Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Ķīniešu medicīnā nav termina menopauze. Menstruāciju beigas tiek uzskatītas par dabisku lietu secību. Turklāt sievietēm, kuras praktizē cjigun un tai chi, nav zināmi tādi simptomi kā karstuma viļņi, svīšana, sirdsklauves. Tā vietā, lai cīnītos ar menopauzes simptomiem, tie ir lieliskā formā.
Menopauzenebūs problēma, ja nodarbosities ar ķīniešu vingrošanu -cjigunvaitai chi . Šāda apzinātas elpošanas un kustību kombinācija palīdz saglabāt kustīgu un spēcīgu ķermeni un skaidru prātu. - Es nezinu, ko nozīmē pirmsmenopauzes simptomi, lai gan man bija 50 gadu, - saka Katarzyna Miernicka, pieredzējusi cjigun un tai chi skolotāja no Varšavas. - Jā, manā ķermenī reizēm ir pēkšņas temperatūras un spiediena izmaiņas. Bet parasti tad, kad atļaujos atkāpties no uztura un, piemēram, dzeru kafiju, kas man nenāk par labu.
Cjigun un tai chi HAT vietā?
Malgorzata ieradās klasē tūlīt pēc sešdesmitajiem gadiem. Ķīniešu medicīnas ārsta uzraudzībā viņa pārtrauca HAT, un tai chi instruktors mācīja viņai vingrinājumus, lai nomierinātu un līdzsvarotu enerģiju. – Sākumā nejutos labi, dažas ar menopauzi saistītās kaites atgriezās, turklāt ar dubultu spēku. Bet es nolēmu nepadoties un neatteikties no nodarbībām, zinot, ka šie nepatīkamie un smagie simptomi ir pārejoši un agri vai vēlu pāries – viņš skaidro.
Pēc gada regulāras vingrošanas visas kaites ir pagājušas . Tagad Malgosia praktizē cjigun un savu dienu sāk ar dzērvi, elpošanas vingrinājumiem un t.s.
56 gadus vecajai Lidijai no Tarchominas, Varšavas, vislabāk kalpo ļoti enerģiski un vitalitāti uzlabojoši cjigun veidi: astoņi brokāta gabali un brīnišķīgi sievišķīgs Briedis. – Tās ir kustību secības, kas ilgst līdz 15 minūtēm – skaidro Katažina Mierņicka
Lidka jau vairākus gadus lieto pretsāpju līdzekļus smaga reimatisma dēļ. Tagad viņš katru dienu vingro pēc meistara norādījumiem un dara to jau trīs gadus. Divus gadus viņa nezina, kas ir sāpes locītavās, kas viņu kādreiz mocīja. Pusgadu viņš nav lietojis nekādus mākslīgos hormonus, jo nevajag
Kas ir cjigun?
Šī ir sava veida ķīniešu vingrošana, no kuras izriet tai chi. Tas ir balstīts uz pārliecību, ka mūsu ķermeņus, tāpat kā visu Visumu, caurstrāvo tā saucamā enerģijacji vai či. Vingrinājumu mērķis ir harmonizēt trīs elementus: kustību, elpošanu un garastāvokli. Tikai tad mēs saglabājam psihofizisko līdzsvaru un esam veseli.
Doroteja vairākus gadus pēc menopauzes sāka izjust intensīvas sāpes plecos un mugurkaulā. Viņi bija tik spēcīgi, ka viņai bija jāatsakās no labi atalgota darba, jo viņa nevarēja visu dienu noturēties pie datora. Tomēr viss ir mainījies, kopš viņa pievienojās cjigun. – Tur apguvu rīta pašmasāžu, kas lieliski stimulē un izstiepj ne tikai muskuļus, bet arī cīpslas un locītavas – viņš stāsta. – Jau pēc dažiem vingrošanas mēnešiem kaites mazinājās, ķermeņa kustības atguva savu agrāko brīvību, un es kļuvu mazāk vardarbīga – stāsta Dorota. Tagad viņa atkal var strādāt pie datora, bet katra diena sākas ar cjigun un dažiem papildu vingrinājumiem mugurkaulam, ko viņai ieteica Katažina Mierņicka.
Cjigun un tai chi - darbība, kas nenogurdina
Kad skatāmies uz cilvēkiem, kas praktizē tai chi vai cjigun, skats atgādina dzīvnieku kustību, mazliet baletu, bet viss ir mierīgāk. Varbūt tā nav nejaušība, ka atsevišķām formām, t.i., gludu kustību virknēm, ir tādi nosaukumi kā: Čūska plūst lejup pa straumi, Satver bezdelīgas asti vai Zelta gailis stāv uz vienas kājas.
Mēs apskaužam ķīniešu sievietes par viņu stāvoklis un elastīgs ķermenis, bez sirmiem matiem, neskatoties uz lielo vecumu
- Tikai viņi vingro jau no agras bērnības, - skaidro Katažina Mierņicka. Pēc ķīniešu medicīnas domām, fiziskās aktivitātes mums ir labvēlīgas tikai tad, ja pēc tām jūtam prieku, esam atslābuši un neesam noguruši.
- Nogurdinošas kustības, kas rada spriedzi, stresu un sāpes, mums ir neveselīgas - saka Katažina Mierņicka. Lai gan tam ir grūti noticēt, pārmērīga un neatbilstoša fiziskā slodze paātrina novecošanos un saīsina mūžu. Tomēr viss, kas ir saskaņā ar dabu, mums nāk par labu. Arī menopauze, kuru nevajag dēmonizēt, bet tikai pieņemt. Ķīniešu medicīna uzskata, ka menstruāciju beigas ir tikpat dabiska kā piena zobu izkrišana.
Menopauze ir priecīgas atpūtas laiks
- jūsu mēnešreizes ir beigušās, lieliski! Mans ķermenis beidzot var atpūsties – smejas Katažina Mierņicka. - Tam vairs nebūs jātērē milzīgs enerģijas daudzums ikmēneša sagatavošanai bērna ieņemšanai. Tagad šo enerģiju varēšu izmantot citām aktivitātēm, kas arī sagādā prieku – stāsta Katažina. Un tā tas ir Āzijā, kur menopauzi sievietes sagaida ar entuziasmu, atšķirībā no mums, eiropietēm, kuras no tā baidās, jo mums ir teikts, ka ar to mēs kaut ko zaudējam. Senajā Ķīnā tika izgudroti pat īpašicjigun vingrinājumi, lai apturētu menstruācijas, un tika ieteikti tām sievietēm, kuras pēc dabas bija vājas vai kurām vajadzēja pārtraukumu starp katrām dzemdībām.
Cjigun, tai chi un diēta
Gan Austrumi, gan Rietumi jau sen ir paziņojuši, ka pārtika ir zāles.
Mēs esam veseli, saskaņā ar ķīniešu medicīnu, ja mūsu organismā ir skābju-bāzes līdzsvars. Un tas ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam. – Kopumā rietumnieki ir paskābināti – saka Katažina Mierņicka un šajā paziņojumā atsaucas uz jaunākajiem neatkarīgo ārstu un bioķīmiķu pētījumiem. Visvairāk paskābinošie pārtikas produkti ir: gaļa, alkohols, cukurs, pārstrādāti pārtikas produkti un gāzētie dzērieni, kā arī kafija un tēja. Ir vērts tos ierobežot.
Cjigun, tai chi un attieksme pret dzīvi
Papildus regulārām fiziskām aktivitātēm un veselīgam uzturam svarīga ir attieksme pret dzīvi. - Kāda ir jūsu domāšana: negatīva, pozitīva, pārlieku kritiska, slimīgi kautrīga vai pārāk izlaidīga? - jautā Katažina Mierņicka
- Mūsu raksturs un domāšanas paradumi arī veicina dažu kaišu rašanos, - viņa skaidro. Kā to mainīt? - Sāciet rūpēties par pašattīstību, vērojiet un jautājiet, nenodarbojoties ar citiem, - viņš atbild. “Esmu daudzas reizes redzējis, kā tai chi praksē daži cilvēki kļūst mīksti, bet citi iegūst pārliecību, ka viņiem trūkst. Šādi vingrinājumi lieliski palīdz darbā ar sevi – saka Katažina un iedrošina: – Ir vērts ievērot šo seno un pārbaudīto zināšanu ieteikumus. Varbūt tad mēs pat nepamanīsim, kā mēs pārdzīvojām menopauzi… Mēs nepamanīsim, kā šis periods paies, joprojām funkcionējot mūsu Rietumu mentalitātē kā mums, sievietēm, apkaunojošām un nevēlamām, un bieži vien uzskatīta par neveiksmi. Tas ir atkarīgs no mums, vai uztveram to kā neveiksmi vai kā jauna un svarīga dzīves posma sākumu.