko Vims Hofs raksturo kā kontrolētu stresu, un tiek stimulēta simpātiskā nervu sistēma - paātrinās sirdsdarbība, izdalās adrenalīns, sajūtas ir ārkārtīgi modras. Ja spējat kontrolēt šo situāciju, nomierinot un atslābinot muskuļus, jūs varat ietekmēt jūsu ķermeņa reakciju un to, kas ar to notiek.
Pareiza elpošanas tehnikasavukārt attīra organismu, atjauno enerģiju, mazina stresu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un stiprina imūnsistēmu. Elpošanas vingrinājumu laikā, kas tiek veikti saskaņā ar šo metodi, mēs nonākam kontrolētas hiperventilācijas stāvoklī.
Meditācija , pēdējais no šiem elementiem, ļauj atbrīvot savu iekšējo spēku un palīdzēt izkļūt no dabiskās komforta zonas.
Prasmīga šo elementu kombinācija ļauj mums iegūt specifiskas ķermeņa reakcijas, kas izpaužas labākā darbā un labākā pašsajūtā, palīdzot mums – pēc Vima Hofa teiktā – justies stipriem, laimīgiem un veseliem.
Elpošana ar Vima Hofa metodi:
Kādas ir Vima Hofa metodes priekšrocības?
Pēc Vima Hofa teiktā, prasmīgā trīs pīlāru – elpošana, aukstums, meditācija – kombinācija ļauj trenēt imūnsistēmu un elpošanas sistēmu, kā arī nervu un asinsrites sistēmu, un tādējādi sasniegt izmērāmus ieguvumus, tostarp veselību.
Vislielākie ieguvumi no Vima Hofa metodes izmantošanas:
- vairāk enerģijas
- spēcīgāka imūnsistēma
- lielāka ķermeņa efektivitāte
- labāks miegs
- ātrāka atveseļošanās pēc treniņa
- zemāks stresa līmenis
- labāka koncentrācija
- labāka emocionālā kontrole
- fiziskā un garīgā stāvokļa uzlabošana
- vielmaiņas paātrināšana
- asinsspiediena pazemināšana
- fibromialģijas atvieglojums
- mazāk migrēnas lēkmju
- atvieglo multiplās sklerozes simptomus.
Vima Hofa metode - kontrindikācijas un svarīgi drošības noteikumi
Vai kāds var droši izmantot Vima Hofa metodi? Noteikti nē: grūtniecība un pēcdzemdību periods ir kontrindikācijas, kā arī dažas hroniskas slimības - nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstu, piemēram, astmas, sirds slimību un hipertensijas gadījumā,arī Reino sindromu.
Ir arī jāievēro daži drošības pasākumi. Būtiskākais no tiem ir tas, ka, dodoties ziemas pastaigā vai izlemjot doties aukstā vannā, vienmēr par to jāinformē tuvinieki, ja rodas neparedzēta situācija, piemēram, sabrukums. Elpošanas vingrinājumi jāveic tur, kur tas ir droši – sēžot vai guļot, bet nekādā gadījumā vannā, automašīnā vai peldbaseinā gadījumā, ja hiperventilācijas dēļ noģībstat.
Kā sākt praktizēt Vima Hofa metodi?
Wim Hof oficiālajā vietnē jūs atradīsiet vairākas instrukcijas, kā arī lietojumprogrammu, kuru varat instalēt savā tālrunī un sekot tās norādījumiem - elpojiet, meditējiet, ieejiet aukstā dušā.
Varat arī izmantot apmācības un kursus, ko vada sertificēti Vima Hofa metodes instruktori.